Vánoční stres: tipy, jak mu předejít

  6:00
Vánočním stresem trpí, podle psychologů, většina lidí. Jen málokdo jej však dokáže rozpoznat a ještě méně lidí ví, jak mu účinně předejít. Inspirujte se tipy proti vánočnímu stresu.

Množstvím dárků si podle psychologů často kompenzujeme pocit viny. | foto: Profimedia.cz

Únava, přejídání, nedostatek pohybu i psychický tlak. To všechno jsou faktory, které se tradičně vážou k Vánocům a zároveň zvyšují náš stres.

"Vánoce jsou tradičně považovány za významný zdroj stresu,“ říká pražská psycholožka Marcela Vojířová. "Je samozřejmé, že toužíme po tom, aby všechno klapalo na jedničku, snažíme se vyhovět očekávání svých blízkých, zachovat tradice a tak dále. Jenže to všechno vyžaduje spoustu času i energie a málokdo má na zajištění vánoční atmosféry tolik času, kolik by si představoval. Především ženy se tak často ocitají pod velkým tlakem a snaží se každoročně proměnit v superženu, která všechno zvládne.“

Podělte se

Psychologové navíc upozorňují na skutečnost, že Vánoce jsou pro mnoho lidí jakýmsi přelomovým obdobím, během kterého bilancují uplynulý rok a porovnávají svá očekávání se skutečností. Pokud nejsou očekávání naplněna, dochází tak k dalšímu prohloubení stresu.

"Zejména ženy, které mají svou vlastní rodinu, mají často pocit, že pokud se ve jménu Vánoc zcela neobětují pro blaho svých blízkých, nejsou dobrými matkami či manželkami,“ říká psycholožka. "Základem je uvědomit si, že vaše kvality se neměří počtem druhů cukroví, dokonale umytými okny nebo financemi, které vynaložíte na nákup dárků.“

Častou chybou, která je typická rovněž pro ženy, je snaha zvládnout všechny vánoční přípravy sama a na sto procent. Požádejte letos o pomoc rodinu a rozdělte úkoly rovnoměrně mezi všechny její členy. "Sdílení vánočních příprav může naopak navodit příjemnou atmosféru a stát se součástí rodinných tradic,“ radí Marcela Vojířová.

Vánoce na iDNES.cz

Dárky a pocit viny

Samostatnou vánoční kapitolou jsou dárky. Před svátky si celá řada lidí neváhá vzít půjčky, aby mohli nakoupit bohatou nadílku pro své blízké. Jenže právě finanční stránka, respektive zátěž Vánoc je dalším významným stresovým faktorem, který se podílí na psychickém tlaku a nerovnováze.

Podle některých psychologů si právě impulzivními nákupy a množstvím dárků kompenzujeme pocit viny, který máme vůči svým blízkým: "Řada odborníků se skutečně přiklání k tomu, že se dárky snažíme především uplatit své špatné svědomí. Typické je například u rodičů dětí, kteří jim nakoupí drahé dárky a vynaloženými penězi se jim snaží vynahradit nedostatek času či pozornosti, kterou děti trpí po celý rok. Není zřejmě třeba dodávat, že žádné finanční prostředky nemohou tento nedostatek kompenzovat,“ dodává psycholožka.

Před nákupem dárků si stanovte v rámci rodiny maximální částku, kterou každý z vás za dárky pro jednoho člena utratí. Jednak nebudete mít tendenci podlehnout impulzivnímu bezmyšlenkovitému nakupování a navíc budete muset nad výběrem dárků víc přemýšlet. Předem připravený nákupní seznam vám zase ušetří čas a zoufalé pobíhání po obchodech.

Síla tradice

Vánoce jsou pro většinu lidí nejpůsobivějšími svátky právě kvůli silným rodinným tradicím a vazbám. "Tradice a společné rituály jsou právě tím, co nás ukotvuje v rodinně, dodává nám pocit zázemí a je nesmírně důležité pro naši psychiku,“ potvrzuje psycholožka.

Soustřeďte se proto na jejich dodržování a vytvoření příjemné atmosféry. Právě hezké vzpomínky, společné rituály a tradice jsou totiž tím, co vytváří rodinnou soudržnost a z čeho můžete v budoucnu čerpat při potenciálních krizích.

Autoři:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...