Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Václav Krejčík a zdravý životní styl

Poradna ukončena

Fitness expertka Sara Haleyová dává těhotnou vévodkyni z Cambridge za vzor všem

Na otázky odpovídá

Václav Krejčík

Václav Krejčík je mistrem republiky ve sportovním aerobiku, vicemistrem světa ve step teamech a zakladatelem Power yoga Akademie. Radil vám, jak sportovat, tvarovat postavu a zdravě žít. Poradna již byla ukončena.

Nejvíce se ptáte

Archiv
Je dobré kombinovat spining s powerjogou? Tzn. cvičit powerjogu po spiningu? Děkuji za odpověď.
Šárka
Václav Krejčík
Powerjógou se můžete na kolo příjemně zahřát a po kole dobře protáhnout. každá část může mít tak 20 minut. Vašek
Archiv
Dobry den, chodila jsem pravidelne do posilovny, ale ted jsem nejak zlenivěla, koupila jsem si knizku se cviky na stehna a boky... No, ale sla jsem s maminkou na akupunkturu a ta doktorka mi povedela, ze bych s posilovanim mela prestat. rada bych jezdila na kole, koupila jsem si brusle, ale samotnou me to nebavi, pritele nemam. Jak se mam sama inspirovat ke sportu? Za poslednich 14dnu jsem pribrala asi 5kg,mam takove podezreni ze by to mohlo byt z tabletek co jsme brala na hubnuti. Tohle jsem nikdy nezazila, mam porad chute,ale az odpoledne co prijdu z prace. jsem z toho nestastna :-( poradte mi co mam delat. Snazim se jist pravidelne, jde mi to do doby nez dojdu domu. Dekuji za odpoved.
Barbora M.
Václav Krejčík
Dobrý den, lépe vám odpoví jana.altenerova@poweryoga.cz Vašek
Archiv
Dobrý den,koupila jsem si dvd do kondice,zatim cvičím asi 2 mesíce a to dvakrát týdne, na víc zatím nemam čas. Chci se zeptat ty jednolivé série mam delat kolikrát? mam totiž pocit ze pokud delam opakování podle kazety. tj. 8x pak 4x, prostě uplně přesně podle toho, tak je to pro m ě nejak málo. Predtim jsem chodivala 2x tydne do fitka tak na hodku a půl ale po letech jsem mela pocit ze uz to fitko nefunguje. 171/53 takže hubnout ani moc nechci ale ani nabírat hmotu spiš jen zpevnit. dekuji
daja
Václav Krejčík
Můžete si samozřejmě přidat místo 3 sérií, 4. počet opakování můžete zvýšit na 12 opakování. Vašek
Archiv
Dobrý den, již cca měsíc jsem se začala tzv. hýbat, v úterý chodím na powerjogu a ve ctvrtek na bodystiling. Doporučil byste mi ještě přidat např. o víkendu jízdu na rotopedu, abych měla sportovních aktivit dost. Podotýkám, že zhubnout nepotřebuji, měřím 165 cm a vážím 55 kg.
Kamila
Václav Krejčík
Dobrý den, jestli vám to vyhovuje, tak nepřídávejte. Nic ale nebude chybou, přidáte -li si například 30-40 minut na rotopedu. Vašek
Archiv
Dobrý den, slyšela jsem, že piškoty s přesnídávkou jsou dietní strava. Vím, že piškoty neobsahují hodně tuků, ale co do energie jsou na tom skoro stejně jako některé sladkosti. Můžu je tedy jíst tak 2 krát týdně, ikdyž chci spálit přebytečné tuky na břiše :-)? Nejsem tlustá (173/62), ale nejsem spokojená s bříchem. Cvičím tak 2-3 krát týdně (běh + kondiční posilování, squash, kolo), ale krom toho, že se mi lepší kondička, nic jiného na těle nepozoruju.
