Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Tuňáková dieta slibuje rychlý úbytek kil. Nenechte se napálit

  2:35aktualizováno  2:35
Přinášíme první díl seriálu, kde vás seznámíme s více či méně účinnými dietami. Těch zaručených, které slibují trvalou ztrátu kil, existuje nespočet. Jednou z nich je třídenní tuňáková dieta, díky níž můžeme údajně zhubnout až o 4 kg. Podle výživové poradkyně se však o žádný zázrak nejedná.

Tuňákový salát s vejci. | foto: Profimedia.cz

Třídenní tuňáková dieta slibuje úbytek tělesné hmotnosti až o 4 kg. Podmínkou je držet ji pouze 3 po sobě jdoucí dny, zbytek dní v týdnu následuje pauza, kdy se pokračuje nízkotučnou redukční dietou.

Další týden se začíná zase od prvního dne a pokračuje dále redukčním jídelníčkem. Dieta je vypsaná na konci článku.

Hlavní složkou je tuňákové maso, které doplňují další dietní složky: toast, ovoce, zelenina, černá káva, zmrzlina bez cukru, sýr a veliké množství vody. Jako ochucovadla můžete použít bylinky, pepř, sůl, vinný ocet, citron, hořčici, kečup a worcestrovou nebo sojovou omáčku. Je nezbytné vypít denně 2 litry vody.

Nicoise salát s grilovaným tuňákem.

Nicoise salát s grilovaným tuňákem.

Den 1

Snídaně
* černá káva, neslazený čaj nebo voda
* 1/3 grepu nebo šťáva
* 1 suchý toast z bílého chleba

Oběd
*
½ hrnku tuňáka
* 1 suchý toast z bílého chleba
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Večeře
* 60-90 g tuňáka
* 1 hrnek zelených fazolí
* 1 hrnek strouhané mrkve
* 1 střední jablko
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Den 2

Snídaně
*
černá káva, neslazený čaj nebo voda
* 1 vejce (uvařené)
* 1 suchý toast z bílého chleba
* 1 banán

Oběd
*
1 hrnek tuňáka
* 1 suchý toast z bílého chleba
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Večeře
*
konzerva tuňáka
* 1 hrnek zelí nebo brokolice
* ½ hrnku strouhané mrkve
* ½ hrnku zmrzliny bez cukru
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Den 3

Snídaně
*
černá káva, neslazený čaj nebo voda
* 1 suchý toast z bílého chleba
* 30 g čedaru
* 1 jablko

Oběd
*
1 vejce (uvařené)
* 1 suchý toast z bílého chleba
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Večeře
* 1 konzerva tuňáka
* 1 hrnek květáku
* 1 hrnek strouhané mrkve
* 1 hrnek kostek melounu
* ½ hrnku zmrzliny bez cukru
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Tuňáková dieta dle výživového poradce

"Dle mého názoru tato dieta účinná vůbec nebude. Je sice možné, že po jejím dodržování dojde k nějakému úbytku váhy, ale vzhledem k velké konzumaci černé kávy se spíše se bude jednat jen úbytek vody," vyjadřuje se k dietě Linda Procházková, výživová poradkyně a fitness trenérka z Centra krásy Bomton v Praze.

Podle ní je tato dieta nesmyslná. "V redukčním jídelníčku ani při zdravém stravování není místo pro bílé pečivo, zmrzliny (i když jsou bez cukru), sůl, hořčici nebo kečup," sděluje Linda Procházková.

"Takovéto diety, jako je zde zmíněná tuňáková dieta, nedodají tělu potřebné živiny a stavební prvky, které tělo denně potřebuje, aby správně fungovalo. A každá dieta, která takto razantně zasahuje do našeho organismu, zpomaluje náš metabolismus a tělo pak musí vynaložit veliké úsilí, aby se pak dokázalo znovu zregenerovat. To může trvat někdy i půl roku, ale i déle."

Vliv diety na lidský organismus

Podle Procházkové by si lidé si měli uvědomit, že pokud chtějí se svojí postavou něco udělat, změna stravovacích návyků musí být trvalá a založená na pestrém a kvalitním jídle.

