Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


VIDEO: Ubraňte se znásilnění, kurz sebeobrany vás naučí vyhrát

  0:12aktualizováno  0:12
Doufat, že zrovna my nebudeme mezi stovkami znásilněných za rok, je nesmysl. Na kurzu sebeobrany se může každá žena naučit nejen jak se znásilnění ubránit, ale jak se samotnému boji úplně vyhnout.

Za prvních sedm měsíců letošního roku bylo u nás znásilněno přes 300 obětí, uvádí statistika Policie ČR. Ve skutečnosti je toto číslo ještě vyšší, protože mnohé oběti znásilnění vůbec nenahlásí.

Co dělat, abychom se na tento smutný seznam nezařadily? Pokud se nechceme spoléhat na pomoc jiných nebo sedět po večerech doma, musíme se naučit ubránit samy.

Na výběr máme z mnoha kurzů sebeobrany pro ženy, kde se pod vedením odborníků dozvíme nejen kam udeřit, ale také co říct a jak se chovat, aby k násilí vůbec nedošlo. Většina takových kurzů úzce spolupracuje s odborníky z psychologie a vychází z některého z bojových umění, stejně jako kurzy pořádané pražskými školami WingTsun, které jsem na zkoušku navštívila.

Aby k boji nedošlo

Hned na úvodní hodině jsem zjistila, že mlácení se navzájem nebude zdaleka jedinou náplní tohoto kurzu. Za čtyři měsíce se tu kromě techniky boje především naučíte, jak samotnému boji co nejúčinněji zabránit. Fyzická konfrontace je až tím nejkrajnějším řešením.

Zjistíte, jak si vytyčit vlastní hranice, a jak si je bránit, jak s útočníkem mluvit, jak využít moment překvapení, nebo jak použít předměty běžné potřeby ke své obraně. Nakonec vaším cílem není bojovat, ale dojít domů zdravá a bez úhony.

Kurz sebeobrany - vytyčování hranic

Vytyčte své hranice

WingTsun

Čínské bojové umění WingTsun vymyslela podle legendy žena. Samotná technika boje je přesto, nebo možná právě proto, poměrně agresívní. Snahou je zahltit útočníka rychlými sekvencemi úderů na citlivá místa, kterými je doslova zasypán a není schopen účelně útočit. Tento styl funguje i při zápasu slabšího pohlaví proti silnějšímu. Ani sebesilnější chlap totiž nedokáže zpevnit rozkrok, koleno, solar plexus, krk nebo oči.

Na kurzu jsme se sešly ženy všech věkových kategorií a sociálních pozic. Některé jsme přišly jen z preventivních důvodů, některé z nás si bohužel už něco ošklivého prožily. Všechny ale chceme být v budoucnu připraveny se bránit a ubránit. "Život máme přeci jen jeden," shrnuje instruktorka kurzu Kateřina Míčová.

Nejprve se učíme nepustit si agresora vůbec k tělu. K násilí prý dochází málokdy beze slov. Samotnému fyzickému útoku většinou předchází nějaké slovní urážky a napadání. "Když na vás někdo jde, tak vás vlastně testuje," vysvětluje nám logiku násilníka hlavní instruktor školy Roman Lázenský. A právě tady se rozhoduje, zda k útoku nakonec dojde, nebo ne. V tento moment musíme násilníka přesvědčit, že si nevybral tu správnou oběť. Musí z nás vyzařovat jistota a sebedůvěra.

"Vymezte si svůj prostor, kam vám nikdo nesmí," zní první instrukce. Ve dvojicích si zkoušíme, kam až můžeme nechat tu druhou dojít, aby na nás ještě nedosáhla. Svůj prostor bráníme nataženýma rukama se vztyčenými dlaněmi obrácenými proti útočníkovi. Nejen, že to je mezinárodní gesto míru, ale navíc se tím i opticky zvětší naše velikost, což nám dodá v očích mohutnějšího útočníka větší váhu. A to ho může spolu s důraznými slovy odradit, nebo alespoň na chvíli zastavit.

Hrát při nacvičování zlého násilníka, je zpočátku dost těžké. Útočit na něžnou blondýnku naproti je úplně proti mé přirozenosti. Ale za chvíli už na ni bez váhání z plna hrdla křičím: "Zmiz. Nech mě. Slyšíš!".

Když se přiblíží "drsný" asistent Lukáš, jde mi najednou vytyčování hranic úplně samo. "Stůj! Rozuměls?! Vypadni!", řvu na toho "hajzla", co mi chce ublížit. "Hlavně se neopakovat a neklopit zrak, jinak útočník pozná, že jste v koncích," opakuji si v duchu poučky instruktorky Katky.

