Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Svačinky, když vás honí mlsná

  0:28aktualizováno  0:28
Máte slabou vůli, málo času nebo potřebujete zhubnout jen trošku? Vyzkoušejte naše tipy.

Hovězí dortík | foto: Isifa/Picturepress

Jak sníst o 100 kalorií méně

1. Jogurtová zmrzlina má ve stogramové porci o sto kalorií méně než čokoládová.

2. Dejte si raději popcorn než chipsy - při 50 gramech o 100 kalorií méně.

3. Zakysaná smetana s 10 procenty tuku vylepší jídlo stejně jako sladká, na čtyřech lžících ušetříte 100 kalorií.

4. Pokud na drůbeži vynecháte kůži, má každá 200g porce o 100 kalorií méně.

5. Dejte si nealkoholické pivo, půllitr toho "pravého" má totiž asi o 100 kalorií víc.

6. Když už neovládnete chuť na hranolky, dejte si malou porci namísto velké. Taky ušetříte asi 100 kalorií.

7. Místo buráků mlsejte praženou cizrnu. Na 50 gramech ušetříte sto kalorií.

8. Nařeďte si víno vodou, na třech sklenicích ušetříte 100 kalorií.

Jak vydat 100 kalorií

1. Zahoďte dálkový ovladač a televizi přepínejte ručně - musíte to ale za večer zvládnout 33krát.

2. Spálíte je, když budete v supermarketu 45 minut před sebou tlačit vozík.

3. 25 minut stelte postele.

4. Čištění bot plných 47 minut.

5. Čištění oken nebo vytírání podlahy - během 25 minut vydáte 100 kalorií.

6. Čtvrthodina sekání dříví.

7. Při svižném sekání trávníku nebo hrabání listí vám stačí 14 minut.

8. Žehlení - 18 minut.

Svačinky, když vás honí mlsná

Naštěstí doma nemáte nic "zakázaného", tak si při ataku chuti na něco malého vyrobte mírně složitou svačinku, která uspokojí jak chutě, tak oko.

HOVĚZÍ DORTÍK (asi 60 kcal, 2 g tuku)

* 30 g hovězího masa z konzervy * 40 g salátové okurky na proužky * 2 mochyně jedlé

HRUŠKA S VLAŠSKÝM OŘECHEM (asi 110 kcal, 5 g tuku)

* 2 čtvrtky hrušky * 2 lžíce nízkotučného tvarohu
* vlašský ořech * koriandr nebo pepř

PALAČINKA S MALINAMI (asi 215 kcal, 6 g tuku)

* 1 hotová palačinka (ohřejte v mikrovlnce) * 100 g malin, 3 lžíce tvarohu * 1 lžička javorového sirupu

SÝROVÝ KRÉM S KREKRY (asi 150 kcal, 4 g tuku)

* 40-50 g jahod nakrájených na kostičky * 1 lžíce krémového sýra * 25 g rýžových krekrů * pepř

CHŘEST SE ZÁLIVKOU (asi 135 kcal, 3 g tuku)

* 60 g uvařeného chřestu (čerstvého nebo z konzervy)
* 20 g nízkotučné jogurtové zálivky

SÝROVÝ TALÍŘEK (asi 80 kcal, 3 g tuku)

* 1 trojúhelníček nízkotučného taveného sýra * 2 plátky okurky * 2 celozrnné krekry

ŠPÍZBURGER (asi 80 kcal, 3 g tuku)

* 2 rozpůlené vegetariánské frikadely (malé karbanátky)
* 1 lžíce sladké chilli omáčky

JOGURT S KIWI (asi 190 kcal, 4 g tuku)

* 1 dietní ananasový jogurt * 1 kiwi na plátky
* 3 rozdrobené čokoládové sušenky

ZOBACÍ MISKA K TELEVIZI (asi 120 kcal, 0 g tuku)

* 20 g sušené papáji * 15 g sušených ananasových kousků * 10 g sladkých burizonů

Autor:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Jak se zbavit trémy? Myslete na svůj dech i úspěchy

Čeká vás důležité vystoupení na veřejnosti a už doma se klepete hrůzou? Nemůžete spát nervozitou, že nezvládnete udělat řidičák? Bojíte se už teď návratu do...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jedni rodiče byli chudí, druzí zločinci. Ujali jsme se jejich dětí

Každé dítě si zaslouží lásku a potřebuje vyrůstat v bezpečném rodinném prostředí. A pokud biologická rodina selže, je skvělé, že jsou tu lidé s velkým srdcem,...  celý článek

Osvěžující salát s rajčaty, okurkou a čerstvou mátou
Rajčata nejsou jen na špagety a na pizzu. Co s červeným nadělením?

Konec prázdnin je ve znamení dozrávajících červených plodů, které v sobě během slunečných dnů akumulovaly všechnu krásu a sladkost léta. Pokud jste propadli...  celý článek

ilustrační snímek
Infantilizace: když adolescenti nechtějí dospět a dospělí si stále hrají

Možná jste si toho trendu už stihli všimnout. Mladí lidé se dnes do stárnutí nijak neženou a i po překročení třicítky si potrpí na hraní a „dětskou“ zábavu....  celý článek

Další z rubriky

Exotické smoothie s mangem a marakujou
Takhle chutná léto nejlépe. Ve sklenici a třeba s troškou alkoholu

V tuto roční dobu si ovoce užívá i ten nejzapálenější fanoušek pečínky. Je všude kolem, někdy – třeba na zahradě – stačí jen natáhnout ruku a hodovat. Občas...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Jogurtové pohlazení s borůvkami
Bez cukru a přece sladké. Rychlé letní dezerty pro plavkovou sezonu

Co by to bylo za prázdniny bez letních dobrot a lahodného ovoce? Dokonce i pokud řešíte linii, můžete si občas dopřát něco do „dezertní komůrky“. Rafinovanému...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?
Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?

Že už jste toho v kosmetickém průmyslu viděli hodně? Novinkou jsou nyní plátýnkové masky s potiskem facebookových smajlí... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.