Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Trápí mě achilovka, ale do maratonu dám maximum, říká běžkyně

aktualizováno 
Monice, která se připravuje na světoznámý maraton v Chicagu, posledních čtrnáct dní komplikuje plány zánět v achilovce. Přetížil ji trenér? Ona si myslí, že ne, a dodává: "Mrzí mě to, ale i přesto ze sebe vydám maximum."

Monika Klušáková | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

Monika Klušáková ze Zakřan u Brna poběží 11. října maraton v Chicagu. Sledujete její přípravu.

Lékař Monice zakázal nadměrnou fyzickou aktivitu, proto poslední dva týdny tréninky vynechává. "Ještě než jí lékař zakázal cokoliv dělat, vkládali jsme místo některých běžeckých tréninků jízdu na kole, což je rozhodně pro achilovku šetrnější," říká trenér Jan Jakubíček.

Podle fyzioterapeutky Petry Sobotkové se drobné nedostatky, o nichž jsme psali v minulém díle, zvětšily kvůli zvýšené námaze - více zde. "Jsi normální zdravá holka, ale tělo se nestihlo tak rychle adaptovat na zátěž, která ti nastala. Tvoje tělo to ale fyzicky zvládne," uklidnila Moniku.

Monika Klušáková - strečink

Při další konzultaci se fyzioterapeutka Petra rozhodovala, zda vstupovat do tělesného schématu a měnit ho, nebo ho jen "opečovat", aby tělo zátěž vydrželo. Nakonec vzhledem k blížícímu se termínu maratonu zvolila první variantu.

"Strašně mě mrzí, že jsem nyní limitovaná bolestí achilovky. Maraton chci ale rozhodně běžet, i když vím, že značná pauza v tréninku mi závod trošku zkomplikuje," říká Monika. Než se přihlásila do soutěže, běhala, jak sama říká, pro radost, ale úplný začátečník nebyla. Běhala průměrně 4x týdně delší trasy. "O tom svědčí i její čas na půlmaratonu," podotkl trenér Jakubíček.

S výtkami, že dosavadní tréninky byly příliš tvrdé, nesouhlasí. "Ano, první týden byl o něco drsnější, než mohl být. Vycházel jsem také z tréninků, které jsou předepisované pro začátečníky s maratonem. Navíc jsem je nastavil ještě o něco lehčí. Po týdnu jsem po konzultaci s Monikou plán ještě poupravil."

Monika přiznává, že ze začátku měla problémy dodržet nikoli trasu, ale určené tempo, v němž ji měla uběhnout. "Když jsem se do soutěže hlásila, počítala jsem s tím, že tréninky budou náročné. Do každého jsem se snažila dát maximum. Brzy jsem ale zjistila, že moje tělo není schopné předepsanou rychlost vyvinout," říká a dodává, že i teď někdy mívá potíže určitou rychlost udržet.

Monika Klušáková - nácvik běžecké techniky (zakopávání)

Potíže v oblasti pánve mohl způsobit pád

Fyzioterapeutka Petra tedy Monice při dalším sezení uvolňovala oblast kolem achilovky, procvičovala s ní techniky, které jí ukázala při první návštěvě. "Také jsem se snažila vyladit oblast pánve, kde je drobná dysbalance. Ta mohla vzniknout při nějakém pádu na zadek či záda, klidně i v dětství," vysvětlila.

Při terapii také došlo na celkovou stabilizaci břicha, trupu, beder a pánve. Petra už minule upozorňovala, že Monika nezatěžuje obě dolní končetiny stejnoměrně. Snažila se jí ukázat a naučit ji správné cviky s nohama. "Až budeš doma cvičit, dávej si pozor, abys obě nohy zatěžovala stejně," upozornila.

Maratonka - fyzioterapeutka

Petra se podívala také na Moničiny běžecké boty. "Tady na těch starých je vidět, že trošku šmajdala. A ty nové jsou v podstatě v pořádku, jen u levé boty máme podezření na drobný sklon na vnitřní straně, takže kotník má pak tendenci se vychylovat dovnitř," říká Petra. "Není to ale výrobní vada, tohle se stává, kus od kusu. Možná by stačilo, kdyby si Monika vyzkoušela jiný pár," dodává.

"V nových botách se mi běhá dobře, nemám s nimi problém. Jen ze začátku jsem měla trochu puchýře a otlačeniny, než si noha přivykla," popisuje Monika. Petra jí ještě na konci terapie udělala speciální tejp u prstů na noze, aby se tolik nezvedaly, a kolem kotníku. Ten tak bude lépe stabilizovaný.

Rodina dostala zákaz

Při terapiích je potřeba, aby byl sportovec co nejméně oblečený, nejlépe úplně nahý. Monika je ale velmi stydlivá, takže si nechávala tílko a kraťasy nebo kalhotky a zejména při focení docházelo k lehkým potyčkám a diskusím o tom, co se smí a nesmí fotit.

"Kdybych dostala přiděleného fyzioterapeuta muže, tak ani nevím, co bych dělala," přiznala, když jí Petra například sáhla na zadek, aby se dostala k bederním obratlům.

O tom, že není exhibicionistický typ, svědčí i fakt, že o své účasti na chicagském maratonu řekla jen nejbližší rodině. "Dostali ode mě zákaz o tom před kýmkoli mluvit. Fakt, že je soutěž prezentovaná veřejně, je pro mě asi to nejhorší," přiznává Monika a dodává: "Chvíli mi trvalo, než jsem se srovnala s tím, že mě například v diskusích pod články hodnotí lidé, kteří mě doopravdy vůbec neznají."





Nejčtenější

Minerální kosmetika je vyrobena čistě z přírodních minerálních složek, je pro...
Bez barviv a bez vosku. Minerální kosmetika zkrášluje i uzdravuje

Žádné chemikálie, barviva ani umělé vůně. To je poznávací znamení minerální kosmetiky. Čerpá totiž z přírodních zdrojů, a proto je oblíbená zejména u lidí s...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Tajemství dlouhých vlasů: burákové máslo
Američanka má dlouhé vlasy až ke kotníkům. Díky arašídovému máslu

Na obdivné pohledy na ulicích je už zvyklá. Má totiž dlouhé vlasy téměř až na zem. Lidé ji přirovnávají k pohádkové postavě z Disneyho filmů. Američanka tvrdí,...  celý článek

Chrissy Teigenová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Chrissy Teigenová: Kvůli dalšímu umělému oplodnění končím s alkoholem

Modelka Chrissy Teigenová (31) prozradila, že se dostala do stádia, kdy byla závislá na pravidelné konzumaci vína. Denně si dopřávala několik skleniček a...  celý článek

ilustrační snímek
I po císařském řezu můžete porodit přirozeně

Většina žen po prodělání císařského řezu předpokládá, že i další děti budou muset přijít na svět s pomocí skalpelu. Lékaři však dnes dokážou velmi dobře...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Tělocvik děti nezachrání. Většina se už obezity nezbaví, varuje Havlíček

Nenechte se zmást. Pár hodin školního tělocviku a jednou týdně pohybový kroužek pro zdravý vývoj dětí rozhodně nestačí. Experti doporučují tři typy aktivit,...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivos... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.