"Kolikrát stačí k odvrácení zamýšleného útoku jen oční kontakt a pár slov s agresorem," motivuje nás zas Roman k dalšímu tréninku. Pak se přitočí ke mně, aby se představil: "Já jsem Roman," tisknu jeho pravici a už vím, že to byla chyba. Drží mě pevně a já nemám šanci. Pustila jsem si ho do svého prostoru. Právě mi názorně předvedl, že ne vždy musí být násilník už na první pohled jasný padouch, který chrlí nadávky.

Vytyčení hranic ale nemusí zabrat vždy. Pokud si to agresor přes všechnu naši snahu nerozmyslel, nemůžeme před ním couvat do nekonečna. Musíme začít své hranice střežit.

Kurz sebeobrany - střežení hranic/odstrčení

Střežte své hranice

"Ustupte maximálně třikrát a konec," zní nekompromisní návod. Jestli si to ani potřetí útočník nerozmyslí, nerozmyslí si to už asi nikdy. Je proto na nás rázně zakročit. "Na nic nečekejte, zařvěte na něj a odstrčte ho!", chce po nás Roman.

Strkat do sebe je zpočátku ještě horší, než na sebe řvát. Opatrně se s holkami pošťuchujeme a hned se za to vzájemně omlouváme. Ale to už ke mně přistupuje instruktorka Katka a nekompromisně mi ukazuje, že musím být razantnější. "Ve skutečnosti budeš mít jen jednu šanci," dodává. Snažím se tedy, seč mi síly stačí. I moje protivnice je daleko agresívnější. Odráží mě tak silně, že to sotva ustojím.

Kde se to v té křehotince bere?

I kdyby naše odstrčení s útočníkem příliš nehnulo, a spíše odrazilo nás od něj, nevadí. Cílem je získat odstup a zvětšit vzdálenost mezi ním a námi. Naší hlavní výhodou v tuto chvíli je, že útočník nebude něco takového vůbec čekat. Moment překvapení, nekompromisní pohled do očí a odhodlání se bránit je tak posledním varováním, které zároveň způsobí rozruch a zvětší šanci na případnou pomoc z okolí.

Kurz sebeobrany

Braňte své hranice

Poté, co do útočníka strčíme, se může situace vyvinout dvěma způsoby. Agresor si právě uvědomil, že to s námi nebude mít lehké a nechá nás raději na pokoji. V opačném případě máme už jen zlomek sekundy na to, abychom utekly, nebo se do něj pustily.

"Kdo se brání napůl, sklízí dvojnásobné násilí," říká další Romanova poučka. Nejste-li si tedy jistá, že dokážete dát do útoku všechno, je lepší se do něj ani nepouštět. Pro mnoho žen může být nepředstavitelné, že by měly někoho fyzicky napadnout. I proto se během kurzu nacvičují tzv. "spouštěcí reakce", které vám pomohou probudit v sobě dostatečnou agresivitu. Díky ní dokážete útočníka zneškodnit.

Jestli se však odhodláte útočit, zasypte údery jeho slabá místa. Kopejte ho do genitálií, prošlápněte jeho koleno, mlaťte ho do krku, do uší, strčte mu prsty do očí, nedejte mu ani chvilku vydechnout. Nebo vám to vrátí. Nesmíte ho litovat. On je ten, kdo je agresor. On vás chce znásilnit.

Kurz sebeobrany

Jakmile padne, utečte

Správná technika boje ve stoje na zemi, ve stísněném prostoru či proti více útočníkům se probírá během celého kurzu. Budete ji cvičit do omrzení. Jenom neustálým opakováním ji budete umět v osudný okamžik použít správně a dostatečně účinně, abyste se zachránila.

Naučíte se také jak se bránit proti škrcení, facce, chytání, tahání či povalení na zem. A na konci kurzu, až budete všechno znát, si to na vlastní kůži vyzkoušíte. Půjde po vás nastrčený agresor a vy se budete muset ubránit. Sama.

Prevence je na prvním místě

Přesto, že se na kurzu naučíte, jak se bránit slovně i fyzicky, nejdůležitější obranou zůstává prevence. K přepadení nedochází jen v noci. Násilníka můžete potkat i brzy ráno, kdy spěcháte samy do práce, nebo s dítětem do školky a ulicí se potácí nějaký neúspěšný barový lovec.

