Chcete mít čistou pleť? Změňte jídelníček. Pomáhá řepa i ořechy

Zářivá, svěží a hladká pleť bez akné a černých teček - to je v lepším případě jen těžko dosažitelný výsledek složitých procedur, v horším pouhý výtvor fantazie a Photoshopu. Nebo ne? Kosmetika sice dokáže svoje, ale všechno začíná uvnitř, shodují se odborníci.

Kdo touží po krásné pleti, měl by přemýšlet nad tím, co vlastně jí. | foto: Profimedia.cz

Dostupná péče

Navštivte profesionální kosmetický salon a nechte si poradit od odborníků, se slevami na Raketa.cz ušetříte za zboží i služby.

Když říkáme uvnitř, máme na mysli psychickou pohodu, ale i zdravou stravu: "Právě ta má velký vliv na pokožku tváře i celého těla," vysvětluje nutriční terapeutka Tereza Försterová z Pharmacentra Polikliniky Budějovická. "Její stav ovšem negativně ovlivňuje také stres, nedostatek spánku či užívání léků," dodává.

Dermatoložka Gréta Wohlová z Laserového centra Anděl k tomu přidává ještě špatný pitný režim, kouření, hormonální změny, nedostatečné čištění a genetické předpoklady. Pro moderního člověka to nevyznívá ani trochu nadějně - geny neovlivníme, stresu a spánkové deprivaci se vyhneme stěží a léčba závislostí je běh na dlouhou trať.

Dobrá zpráva? Jednu věc můžeme změnit všichni - bez ohledu na věk, pohlaví, zaměstnání nebo výši konta. Vhodný jídelníček má prokazatelný vliv na zdraví celého těla, včetně naší těžce zkoušené pleti.

Jídlem proti pupínkům?

Vlivu stravy na akné se v minulosti věnovala spousta studií a výsledky byly často protichůdné. Experti se ovšem shodují v tom, že zatímco dílek čokolády denně ještě nikomu neuškodil, přemíra sladkého jídla aknózní pleti rozhodně na kráse nepřidá. "Někteří pacienti udávají zhoršení i po příliš ostrých, kořeněných či mastných jídlech," podotýká Gréta Wohlová.

Každá pleť je jiná, upozorňuje dermatoložka, a vyžaduje jinou péči. "Obecně ale jejímu zdraví prospívají hlavně potraviny s obsahem vitaminů, antioxidantů a stopových prvků. Důležité jsou vitaminy C, B a E, betakaroten, selen, zinek, draslík a omega-3-mastné kyseliny."

Všechny zmíněné pojmy už jste nejspíš slyšela. Co to ale znamená v praxi? Do každodenního jídelníčku podle Gréty Wohlové patří v podstatě jakékoli ovoce a zelenina, ale také celozrnné obiloviny, ořechy, semínka. A samozřejmě ryby. 

Tereza Försterová pak na pomyslný nákupní seznam dopisuje ještě "exotičtější" kousky: hlívu ústřičnou, rakytník, mladý ječmen, sladkovodní řasu a šípek.

Až do dna! Ale bez alkoholu

Čeho se vyvarovat? Odpověď výživové terapeutky vás asi nepřekvapí: "Nedoporučuje se rafinovaný cukr, tučná, těžce stravitelná strava, kouření a přemíra alkoholu." Ano, pít se musí, ale ideálně čistá voda, bylinkové a ovocné čaje, minerálky. "Ale u minerálek pozor, ne víc než půl litru denně," upozorňuje Försterová. Raději než limonádu zvolte ředěnou ovocnou nebo zeleninovou šťávu.

Rada na závěr? Když si čas od času zahřešíte, pleť to snese. A když vám ráno vyskočí pupínek? Příště už budete vědět, jak mu předejít.

Top 5 potravin pro čistou a svěží pleť

Řepa – tahle stále ještě podceňovaná "superpotravina" je bohatá na sodík, vápník, hořčík a vitaminy A a E.

Tofu – skvělý zdroj bílkovin a nenasycených tuků, ale i minerálů a antioxidantů.

Dýňová semínka – stejně jako ořechy obsahují protizánětlivý selen, vitamin E, minerály a železo.

Avokádo – bohatý zdroj céčka i vitaminu E, který pleti dodá zdravý, zářivý vzhled.

Sýr cottage – chutná skvěle, zasytí vás a je bohatý na přírodní "rozjasňovač" selen.

(zdroj: Glamour Magazine)