Beru
Václav Krejčík
napište jana.altenerova@poweryoga.cz, která vám odpoví lépe než já. Vašek
Archiv
Dobrý den, měřím 165cm,70kg a 55věk. Řekla jsem si, neškodilo by shodit 2-3 kg do plavek. 5 kg nad výšku je dost.Celé 2měsíce bez jediné přestávky cvičím 40 min.při kazetě s Olgou Šípkovou v docela ostrém tempu.Občas i s vámi na ČT1.Jak je možné, že jsem nezhubla jediný dkg.Jím střídmě,nemastím, jenom něco málo sladkého musím mít denně.Kde dělám chybu?Jediné co mi zmizelo jsou tukové bochánky na bocích a to je celý dvouměsíční výsledek.Jsem z toho tak otrávená, že mám 100 chutí sportu nechat.Neustále všude čtu,hlavně se co nejvíce hýbat.Myslím že 40 min denně je dost. Děkuji za odpověď a přeji hezký den.
Radka
Václav Krejčík
Dobrý den, zkuste si psát týden co přesně jíte, kdy to jíte, jak cvičíte. vše zapsat. pak mi to pošlete na vaclav.krejcik@poweryoga.cz Vašek
Archiv
To, že vypadáte skvěle a spoustě lidí jste pomohl ve zlepšení jejich kondice a budování postavy je jistě chvályhodné a spousta lidí si vás váží a má k vám důvěru. Ovšem bohužel vás to nepasuje na roli vševěda, tak ho ze sebe prosím také nedělejte a neodpovídejte na dotazy, o jejichž správné odpovědi nemáte ani šajn. Obávám se, že o soláriu víte akorát tak to, že se vám líbí, jak jste opálen a jeho zdravotní důsledky neřešíte-ok, je to vaše věc, ale laskavě nešiřte bláboly o tom, že je jedno jestli slunce nebo solárko a nepoškozujte tak nepřímo zdraví žen, které vám důvěřují. Občas člověku neuškodí přiznat, že neví ...
Klára
Václav Krejčík
Názor na solárium jsem řekl, a stojím si nim. Na soláriu není nic špatného. V
Archiv
Pěkný den,jsem tu kvůli tvaru postavy.Nejsem plnoštíhlý,ale trápí mě boky.Mám 186cm,71kg,dělám vrcholový sport.Zkoušel jsem různé cviky na břicho,ale vytvaroval jsem jen břímé břišní svaly.Na bokách se nic nezměnilo.Zkuste prosím pomoc.Děkuji
Martin Viktora
Václav Krejčík
Dobrý den, úklony, rotace trupu, metronom - to jsou cviky, které tvarují boky. Vašek
Archiv
Preji hezky den! Mam jeden dotaz. Trpela jsem anorexii, a dodnes se potykam jeste s PPP. Hodne jsem slapala denodenne se zatezi na rotopedu, moc jsem nejedla. Nyni jim kolem 1700 kcal a sportuji. Merim se, nevazim se. Je mozne, ze kdyz jsem zacala jist-hodne bilkoviny a sacharidy-ze mi pribira svalova hmota, ne tuk? Narostl mi zadek? Je to mozne z rotopedu. Pritel rika, ze mam pekny zadek, ale me se to samozrejme nelibi. Je mozne si ho "naposilovat" z rotopedu?. Predem dekuji za odpoved. S pozdravem. Petra Tůmová
Petra
Václav Krejčík
Dobrý den, na rotopedu ho moc nenaposilujete. jestliže jíte hodně sacharidů a bílkovin a nemáte dostatečný výdej, můžete přibrat. Vašek
Archiv
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak by mohl můj přítel přibrat na váze, jí hodně a taky každý den sportuje, ale přesto je stále tak moc hubený. Děkuji mockrát, kdybyste mu mohl sestavit namátkový jídelníček. Děkuji moc.
Šárka
Václav Krejčík
po tréninku by měl pít sacharidový kokteil a potom si přidat ještě bílkovinový kokteil. další doplně aminokyseliny podporují také růst svalů. Vašek
Archiv
Dobrý den,mám takový dotázek.Denně cvičím,jednou powerjogu,pak zase "Do kondice".Tak nějak to střídám.Chtěla jsem hlavně posílit zadek a zeštíhlet stehna,ale ta mi spíše naopak rostou.Prosím poraďte co s tím.Jinak moc chválím všechny programy s Vámi,ale i Vás.
