Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Vánoční tradice nemusí být nezdravé

aktualizováno 
Není nutné zničit si přes Vánoce postavu, kondici, nebo dokonce zdraví. Přizpůsobte si klasické vánoční tradice zdravému životnímu stylu.

Vánoční tradice | foto: Profimedia.cz

MIKULÁŠ

Mikulášská nadílka se dodržuje ve všech slovanských zemích. Zvyk velmi zlidověl a k postavě Mikuláše, oděného do dlouhého pláště a s berlou v ruce, se přidal ještě čert a anděl jako představitelé protikladu dobra a zla.

„Mikulášská nadílka většinou obsahuje velké množství sladkostí, které rozhodně nepatří do zdravého jídelníčku,“ říká doktorka Jitka Housová, z III. interní kliniky VFN a 1. LF UK, kterou v této souvislosti oslovili autoři projektu Žij zdravě. „Proč tedy čokolády, bonbony a další laskominy nedoplnit z velké části ovocem (třeba i exotickým), různými ořechy apod. Jsou stejně dobré a nepochybně zdravější.“

PEČENÍ VÁNOČKY

Jen málokdo si dokáže představit vánoční svátky bez čerstvě upečené vánočky. Odborníci se shodují, že není nutné se tohoto zvyku vzdávat, pokud je vánočka připravená pouze z vajec, tuku, mouky a vody. V přiměřeném množství vám vánočka na nové kilogramy nezaloží. Upečte ji však bez rozinek, kandovaného ovoce a necukrujte ji, abyste kalorickou hodnotu co nejvíc snížili.

VÁNOČNÍ CUKROVÍ

I když stále více lidí si své vánoční cukroví kupuje, jeho tradice je stále živá. „Vánoční cukroví naaranžované na mísách nás láká zobat sladké po celý den. Řešením může být péci menší množství a počet druhů nebo se inspirovat některými recepty na zdravé cukroví například z tvarohu nebo jablek,“ říká Jitka Housová.

SMAŽENÝ KAPR

Klasický smažený kapr v trojobalu a bramborový salát s majonézou představují jedno z nejvýraznějších vánočních ohrožení vaší diety. Kapr je oproti mořským rybám výrazně tučnější a smažení představuje kaloricky vydatnou úpravu. Místo něj proto raději zvolte některou z mořských ryb a upravte ji pečením či grilováním. Majonézu v salátu potom můžete nahradit například jogurtem, nebo alespoň její odlehčenou verzí.

ZLATÉ PRASÁTKO

Celodenní půst korunovaný spatřením zlatého prasátka je další z populárních vánočních tradic, kterou praktikují především děti. Ačkoli odborníci doporučují, aby si člověk jídlo rozdělil do pěti menších porcí v průběhu celého dne, jednodenní půst jednou ročně podle nich zdraví nijak neovlivní. Půst by měl trvat až do východu první hvězdy, kdy se usedá ke štědrovečerní večeři.

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?
Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?

Že už jste toho v kosmetickém průmyslu viděli hodně? Novinkou jsou nyní plátýnkové masky s potiskem facebookových smajlí... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.