"Krátkodobé diety nám nijak nepomohou, naopak snahu o snížení váhy ještě více zhorší následným jojo efektem. Ženy, ale i muži, by si měli uvědomit, že každá dieta, kromě těch, které předepíše odborný lékař, například při nadměrné obezitě, nebo nějakém zdravotním problému, tělu škodí."

Tuňáka ale v jídelníčku nezatracujte

Tuňák jako takový je našemu tělu prospěšný a vzhledem k nízkému obsahu tuku je do diet vhodným pokrmem. To ovšem pouze za předpokladu, že konzumujeme tuňáka ve vlastní šťávě, nebo ještě lépe v čerstvém nebo ve zmraženém stavu.

"Tuňák je zdrojem fosforu, který je důležitý pro správný růst kostí a zubů a udržuje rovnováhu nervového systému, dále zdrojem vitamínů, především B12 a díky výjimečně vysokému obsahu bílkovin je skvělou a zdravou alternativou konzumace masa," doporučuje poradkyně.

Autoři:




Nejčtenější

Herečka a manželka ministra obrany Veronika Žilková
Jsem zvyklá manžela poslouchat, tvrdí Veronika Žilková

Leckdo by jejího muže rád viděl jako prezidenta, ale ona ty úvahy odhání. Navíc říká, že manželka ministra obrany je mnohem náročnější funkce než první dáma....  celý článek

Dvojité potěšení. Jahody nejen báječně chutnají, ale prospívají i naší pleti.
Jahodová sezona: dejte si je dvakrát. Jednou na talíř, podruhé na pleť

Jahoda je nejen chutná bobule, známá a milovaná všemi od dětství, skvěle také poslouží jako kosmetický přípravek. Domácí maska či peeling dokážou probudit pleť...  celý článek

Kromě hudby lze na základních uměleckých školách studovat i tanec nebo...
ZUŠ je český unikát. Rodí se tam umělci i publikum

Odpoledne strávená na výuce hry na klavír nebo na kreslení v „lidušce“ patří u mnohých z nás k příjemným vzpomínkám na dětství. Dnes chodí děti do základních...  celý článek

Dara Rolins. Styling: Ruth Šariská, make-up: Michaela Ohemová
Fotili jsme Daru Rolins v plavkách. Postavu nemám zadarmo, říká

Na plavkovou sezonu se zpěvačka Dara Rolins nijak připravovat nepotřebuje, na své postavě totiž pracuje pořád. Pro magazín Ona Dnes, který vyjde 29. května,...  celý článek

Ilustrační snímek
Příběh Petra: Manželka do našich sporů zatahuje děti

Kdybych to byl býval věděl, tak bych se byl neženil. Tato věta přesně vystihuje mé rozladění z manželství, ve kterém trávím už dvacátý rok. Přitom to zpočátku...  celý článek

Další z rubriky

Silvie Sher, trenérka z Online Fitness
Štíhlá do plavek: cviky a rady, díky kterým vám zmizí pneumatika v pase

Pneumatika kolem pasu trápí většinu lidí. A podle odborníků na cvičení bývá shazování tuku v oblasti břicha o trochu složitější, než u jiných partií. Jak si...  celý článek

Posilování paží
Štíhlá do plavek: tři účinné cviky, které vás zbaví plandavých paží

Každé nabrané kilo se projevuje v některých partiích a ani naše paže nejsou výjimkou. Problém je, že právě s přicházejícím oteplením se tato část těla...  celý článek

Míša zhubla za 4 měsíce 14 kilogramů tuku.
Nejdříve anorexie, pak obezita. Míša svůj boj zvládla a čeká miminko

Míša má doslova strach z jídla. Období přejídání střídá období hladu. Od 13 let, kdy trpěla anorexií, se nemůže zbavit pocitu, že jídlo je něco, co si nemůže...  celý článek

Ovesné košíčky plněné jogurtem
Ovesné košíčky plněné jogurtem

Zdravá rychlovka pro celou rodinu.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.