Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Tvarohové výrobky vám při hubnutí prospějí. Pozor však na ty sladké

aktualizováno 
Jestliže chcete zhubnout, měli byste se naučit nakupovat ty správné potraviny. V našem každodenním seriálu vám poradíme, jak se v nich zorientovat. Na řadě jsou výrobky z tvarohu.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Tvaroh a výrobky z něj by se měly stát součástí vašeho zdravého jídelníčku. I zde je však třeba vybírat, protože mezi tvarohovými výrobky jsou velké rozdíly.

Tvaroh je nejen dobrým základem snídaní, ale i svačin nebo večeří. Vhodný je například jako součást pomazánky, není tedy třeba používat obvyklé máslo (zbytečně tučné) či tavené sýry (ne příliš dobré z hlediska využitelnosti vápníku).

Vyberte si správný tvarohový výrobek

Podle odborníků je k snídani dokonce vhodnější než jogurt, může mít až třikrát více bílkovin . To je důležité, protože pak se budete cítit více zasycení. Na pomazánky se hodí polotučný tvaroh, tučnému se naopak zkuste vyhýbat, dobrou službu při shazování kil neprokáže.

Stejně tak se nenechte zlákat dezerty Pribináčkem nebo Lipánkem. Jak vidíte v tabulce, první jmenovaná pochoutka má energetickou hodnotu téměř 1 000 kJ, což je několikanásobně více než ostatní tvarohové dezerty.

Dietologové jej nedoporučují ani dětem, které mají potíže s váhou. Na trhu je několik druhů tohoto oblíbeného výrobku, některé z nich jsou dokonce ve velkém balení, to je pro dietu opravdu nevhodné. I štíhlí lidé by si jej měli dopřát opravdu jen příležitostně. Tučná je také pochoutka Lipánek. Dezert s kakaovou příchutí ještě o něco více než vanilkový.

Tvarohové pochoutky si raději připravte doma sami – tím, že do polotučného tvarohu přidáte čerstvé ovoce. Získáte tím navíc potřebnou vlákninu.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Telefonování Lehký aerobik
60 kg 360 1040
70 kg 420 1210
80 kg 480 1390
90 kg 540 1560
100 kg 600 1740
110 kg 660 1901
Aerobik je vhodné cvičení pro shození přebytečných kil. Pokud jste ho nikdy necvičili, nenechte se odradit kroky a jejich cizími názvy. Nestyďte se za to, že půjdete, byť v pokročilém věku, na lekci pro úplné začátečníky. Takový aerobik má přívlastek "basic" a naučíte se v něm nejen terminologii, ale i základní pohyby a jejich správné provedení. Tempo není v hodinách pro začátečníky vysoké, takže se nemusíte bát, že nebudete stíhat. Zajímejte se také o to, jak je zkušený instruktor nebo instruktorka, k nimž chcete chodit. Hodina cvičení by neměla být nudná a stereotypní. Až budete zkušenější, můžete si vybírat různé druhy aerobiku, některé jsou podobné tanci jiné posilování.

Autor:




Nejčtenější

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Osvěžující salát s rajčaty, okurkou a čerstvou mátou
Rajčata nejsou jen na špagety a na pizzu. Co s červeným nadělením?

Konec prázdnin je ve znamení dozrávajících červených plodů, které v sobě během slunečných dnů akumulovaly všechnu krásu a sladkost léta. Pokud jste propadli...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

(Ilustrační foto)
Nejzdravější jídelníčky světa. Po boku Japonska najdete Dánsko i Francii

Řecko, Itálie nebo Japonsko jsou svými jídelníčky známé, národy severní Evropy a západní Afriky už méně. Všechny si ale zaslouží přední příčky na seznamu zemí,...  celý článek

Jóga má podle odborníků nezpochybnitelný pozitivní přínos nejenom pro naše...
OBRAZEM: Ohebná těla vedle ašrámu i v mrakodrapu. Svět slaví den jógy

Po celém světě dnes miliony příznivců indického fyzického a mentálního cvičení slaví svátek. Dnešek je zároveň dnem letního slunovratu, který má pro mnoho...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit
Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit

Vaše kůže připomíná eidam, pocení na ostrém slunci vás nebaví nebo na něj nemáte čas? Zapomeňte na babské rady. Olivový ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.