Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


VIDEO: Taneční cvičení ve dvou pomůže posílit svaly a zlepší i psychiku

aktualizováno 
Je známé, že ve dvou se to lépe táhne - inspirujeme se totiž vzájemně. Jednou z možností, jak tento fakt využít i při cvičení, je kontaktní improvizace. Díky ní si můžeme budovat fyzickou kondici a prohlubovat schopnost empatie. Jak toho docílit, vám poradí lektorky taneční školy v dalším díle seriálu Tancem ke zdraví.

Kontaktní improvizace je technika moderního tance, kterou může zkusit každý, i neškolený tanečník. Přináší fyzické i psychické uvolnění. Je příjemnou formou meditace, ve které tělo převládá nad rozumem.

„Zkuste se na chvíli odpoutat od okolního světa a vnímat jen své tělo a svého parťáka. Zde neexistují chyby. Jakýkoli pohyb, který vychází z vaší přirozenosti, je správný, vše je dovoleno. Doporučuji jen provádět změny pomalu a s ohledem na vašeho spolutanečníka, aby pohyby viděl a stíhal napodobit,“ vysvětluje lektorka Bára Stulíková.

V novém videoseriálu Tancem ke zdraví vám lektorky taneční školy InDance každých čtrnáct dní představí prvky z tance, které můžete použít v běžném denní rytmu a prospějete tak svému zdraví.

Všechny díly najdete zde.

Střídejte role

Ve vedení pohybů je vhodné se prohazovat, aby si každý ze zúčastněných vyzkoušel obě role.

„Každá má totiž něco do sebe. Jednou více tvoříme na základě naší vlastní přirozenosti a cítění vlastního těla a podruhé se naopak snažíme vžít do toho druhého, což bývá také velmi obohacující a pomáhá i k pochopení druhého člověka a k rozšíření vlastních obzorů a možností našeho těla,“ říká lektorka tancování.

A jak začít? Postavte se se svým parťákem proti sobě a vytvořte si vzájemně zrcadlo tak, že se budete střídat v napodobování pohybů.

„Fantazii se meze nekladou, nebojte se být kreativní a především spontánní - jde o vaše přirozené pohyby, takže nad tím zbytečně moc nepřemýšlejte a buďte sví. Ve chvíli, kdy si začnete být jistější, můžete zkusit složitější variantu - princip je stejný, ale postavíte se za sebe,“ dodává lektorka Bára Stulíková.

A pak už si jen pusťte oblíbenou hudbu a nechte se inspirovat naším videem.

Autor:




Nejčtenější

Ilustrační snímek
Příběh Petra: Manželka do našich sporů zatahuje děti

Kdybych to byl býval věděl, tak bych se byl neženil. Tato věta přesně vystihuje mé rozladění z manželství, ve kterém trávím už dvacátý rok. Přitom to zpočátku...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm překvapivých příznaků demence. Nespavost i změna chutí

Pro ztrátu paměti v pokročilém věku se vžil pojem skleróza, nicméně zapomínání a poruchy paměti nejsou jediným a ani nemusí být prvním příznakem nastupující...  celý článek

Jste v neustálém pohybu a často se přesunujete z místa na místo? Nedokáže...
OBRAZEM: Designové batohy na stěhování po městě i na útěk do přírody

Jste v neustálém pohybu a často se přesunujete z místa na místo? Nedokáže sbalit vše potřebné do kabelky? Pak sáhněte po batohu či vaku. Dobře se nosí a...  celý článek

Po Oscarech a Zlatých glóbech je filmový festival v Cannes každoročně třetí...
OBRAZEM: Lepší než módní přehlídka. 30 nejvýraznějších modelů z Cannes

Po Oscarech a Zlatých glóbech je filmový festival v Cannes každoročně třetí velkou událostí, na které hvězdy vytahují módní trumfy. Možná dokonce ty...  celý článek

Kromě hudby lze na základních uměleckých školách studovat i tanec nebo...
ZUŠ je český unikát. Rodí se tam umělci i publikum

Odpoledne strávená na výuce hry na klavír nebo na kreslení v „lidušce“ patří u mnohých z nás k příjemným vzpomínkám na dětství. Dnes chodí děti do základních...  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.