Ivča
Václav Krejčík
Dobrý den, zkuste přidat aerobní aktivitu, jako je rotoped s minimální zátěží. stehna získávají na objemu, když cvičíte? Vašek
Archiv
Dobrý den, potřebuji poradit, mám sedavé zaměstnání. Měřím 170 cm a vážím 72 kg. Myslím, že nejvíc tuku se mi usazuje na zadku a stehnech. Poradíte mi nějaké cviky na tyto partie? Děkuji
norma
Václav Krejčík
nutné je aerobní aktivita, rotoped, běh, aerobic 2 až 3 krát týdně. posilovací a tvarovací cviky jako výpady, dřepy, cvičení na boku na zemi. Vašek
Archiv
Ideální mix cvičení Dobrý den Vašku, chtěla jsem se zeptat, jaký je takový nejlepší mix cvičení na týden, aby člověk zhubl? Mám 20 kilo nadváhu, jsem ale sportovní typ a ráda bych nakombinovala cvičení z posilovny, rotopedu, který mám doma a chci ještě chodit na spinning. Teď na jaře a v létě také brusle. Můžete mi prosím poradit, jak je ideální často chodit do posilovny, jak jezdit na kole, aby člověk co nejvíce spálil a samozřejmě i zpevnil postavu? Je mi jasné, že musím ještě upravit jídelníček, tím začnu hned příští týden. Děkuji moc za reakci. Petra
Petra
Václav Krejčík
Dobrý den, 3 krát týdně cvičení. začněte zahřátím na cca 8 minut na rotopedu, pak na 40-60 minut do posilovny na kondiční trénink, pak 30 minut na rotopedu. nakonec protažení. bude to trénink na hubnutí a zpevňování těla. Vašek
Archiv
Dobrý den, chci se zeptat, jestli mohu zhubnout boky když jezdím na rotopedu 2x týdně 40 minut a k tomu jednou týdně chodím na 50 minut na jumping. Večeřím jen zeleninu, obědvám normálně, ale menší porce. Za jak dlouho mohou být první výsledky? Děkuji
Hanka
Václav Krejčík
myslím si, že do měsíce byste měla vidět výsledky. Vašek
Archiv
Dobry den! Chcela by som radu, ako spravne cvicit na rotane (tipy na cviky). Dakujem.
Eva
Václav Krejčík
co myslíte rotana?
Archiv
Dobrý den přeji,chtěla bych vědět jestli při mé výšce 166cm a 70kg už jsem obézní?Mám hlavně problem že nemužu zhubnout,protože se nedonutím cvičit,dělam na 3směny a když přijdu z práce jsem tak unavená že už na cvičení nemám sílu,poradte mi jak to udělat abych zhubla a měla optimalní váhu.Za odpověd předem děkuji.
Hanka
Václav Krejčík
Dobrý den, chcete-li zhubnout musíte cvičit a také upravit naprosto stravu. cvičení nemusí být náročné a také nemusí být dlouhé, ale místo pro něj najít musíte. Vašek
Archiv
Dobrý den. Mám menší dotaz, kterýse týká mé postavy. Před 3 lety jsem vážila 90 kg a měla jsem 178 cm. Byla jsem opravdu kulička.Rozhodla jsem se zhubnout a tak jsem přestala úplně jíst a když už se to nedalo vydržet tak jsem si sala jen nějakou zeleninu. Každý den jsem cvičila různé cviky, kdo mi co poradil a 1x týdně jsem chodila plavat. Zhubla jsem běhěm 3 měsíců na 68 kg.Byla jsem s tím spokojená. Jenže to bylo ještě když jsem chodila do školy.Žádný jojoefekt se nedostavil a já byla šťastná.Jenže je to přesně rok co jsem nastoupila do zaměstnání, kde sedím celých 8 hodin a za ten rok jsem přibrala a mám 79 kg a 175cm. Je to hrozné.Mám obrovská stehna i zadek.Snažím se málo jíst,ale přiznám se že mi to moc nejde. A se cvičením je to taky špatné začala jsem chodit na aerobic, ale nemám na to čas tak jsem se snažila i doma, ale výsledek žádný. Hned mi to sebere veškeré naděje a já přestanu. Pak zase začnu vlezu na váhu a je to to samé pořád dokola.Mám však problém stím, že se mi zhoršilo astma a tak mám problém se sevemenší námahou. Nemoh by jste mi prosím poradit nějaké cviky a hlavně jídelníček.Už jsem zoufalá, strašně se za sebe stidím a nechodím už ani ven, protože si připadám hrozně. Budu Vám moc vděčná, když mi dokážete nějak pomoci. Moc děkuji Lucka ...
