Tvarohové výrobky vám při hubnutí prospějí. Pozor však na ty sladké

Jestliže chcete zhubnout, měli byste se naučit nakupovat ty správné potraviny. V našem každodenním seriálu vám poradíme, jak se v nich zorientovat. Na řadě jsou výrobky z tvarohu.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Tvaroh a výrobky z něj by se měly stát součástí vašeho zdravého jídelníčku. I zde je však třeba vybírat, protože mezi tvarohovými výrobky jsou velké rozdíly.

Tvaroh je nejen dobrým základem snídaní, ale i svačin nebo večeří. Vhodný je například jako součást pomazánky, není tedy třeba používat obvyklé máslo (zbytečně tučné) či tavené sýry (ne příliš dobré z hlediska využitelnosti vápníku).

Vyberte si správný tvarohový výrobek

Podle odborníků je k snídani dokonce vhodnější než jogurt, může mít až třikrát více bílkovin . To je důležité, protože pak se budete cítit více zasycení. Na pomazánky se hodí polotučný tvaroh, tučnému se naopak zkuste vyhýbat, dobrou službu při shazování kil neprokáže.

Stejně tak se nenechte zlákat dezerty Pribináčkem nebo Lipánkem. Jak vidíte v tabulce, první jmenovaná pochoutka má energetickou hodnotu téměř 1 000 kJ, což je několikanásobně více než ostatní tvarohové dezerty.

Dietologové jej nedoporučují ani dětem, které mají potíže s váhou. Na trhu je několik druhů tohoto oblíbeného výrobku, některé z nich jsou dokonce ve velkém balení, to je pro dietu opravdu nevhodné. I štíhlí lidé by si jej měli dopřát opravdu jen příležitostně. Tučná je také pochoutka Lipánek. Dezert s kakaovou příchutí ještě o něco více než vanilkový.

Tvarohové pochoutky si raději připravte doma sami – tím, že do polotučného tvarohu přidáte čerstvé ovoce. Získáte tím navíc potřebnou vlákninu.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Telefonování Lehký aerobik
60 kg 360 1040
70 kg 420 1210
80 kg 480 1390
90 kg 540 1560
100 kg 600 1740
110 kg 660 1901
Aerobik je vhodné cvičení pro shození přebytečných kil. Pokud jste ho nikdy necvičili, nenechte se odradit kroky a jejich cizími názvy. Nestyďte se za to, že půjdete, byť v pokročilém věku, na lekci pro úplné začátečníky. Takový aerobik má přívlastek "basic" a naučíte se v něm nejen terminologii, ale i základní pohyby a jejich správné provedení. Tempo není v hodinách pro začátečníky vysoké, takže se nemusíte bát, že nebudete stíhat. Zajímejte se také o to, jak je zkušený instruktor nebo instruktorka, k nimž chcete chodit. Hodina cvičení by neměla být nudná a stereotypní. Až budete zkušenější, můžete si vybírat různé druhy aerobiku, některé jsou podobné tanci jiné posilování.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč
2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč

Zúčastněte se volby jména roku 2024 a správně odpovězte na soutěžní otázku.

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...