Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Tak už začni! Jak si dát příjemně do těla a vypadat líp

aktualizováno 
Doba je rychlá a klade na všechny čím dál větší nároky. Sníme o tom, abychom dobře vypadali, nebyli nemocní a cítili se v pohodě. Jak toho ale dosáhnout? Není to nemožné, nemusíte být dokonalí a nakonec to bude třeba i docela příjemná cesta. My jsme se vám ji rozhodli ukázat.

Tak už začni! | foto: METRO


Tak už začni!

Bezplatný deník Metropolitní Expres připravil spolu s odborníky speciálního Programu Active Wellness tříměsíční soutěž Tak už začni! V červnu se do ní přihlásily stovky odvážlivců z řad čtenářů Metropolitního Expresu. Před měsícem vybrali lékaři na klinice Medicom VIP 16 lidí, kteří chtějí něco ve svém životě změnit. Někdo hubne, jiný nabírá svaly, další se zbavují stresu a bolestí zad. Jejich cesta už začala a my s nimi budeme až do října, kdy celá soutěž skončí a vy vyberete toho, kdo vám byl nejvíce sympatický.

 
Zkuste to také
 
Soutěžících se ujal tým odborníků Active Wellness. Lékař, fyzioterapeut, dietolog a trenér jim podle individuálních potřeb a problémů připravili plány šité přesně na míru. Čtenáři tak budou moci nejen sledovat boj šestnácti dobrovolníků s chutí k jídlu či stresem, ale také si sami vyzkoušet, jaké to je. Připravená série článků na stránkách www.takuzzacni.cz a na stránkách Metropolitního Expresu poskytne návody a tipy i vám. Dozvíte se, jak cvičit, relaxovat, zbavit se bolestí a dobře vypadat.
 
Přesně podle vás!
 
Jídelníček a cvičení se vždy musí přizpůsobit vám a ne naopak. Psychika hraje velkou roli, a tak vás nesmí nic svazovat a omezovat. Pokud by vám jídlo nechutnalo nebo byste měli hlad, tak program prostě nevydržíte. Člověk není stroj a nepohodlí se snaží zbavit. O zdravé výživě se dozvíte více v článku našeho dietologa Ivana Macha.

Nutit milovníka přírody, aby trávil dvacet hodin týdně v posilovně, je také nesmysl. Vždyť hubnout a zpevňovat tělo se dá i na kole, na bruslích nebo třeba při svižné procházce v lese nebo po horách. Odborníci Active Wellness proto s každým proberou celý plán a doladí ho tak, aby ho bavil a byl účinný.
 
Posilovny se nebojte
 
Mnoho lidí má posilovnu stále spojenou pouze s namakanými kulturisty, kteří hekají před zrcadlem a budují svalovou hmotu. Tak to tam už dneska nevypadá. Fitnescentra využívají jak vrcholoví sportovci k udržení fyzičky, tak obyčejní lidé, tlustí, hubení i svalnatí. Ženy i muži. Vyhýbat se jim nemusejí ani starší a nemocní. Pokud máte třeba srdeční obtíže nebo jste po úrazu, trenér vám dokáže sestavit program, který vám pomůže. Nejde o to se zničit, stačí trochu protáhnout tělo, a každému je hned lépe. Pokud zároveň zjistíte, jak cvičit proti bolestem zad a pracovat s dechem, uvidíte, co všechno se dá na těle i na duši zlepšit. Zapojit se mohou i děti či nastávající maminky.
 
Dohled odborníka
 
Pokud jste nikdy necvičili, je dobré, aby se vám zpočátku věnoval zkušený trenér. Proto jsou i naši soutěžící pod dohledem několika specialistů. Nemusejí se tak bát, že si při zvedání činek ublíží. I vy se můžete poradit s odborným týmem a vše si vyzkoušet. Připravili jsme pro vás totiž speciální sportovní dny a semináře. První je přichystán už na tuto sobotu 18. srpna ve Žlutých lázních. Volejbalové a fotbalové týmy najdou každý den přihlášku v Metropolitním Expresu.
 
Wellness pro zdraví

Wellness je životní styl, způsob trávení volného času. Pokud se pro něj rozhodnete, tak se stane součástí každého dne a nakonec si budete říkat, jak jste mohli žít jinak. A nemusíte přitom ani nic moc drasticky měnit. Stačí pomalé drobné úpravy jídelníčku, trocha pohybu a dostatek odpočinku, a hned se budete cítit lépe. Naši soutěžící mají za sebou měsíc a všichni si program pochvalují. A když to jde jim, musí to jít i vám. Změna postavy je to nejmenší, co vám můžeme nabídnout. Důležité je, abyste se cítili fit a plní energie ke zvládání každodenních starostí, ale i radostí.
Autor:




Nejčtenější

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

ilustrační snímek
I po císařském řezu můžete porodit přirozeně

Většina žen po prodělání císařského řezu předpokládá, že i další děti budou muset přijít na svět s pomocí skalpelu. Lékaři však dnes dokážou velmi dobře...  celý článek

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní...
Modelky představily nejnovější kolekci návrhářky Vivienne Westwoodové

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní přehlídka Vivienne Westwoodové. Dámské a pánské modely z kolekce na podzim a...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

Osvěžující salát s rajčaty, okurkou a čerstvou mátou
Rajčata nejsou jen na špagety a na pizzu. Co s červeným nadělením?

Konec prázdnin je ve znamení dozrávajících červených plodů, které v sobě během slunečných dnů akumulovaly všechnu krásu a sladkost léta. Pokud jste propadli...  celý článek

Další z rubriky

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko ne... celý článek

Soutěž: Vyhrajte zásobu dobrot pro nejmenší
Soutěž: Vyhrajte zásobu dobrot pro nejmenší

Chcete svému drobečkovi zpestřit jídelníček? Soutěžte o balíček plný dobrot.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.