Lucka ...
Václav Krejčík
Dobrý den, jídelníček se dá vypracovat. Jedná se ale o placenou službu. poradila by vám jana.altnerova@poweryoga.cz. jako cvičení můžete zkusti doma powerjógu podle DVD. Vašek
Archiv
Dobrý den, co byste mi poradil: potřebuju nabrat svalovou hmotu (mám 163cm/49kg). Vypadám prý jako nemocná a navíc mě už od 17 let trápí bolesti zad z "vyhozených" obratlů. Chodím 1-2x týdně do posilovny, ale místo nabírání svalů spíše ještě hubnu. Díky a hezký den
Vendula
Václav Krejčík
můžete využít různé doplňky stravy - bílkovinové a sacharidové kokteily. cvičte s většími zátěžemi. Vašek
Archiv
Chtěla bych vědět jak zpevnit zadek který mam trochu věčí
Majky
Václav Krejčík
výpady, dřepy a aerobní cvičení. Vašek
Archiv
Ahoj, chtěla jsem se zeptat nemohl bys mi napsat tvůj jídelníček - stačí jen jednoho den, pro představu. Děkuju.
Stázka
Václav Krejčík
ráno conflejky s jogurtem, banán, káva, ke svačině ovoce, k obědu většinou těstoviny, nebo bílé maso a rýže, svačina -vynechávám a k večeři si dávám salát, nebo někdy těstoviny, ty ale na večer nejsou nejlepší. Vašek
Archiv
Ahoj Vašku, prosím tě poraď jak se zbavit přebytečného na bocích, nohy mám od kolen štíhlý, ale na horních stranách stehen jsou širší, mám na nich celulitidu, a ačkoliv cvičím, jezdím na kole.. min. 4x týdně a posiluji, stravuji se taky zdravě... tak nevím kde dělám chybu.Myslíš, že pomůžou nějaký cviky? Děkuju ahoj Andrea.
Andrea
Václav Krejčík
Andreo, zkus lymfodrenáž a prozkoumat svoji stravu důkladněji. myslím si, že ti chybí aerobní aktivita, která dobře pracuje na nohách. Vašek
Archiv
Dobry den, chtela bych se zeptat, jak posilit svaly na zadech a tim narovnat drzeni tela? Mam odjakziva kulatejsi zada a navic jeste cely den sedim u pocitace:-( Existuje nejaky cvik, co se da provadet doma? Lze kulata zada odstranit? Dekuji
Petra,25
Václav Krejčík
Pro váš problém bych viděl řešení ve cvičení powerjógy. Je zaměřená na držení těla je tam mnoho pozic, která vám pomohou proti kulatým zádům. DVD powerjóga krok za krokem. Vašek
Archiv
Chtěla jsem se zeptat zda je cvik unožování ve stoje vhodný ke zmenšení objemu v oblasti boků. Jsem postavou typ hruška. Za odpověď předem děkuji!
LINDA***
Václav Krejčík
ano, je to vhodný cvik. dobrý je také vlehu na břiše. ve stoje dále úklony do stran. Vašek
Archiv
ahoj Vašku, ráda cvičím, většinou jezdím hodně na rotopedu, když je teplo tak na kole. Snažím se cvičit cca 4-5x týdně, rotoped a pak trochu posilování. Snídám hodně, snažím se moc nevečeřet, jen něco lehkého. Mám problém, dříve jsem měla štíhlejší stehna, teď vážím 55kg, měřím 165cm, a přijde mi že mám široká stehna.. podle kalhot, který jsou mi upnutější - což mě štve.. chtěla bych v této partii zhubnout, myslíš že je to možné? Na rotopedu nemám zas tak velkou zátěž a většinou posiluji bez zátěže.. protahuju se taky.. Jím docela zdravě. děkuji za radu.
