Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Své štíhlé „já“ má v sobě každý

  12:03aktualizováno  12:03
Leden je měsíc, kdy si ruce mnou především majitelé posiloven a prodejci pilulek na zázračné hubnutí. Nadšení těch, kteří chtějí zhubnout, však postupně klesá, až zcela zmizí. Jenže vy si zasloužíte štíhlejší, pevnější, a tím pádem i zdravější tělo. A s námi se ho letos konečně i dočkáte.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Pokud si připadáte tlustá, nebo aspoň trochu naddimezovaná, určitě si právě teď po vánočně-silvestrovském maratonu jídla a pití obrazně kladete nůž na krk. "Tak milá zlatá, letos už vážně zhubneš," pravíte s odhodláním svému zrcadlovému odrazu.

V tu chvíli to myslíte smrtelně vážně a prvních pár týdnů si zodpovědně a přísně utrhujete od úst vše, co jste dosud milovala. Jenže pak přijde první větší stres, oslava něčích narozenin, rodina si vyžádá vepřovou a vy neodoláte její vůni... Prostě se nejdřív občas, později nadobro vrátíte k tomu, co jste si na talíř dávala v dřívějších letech.

Zjistěte si, zda je právě teď váš čas začít hubnout

Tradičně se pro tento systém výživy ujal název jo-jo efekt. Je to onen věčný koloběh tloustnutí a hubnutí, přičemž po pár kolech je hmotnost většinou ještě vyšší než na prvopočátku. Možná ještě výstižnější je obraz, jak se "tlouštík" snaží vyhrabat ze dna studny své nadváhy, pomalu leze nahoru směrem k vytoužené štíhlosti, ale cestou se vysílí, ztratí odvahu a spadne zase dolu.

Ilustrační fotografie

Ale každý, kdo má problémy s váhou, včetně těch, kteří i v dětství patřili spíš mezi cvalíky, má někde uvnitř schované své štíhlejší já.

Zhubnout chce více než polovina žen

Co si přejí ženy do nového roku? Více než polovina z nich by si přála zhubnout - aspoň trochu. Ukazuje to výzkum agentury MEDIAN, která se loni takřka půl roku ptala zhruba 7,5 tisíců mužů a žen na jejich předsevzetí. Zhubnout si přejí více ženy než muži. U mnohých žen ovšem zůstává štíhlejší postava jen přáním, zhubnout se podle výzkumu pokouší jen 36 procent z nich. Nejvíce zhubnout si přejí lidé ve věku 50 až 59 let.

Někdy je v hromadách tuku skryto tak důkladně, že ani uvězněná osoba nevěří, že tam vůbec je. Slibujeme, JE! Jak se ale k němu co nejefektivněji prokutat a jak ho opět nenechat zavalit? V národě, kde 90 % procent žen zkusilo aspoň jednou v životě držet dietu, je to v podstatě celospolečenský cíl.

Prvním úkolem každého, kdo hodlá vyloupat své skutečné tělo z toho stávajícího, je uvědomit si, proč se vlastně tak ztrácí v tuku. Popřemýšlejte o tom, jak jste v posledních deseti, pěti nebo dvou letech, od kdy se vaše nespokojenost s figurou datuje, vlastně jedli.

Chyba první: Sytili jste se pouze ve chvílích hladu či dostatku času? Nebo jste přikládali do žaludku dle všech doporučení opravdu v pravidelných intervalech 2,5 maximálně tří hodin?

Chyba druhá - skladba jídla. Ujíždíte celoživotně na sladkém, uzeninách a dokřupava vypečených houstičkách a chuť jídlu dle vás dodává až pár deci smetany?

Chyba třetí. Máte základní přehled o tom, kolik energie tělu dáte a jestli přibližně stejné množství zase vydáváte? Tipuji, že ti, co mají s váhou potíže, mají energie spíše velký nadbytek.

Zdá se vám, že vám opakujeme něco, co už roky víte? Je to tak, starý vtip s nejúspěšnější dietou světa, která spočívá v hesle "Nejez a cvič", nevznikl náhodou. I když dooprady platí spíš: Jez méně, vybraněji, častěji a cvič, cvič a cvič.

Ilustrační foto

Rozhodně nezačínejte tak, že byste si hned od pondělka naordinovali půl vajíčka k snídani, mrkev ke svačině, plátek šunky k obědu a pak už nic. Jakmile totiž organismus vystavíte tomuto válečnému přísunu, pochopí, že jde do tuhého, a ve chvíli, kdy mu podstrčíte cokoliv navíc, uloží to do tukových zásob na horší časy. Nehledě na to, že by se vám hlady roztřásla kolena.

Zkuste si tento týden zapisovat každý den, co všechno sníte a vypijete. Zjistíte, že je toho mnohem víc, než si myslíte. Ochutnávka při vaření, kousek sušenky, co vám dali zdarma ke kafi, zbytek pribiňáčku, který dítě nedojedlo, a tak dále.

Zároveň začněte zkoušet pro vás možná nové potraviny. Nebojte se v zelinářství zeptat, co je ten který neznámý druh zač a jak se upravuje.

Která jídla tedy vařit sobě i rodině?

Dozvíte se už v pátek





Nejčtenější

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

Jóga má podle odborníků nezpochybnitelný pozitivní přínos nejenom pro naše...
OBRAZEM: Ohebná těla vedle ašrámu i v mrakodrapu. Svět slaví den jógy

Po celém světě dnes miliony příznivců indického fyzického a mentálního cvičení slaví svátek. Dnešek je zároveň dnem letního slunovratu, který má pro mnoho...  celý článek

Ilustrační fotografie
Máte doma tlouštíka? Řekněte mu to chytře a začněte hubnout s ním

Když už se stalo a naše dítě trpí nadváhou, pozdě bycha honit. Akademické řeči o prevenci obezity jsou nám k ničemu. Důležité je postavit se k situaci čelem a...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko než "kontroverzní" nezaslouží. A to ať už... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.