V první řadě byste se tedy měla snažit eliminovat situace, kdy se ocitnete sama na opuštěných místech. Nemusí to být jen parky nebo podchody. Násilník na vás může čekat i v chodbě vašeho domu nebo v podzemní garáži. Pokud někam musíte sama, dejte to někomu vědět, ať vám případně může zavolat pomoc. Když jdete domů, zazvoňte na přítele od domovního vchodu, ať vám přijde na pomoc, jestli se za chvíli neobjevíte nahoře v bytě. Pokud se vám jakýkoli člověk na ulici nelíbí, vyhněte se mu obloukem.

Chodíte-li sama pravidelně, měňte svou trasu, nebo si alespoň promyslete, kudy a kam můžete případně utéct a hlavně kde najdete pomoc. Utíkat nevydržíte donekonečna. Zlo však nemusí mít vždy jen neznámou tvář. Buďte ve střehu i před známými nebo spolupracovníky. Zvláště jsou-li pod vlivem alkoholu. Mnoho znásilnění se odehraje třeba na pracovním večírku.

Kurz sebeobrany - střežení hranic/odstrčení

Vaše zbraň se může obrátit proti vám

Myslíte si, že vás před násilníkem zachrání zbraň, kterou nosíte v kabelce? Vězte, že pokud ji nedokážete s jistotou použít, může vám spíše uškodit. Sprej s pepřem si tak ve stresu můžete nastříkat do obličeje sama.

I nůž se může obrátit proti vám. "Celkově není nůž vhodnou pomůckou k sebeobraně," tvrdí o něm Roman. Jeho tenká čepel není moc vidět a nemá tak na útočníka zastavovací efekt. Mnohem větší váhu má v tomto směru třeba teleskopický obušek. Vždy však platí zásada, že se zbraní, kterou nosíte, musíte umět dobře zacházet. Jinak vám ji násilník sebere a použije proti vám.

Nosit zbraň tak nemusí být vždy žádoucí. Místo skutečné zbraně se však dají použít i běžné věci denní potřeby. "Nejlepší je připravit si do ruky něco tvrdého a použít to jako pěstní klín. Například klíče, nebo mobil," radí instruktor Roman.

Neučíte se bojovat, ale vyhrávat

To hlavní, co jsem si po dvou hodinách z kurzu sebeobrany pro ženy odnesla, je větší sebevědomí. Teď už vím, že se mohu ubránit i silnějšímu chlapovi. Stačí si věřit. Ukázat mu, že se jen tak nedám, a třeba si to rozmyslí. Pro případ že ne, nezbývá než nadřít základní techniku boje a zvýšit tím své šance, že vyhraju. To je totiž, oč tu jde. Ne bojovat, ale vyhrát. Vyhrát svoje právo nebýt znásilněna.


Instruktoři

Mgr. Roman Lázenský
Absolvoval Fakultu tělesné výchovy a sportu UK, kde studoval učitelství TV, biologii a fyzioterapii. Bojovému umění WingTsun se věnuje od roku 1998. Založil si vlastní školu v Praze 6 – Břevnově, ve které již pátým rokem pořádá speciální kurzy sebeobrany pro ženy. Mimo jiné je také garantem výuky v projektu "Prevence šikany a násilí mezi dětmi a mladistvými".

Kateřina Míčová
Pochází z Vysočiny. Už pátým rokem studuje Vysokou školu chemicko-technologickou v Praze. WingTsun se začala věnovat před čtyřmi lety. Nyní je instruktorkou speciálních kurzů sebeobrany pro ženy na Praze 2, díky kterým může i dalším ženám zvyšovat sebevědomí a šance v nočních ulicích velkoměsta.

Autoři:




Nejčtenější

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Další z rubriky

(ilustrační snímek)
Partner Lucii surově mlátil. Vzala děti, odešla a začíná znovu žít

Ovlivnit budoucnost dětí znamená změnit budoucnost jejich matek. Pomáháme maminkám začít po odchodu z azylového domu nový život, naučit se plánovat, spravovat...  celý článek

(ilustrační snímek)
Zapomeňte na hádky o penězích, najděte si svůj model hospodaření

V životě jsou daleko důležitější věci. Třeba charakter. S tím nelze než souhlasit, pravda je ovšem taky ta, že jsou to právě peníze, kvůli kterým se ve vztahu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Typologie osobnosti: užitečná informace, nebo nesmysl?

Je to velmi lákavé: uděláte si test, zjistíte, jaká jste osobnost, a objasní se vám taje vašeho chování, kterým jste dosud nerozuměli – a současně se dozvíte,...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivost. Proč si ale tohle vše nedopřát i kdyk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.