Laďka
Václav Krejčík
Ahoj, posilovaní bez zátěže je v pořádku, jízda na kole s mininální zátěží také. Přidal bych protažení dolních končetin. Možn bych klidně ubratl 2 jízdy na kole a nahradil protahovacím cvičením. Vašek
Archiv
Ahoj Vašku, ráda bych se zeptala co je lepší: když 10minut pojedu na rotopedu, pak 15-20minu posilovat, a pak 30-40min zas jízda na rotopedu, nebo 40min. jízdy na rotopedu vcelku a pak 20min. posilování? Děkuji za odpověď. Měj se hezky.
Izabela
Václav Krejčík
Určitě vhodnější je první varianta tréninku. Vašek
Archiv
Dobrý den. Ráda bych se zbavila špíčků nad zadkem ... tam kde konci džíny, jestli mi rozumíte. Cvičím aerobik, jezdím na kole, beham, drive jsem je nemela, ale zima a večerní jedení udělalo své. Můžete mi poradit nějaké cviky. Děkuji.
sarka
Václav Krejčík
Rozumím. 4 krát týdně sportovat v zóně spalování. to je na 70% maximální tepové frekvence. 220-váš věk a z toho 70%. to je zóna, která bude účinná pro pálení tuků. V této zóně vydržet min 30 minut. Současně je nutná redukce, lépe řečeno uprava stravy. Bez této úpravy to nepujte. Vašek
Archiv
Ještě k vaší kondiční kazetě. Cvičí se mně pěkně, jsem také pěkně zničená.Zjistila jsem,že mně víc vyhovuje cvičení bez hudebního doprovodu a navíc, na Vaší vyrýsované postavě je vidět,které svaly pracují.
Eva
Václav Krejčík
Myslím si, že je lepší bez dynamické hudby. Člověk má více času na sebe a na soustředění se. Děkuji Vašek
Archiv
Ahojky Vašku je mi 14 a vážim 46 kg nevim jak takovouhle velikou váhu mám schodit poradil by si mi nějak předem dík za odpověd
Ver...?
Václav Krejčík
Záleží, jak jsi vysoká. Rozhodující je, co jíš? jakým způsobem jíš. kolik sportovní aktivity máš v rámci týdenního rozvrhu. Vašek
Archiv
dobry den, od unora pravidelne jezdim na rotopedu 4x tydne 60 minut na nejnižší zatěž. Ale nehubnu podle svych predstav(za 2 mesice 2kg), proto bych chtela zacit s behem a skakanim pres svihadlo. Myslite, ze je tento typ pohybu vhodny pri me vaze? (170/85) nerada bych si znicila klouby. dekuji za odpoved a preji hezky den.
jana
Václav Krejčík
Zkuste lehký jogging, nebo stačí rychlejší, svižnější chůze. Možná by bylo vhodné zamyslet se nad tím, co jíte. Vašek
Archiv
Dobrý den. Jsem váhově v normě, aspoň já jsem spokojená (168/62) a nesnažím se zhubnout, ale jezdím hodně na kole (léto) a na rotopedu (zima), což mi vypracovalo celkem silná stehna a lýtka. Dá se to nějak "odstranit"? Díky za odpověď.
Marcela
Václav Krejčík
Dobrý den, je třeba jezdit s lehkou zátěží, zbytečně ne kopce a lehký převod. zkuste více protahovat nohy. Vašek
Archiv
Ahoj, mám dotaz ohledně cvičení na rotopedu a těhotenství. Jde to skloubit? Jsem zvyklá jezdit cca hodinu a půl asi 5-6x týdně. Nyní plánuji otěhotnět, ale jízdy na rotopedu bych se nerada vzdávala. Mohu pokračovat? Popř. do kolikátého měsíce těhotenství? Děkuju za odpověď :-)
Míša
Václav Krejčík
Dobrý den, záleží pouze na vás, jak se budete cítit. Překážkou to ale není. Vašek
Archiv
Dobrý den,chtěla bych poradit.Jsem 4 měsíce po porodu(sekce)a potřebuji zhubnout a hlavně vytvarovat postavu(zadeček,stehna).Měřím 170cm a vážím 73kg.Děkuji předem za odpověď.
