Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

VIDEO: Jak si tanečními cviky protáhnout a zpevnit tělo v přírodě

aktualizováno 
Tanec aktivuje všechny části těla a v určité podobě ho můžete zapojit kdykoliv a kdekoliv. Protáhnout se můžete třeba i při procházce v parku. Lektorky taneční školy poradí jak na to v dalším díle nového seriálu Tancem ke zdraví.

Tancování pomáhá uvědomit si jednotlivé části těla a zapojit tak do pohybu i svaly, o kterých jste možná až doposud neměli ani tušení.

Výhodou navíc je, že se taneční prvky dají používat vlastně při každodenním pohybu. V minulém díle vám lektorky taneční školy InDance ukázaly, jak správně nastartovat svůj den a protáhnout se už v posteli, než vstanete (více čtěte zde).

Fotogalerie

Tentokrát se můžete naučit pár šikovných prvků, které jsou základem jazzového tance a využijete je třeba s kamarádkou nebo přítelem při procházce.

Izolace pomohou protáhnout celé tělo

V novém videoseriálu Tancem ke zdraví vám lektorky taneční školy InDance každých čtrnáct dní představí prvky z tance, které můžete použít v běžném denní rytmu a prospějete tak svému zdraví.

„Ideální na takové cvičení jsou takzvané izolace. Jde o izolovaný pohyb jednotlivých částí, kdy se hýbe pouze jedna část těla a zbytek zůstává zpevněný a nehybný. Jde o techniku, která napomáhá protažení i posílení všech klíčových částí těla - krční páteře, ramen, hrudního koše, břišních svalů, kyčlí, bedra, hýžďové svaly,“ vysvětluje lektorka taneční školy InDance Bára Miková.

A dodává, že u izolací je důležité opakování na všechny strany, které zajistí rovnoměrnou zátěž pohybového aparátu.

Podívejte se na video a naučte se několik jednoduchých tanečních prvků, které vaši procházku nejen zpestří, ale pomohou i vašemu tělu.

Autor:
Témata: BMI, Dieta


Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.