Michaela
Václav Krejčík
Dobrý den, nutné je zvolit správnou stravu a také dostatek pohybové aktivity. doporučil bych vám moje dvd do kondice, které si můžete dle vašich časových možností dávkovat. základní rady ohledně zdravé stravy najdete také na nosiči. Vašek
Archiv
Chtěla jsem se zeptat, jak se zbavit špeků na břiše?
Natálie
Václav Krejčík
Zbavit se špeku na břiše je možné úpravou jídla a cvičením Vašek
Archiv
Chtela nych zhubnout brisko,boky a zadek.Jde to s aerobicem?CO mi doporučíte?Merim 159 a vazim 56kg.Dekuji za odpoved.
Edita
Václav Krejčík
Dobrý den, ano jde to ale ještě je třeba přidat p-class, nebo powerjógu, nebo posilovnu. Vašek
Archiv
Dobry den, rada bych se zeptala na radu. Hraji 1* tydne squash, 1* tydne spinning a 1* tydne posilovna, posilovna nekdy 2* tydne. Vse delam pravidelne dlouha leta, presto me trapi tuk v oblati bricha. Svaly mam, ale pod tukem, ktereho se nemuzu zbavit. JIm stridme, ale rada si po obede dam sladkost, ovoce me nenaplni cukrem stejne dobre, jako cokoladova tycinka. Byla bych vam moc vdecna za uzitecnou radu co s tim. Dekuji
Beuska*
Václav Krejčík
Dobrý den, tyčinka, sladkost to nejde. chcete-li zhubnout, neexistuje výmluva, že si dám to a to. nebo přidejte ještě aerobní aktivitu, ale jsem přesvědčen o tom, že když upravíte stravu, bude to fungovat. buď chcete mít krásné tělo, nebo trochu tuku a jíst v pohodě. myslím si, že trocha tuku je naprosto zdravá. Vašek
Archiv
Všude se říká že by se mělo cvičit deně 30-40 minut.Musí to být v celku nebo to můžu rozdělit na části během dne?
Lůca.3
Václav Krejčík
Dobrý den, v celku. v tomto případě zacílíte na pálení tuků. rozděleně to nefunguje. Vašek
Archiv
Dobrý den,je mi 21 let,merim 169 a vazim 70kg.V 17ti letech jsem drzela drasticke diety v podobe ruznych napoju nebo jsem vydrzela nejist nic i cely den.Zhubla jsem na 59 kg.Pak se dostavil typicky jo-jo efekt,sve udelala i antikoncepce.Snazim se zhubnout,ale mam pocit,ze diety uz na me nezabiraji,ze si telo snad pamatuje ci co a uz to nejde.Hodne cvicim,cca4krat tydne(squash,aerobik,posilovna,spining),ale vaha nejde dolu.Jist po 2hod malo nevydrzim.Hladovim nebo se prejim,coz take zpusobuje vykyvy vahy az kolem 3kg.Posledni dobou mam temer denne bolesti bricha atd.Jsem z toho nestastna,zacinam se vyhybat lidem,kamaradum,neverim si.Muzete nak poradit,pripadne odkazat na odborniky,kteří by mi sestavili jidelnicek i cvicebni plan na miru a byla jsem pod odbornym dozorem,nez si zvyknu na novy rytmus v jidle i cviceni sama?dekuji moc za Vasi odpoved.
Petra
Václav Krejčík
Dobrý den, podle toho co píšete, váš metabolismus je naprosto rozházený. největší chyba nejíst nebo se přejíst. je nutné nastartovat změnu životní stylu. je důležité. klidně se můžete zúčastnit víkendu s časopisem dieta den d, kde vše toto je předmětem víkendu, nebo můžete absolovat kurz změny životního stylu www.zmenazivotnihostylu.cz. rozhodně nepřestanou -li bolesti břicha, jděte k lékaři. ohledně jídla můžete zkusit jana.altnerova@poweryoga.cz. vašek
Archiv
Dobry den, mam na Vas otazku dle me vahy, ktera mi prijde vyssi. Je mi 26 let, jsem zdrava, chodim trikrat tydne do posilovny cvicit jiz vice jak pul roku, merim 165 cm a vazim 66 kg. Za celou dobu se mi vaha ani o deko nezmenila. Jim primerene, mam sedave zamestnani... kde delam chybu? proc vaha neklesa? dekuji za odpoved, Jana
Janinka
Václav Krejčík
Dobrý den, někde chyba určitě bude. myslím si, že to bude ve stravě a také chybí aerobní aktivita. Vašek
Archiv
Ahoj Vašku, mám dotázek ohledně mého břicha. 2krát týdně chodím na spinning a 1-2 na aerobic(podle nálady). Celé svoje tělo,až na to proklaté břicho jsem postupným cvičením a změnou stravovaní dostala do stavu, kdy jsem se sebou spokojená. Na břichu nemám klasické špeky,ale je vypoulené, jako kdybych byla těhotná. Prostě vypadám jako těhulka. Nevím,jestli to je pitným režimem (piju přes 3l denně,ale hlídam si abych se napájela postupně a pravidelně) nebo mám ty svaly tam ochablé... Mohl by jsi mi poradit nějaké cviky jak bříško "zatlačit" tam kam patří? Děkuju a přeju hezký den
Dashenkaa
Václav Krejčík
Ahoj, určitě břicho posiluj. nevadí 6 krát týdně. břicha není nikdy dost a také není potřeba mít valchu. hodně naposilované břicho z hlediska dechu a zdraví není nejlepší řešení. to nafouknutí může být ale z jídla. co třeba pečivo, v jaké míře. můžeš jíst něco co nadýmá. využij zkracovačky, sedy lehy, criss-cross, izometrické výdrže, pozice loďky z powerjógy atd. těch cviků najdeš hodně. když si pustí čt 1 a čt 2, vždy jednou týdně věnujeme díl v pořadu buď fit s čt cvičení břicha. Vašek
Archiv
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli by ste mi neporadil jak zhubnout na zadku.chodím 2krát týdně na aerobik a jednou dvakrát jezdím hodinu na rotopedu, ale výsledek žádný.
Veronika
Václav Krejčík
Dobrý den, záleži na typu vaší postavy. hruška nebo jablko. opravdu na tom záleží a nejde to překročit. rozhodně cvičení máte dostatek. pak jedině prozkoumat ještě stravu, která určitě hraje důležitou roli při upravování a formování postavy. Vašek
Archiv
Dobrý den,chtěla bych vědět Váš názor na REKONDIČNÍ TONINGOVÉ STOLY. Myslíte,že by cvičení na nich opravdu mohlo pomoci při snižování váhy? Děkuji Lenka
Lenča
Václav Krejčík
Dobrý den, zřejmě trochu to účinné bude, ale já to nevyzkoušel a tudíž nemohu soudit. Vašek
Archiv
Dobrý den, mám prosbu chtěla bych vědět jestli není nějaká knížka nebo web stránky abych věděla jak dlouho mám jezdit na rotopedu abych spálila kalorie když si dám jídlo např. 650kj. Je možný když si dám třeba čokoládovou tyčinku a potom bych šla jezdit, aby to bylo jako že jsem nic nesnědla ohledně energie:)Děkuji
Evíček
Václav Krejčík
Dobrý den, tak to nefunguje. jezte proto, že jíte a sportujte proto, že chcete cvičit a zlepšovat vaši kondici. to co píšete nefunguje. opravdu ne. Vašek
Archiv
Ahoj, již delší dobu chodím 2 - 3 týdně na spinnig (1 hod i se strečingem) a poté jdu na max. 30 min do posilovny, kde posiluji horní polovinu těla. Je tento postup správný nebo bych to měla obrátit (nejřív posilovna, pak spinning) a proč? díky moc.
Markéta
Václav Krejčík
Dobrý den, obraťte to. nejdříve se zahřejte na kole zhruba 8 minut, pak jděte posilovat a potom na spinning. v závěrečné aerobní aktivitě začnete energii brát s tuků. v jímém případě to berete z cukrů. to není potřebné. Vašek
Archiv
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, s kamarádkou chodíme cvičit a já se potim víc jak ona. To znamená že víc spaluji kalorií, nebo to nemá na to vliv? Když jezdim na rotopedu za jak dlouho začnu spalovat kalorie? Děkuji za odpověď
Evča
Václav Krejčík
Dobrý den, pocení není znakem spalování kalorií. každý to má jiné. na rotopedu vytrvejte od 30 do 40 minut. toto období pro spalování je vhodné. Vašek
Archiv
Koupila jsem si "Do kondice", moc se mně to líbí.
Eva
Václav Krejčík
Dobrý den, moc vám děkuji za příjemná slova. ať se vám pěkně cvičí. Vašek
Archiv
Dobrý den, koupili jsme si s manželem vaši kazetu Power joga - chtěla bych se zeptat - toto cvičení je dobré na hubnutí? Kolikrát týdně by se mělo cvičit?Děkuji
Iveta
Václav Krejčík
Dobrý den, ano je vhodné na hubnutí. působí nepřímo na vaše chutě. při cvičení cca 4 krát týdně se vám mění chutě. cvičení samo o sobě je dobrým energetickým výdejem. 3 až 4 krát týdně po 60 minutách je velice účinné. důležité je dýchání, které je předpoladem hubnutí. Vašek
Archiv
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jaký má význam (má-li nějaký) pití l-carnitinového nápoje před cvičením a isotonických nápojů během cvičení. Je skutečně prověřeno, že l-carnitin spaluje tuky a isotonický nápoj vám uchovává energii během cvičení? děkuji J.V.
Jana Víšková
Václav Krejčík
Dobrý den, ano je to prověřeno. existuje mnoho studií, které vám toto potvrdí. výhznam to má. Vašek
Archiv
Dobrý den, zajímalo by mě do jaké míry je solárium škodlivé ve srovnání s běžnými slunečními paprsky. Jak často se člověk může opalovat, aby nezvyšoval rizika rakoviny kůže? Jsem od přírody snědá, snadno se opaluji, díky za odpověď.
Eva
Václav Krejčík
Sólarium nebo sluníčko? obojí není nejlepší. já na solárium v zimě chodím jednou týdně a dál to neřeším. sluníčko dopoledne a pak odpoledne. Vašek
Archiv
Zdravím Vás, mám dotaz co se týče step aerobicu, chodím nepravidelně, ale snažím se. Všimla jsem si že se mi na lýtkách objevují tmavé jakoby popraskané žilky? Myslím že je to právě zmíněným step aerobicem, je to možné? Že by velká zátěž, špatné rozcvičení? Děkuji za odpověď.
Markéta
Václav Krejčík
Dobrý den, tímto druhem cvičením by to být nemělo. chtělo by to konzultaci lékaře, zřejmě dermatologa nebo cévaře. Vašek
Archiv
Dobrý den.Chtěla jsem se zeptat na Váš názor na doplňky stravy od spol. CALIVITA.Zda má nějaký význam při hubnutí a pohybu užívat přípravek SLIM FORMULA,SUPER FAT BURNERS a NOPALIN.Minulý rok jsem zhubla o 18kg na váhu53kg,s touto váhou jsem se cítila velmi dobře.Po dvouch hormonálních injekcích z gynekologie má váha začala stoupat a zvyšila se mi i chuť k jídlu,hlavně na sladké.Nyní vážím 63kg,výška 166cm,je mi 48let.Jím hodně zeleninu,co nejvíc omezuji tuky,vyhýbám se i skrytým.Téměř každý den chodím 6km za hod. a třikrát týdně jezdím na rotopedu 1h.Má váha nejde dolů.Mohl by jste mi prosím poradit JAK NA TO aby váha začala opět klesat? Děkuji za Vaší odpověď.S pozdravem a přáním hezkého dne Jana
Jana
Václav Krejčík
Dobrý den, váš dotaz směřujte na jana.altnerova@poweryoga.cz. ve sportu to je v pořádku. Vašek





mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.