Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Spiderap. Převálcuje zumbu nový fitness hit z Itálie?

  8:00aktualizováno  8:00
Trápí vás kila nabraná přes svátky a vyčítáte si slabou vůli? Tak výčitky stranou. Z Itálie k nám dorazila nová cvičební metoda, která vás bude bavit a pomůže shodit váhu, zpevnit postavu, zlepšit celkovou kondici a dokonce zmírní fyzickou bolest.

Metoda Spiderap - cvičí zatím jediná lektorka v ČR Šárka Girlando | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

VELKÁ FOTOGALERIE CVIKŮ SPIDERAP

Spiderap není běžné fitness cvičení, jaké znáte z hodin zumby nebo aerobiku.

Spiderap ve zkratce

* Spiderap je nová cvičební metoda pocházející i Itálie.
* Otcem spiderapu je známý italský lektor a osobní trenér Rudy Alexander. Koncovka "r a p" znamená zkratku pro Rudy Alexander Program.
* Jedná se o zátěžové cvičení s pomocí speciálně zkonstruovaného opasku připnutého na těle.
* Opasek Spiderap je často nazýván "osobním trenérem". Je možné jej využívat nejen při spiderap cvičení, ale i při jiných sportech a pohybových aktivitách.
* Opasek Spiderap je možné objednat pouze od výrobce – cena vychází přibližně na 120€.
* Lekce spiderapu jsou zatím dostupné pouze v Praze a blízkém okolí.

V tomto případě cvičíte se speciálně zkonstruovaným opaskem, který vám klade odpor.

Opasek je upevněn na těle v oblasti břicha a beder. Vedou z něj čtyři pružná lana s koncovými úchyty pro horní i dolní končetiny, které jsou díky elasticitě lan neustále namáhány.

Hubnutí i úleva od bolesti

Cvičení spiderap pomáhá při spalování tuků, zlepšuje krevní oběh, zpevňuje posturální svalstvo, zlepšuje fyzickou zdatnost, ohebnost a pružnost těla.

Lekce doprovází hudba, která určuje dynamiku pohybu, přičemž lektor ukazuje cviky zaměřené na různé tělesné partie. Vy sami si volíte intenzitu. Sílu odporu můžete regulovat utažením či naopak povolením lan na končetinách.

Opasek je opatřen třemi magnety pro oblast břicha a čtyřmi pro oblast bederní za účelem magnetoterapie, která má blahodárné účinky pro organismus. Magnetická síla působí na různé druhy bolesti, jako například bolesti zad, ztuhlé a ochablé posturální svaly či otoky.

Medoda Spiderap - cvičí zatím jediná lektorka v ČR Šárka GirlandoMedoda Spiderap - cvičí zatím jediná lektorka v ČR Šárka Girlando

Vystřídá zumbu spiderap?

V rodné Itálii se stal spiderap hitem loňského roku a v některých fitness centrech postupně vytlačil zumbu a aerobik zcela do pozadí. Oblíbili si jej nejen běžní klienti center, ale i mnoho profesionálních sportovců, trenérů i tanečníků. Využívají opasek během svých tréninků, čímž zvyšují fyzickou námahu a zlepšují tak svou vytrvalost a zdatnost.

Medoda Spiderap - cvičí zatím jediná lektorka v ČR Šárka GirlandoMedoda Spiderap - cvičí zatím jediná lektorka v ČR Šárka Girlando

Změnil mi život, říká Šárka Girlando

Jediným lektorem s oficiální certifikací pro Českou republiku je česká osobní trenérka Šárka Girlando. Spiderap vyučuje v pražském tanečním studiu Dance Academy Prague. Spiderap však zařazuje i do osobních tréninků svých klientů a nabízí soukromě i samostatné tréninky spiderapu. "Spiderap je ohromná zábava", říká s nadšením Šárka. "Lekce spiderapu dokáže být velice intenzivní a náročná. Její výhodou je ale možnost přizpůsobovat náročnost podle potřeb klientů."

Medoda Spiderap - cvičí zatím jediná lektorka v ČR Šárka Girlando

Šárka žila mnoho let v Itálii, kde se profesionálně věnovala trenérství v oblasti fitness. Zde se také zamilovala do italského trenéra spiderapu Davida Zanichelliho, který ji školil na soustředění. "Spiderap mi změnil život! A to nejen v oblasti profesní. Díky spiderapu jsem poznala Davida a díky němu lépe i spiderap, kterému se teď věnuji naplno."
Autoři:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Sporty, které nejvíce prospívají zdraví

Přemýšlíte nad tím, jaký vybrat sport, abyste prospěli vašemu zdraví? Tuto otázku řeší i experti a odpověď není zcela jednoznačná. Do desítky těch nejlepších...  celý článek

Vévodkyně Kate a její šatník v Polsku a Německu
OBRAZEM: Národní barvy, značky a elegance. Šatník Kate v Polsku a Německu

Vévodkyně z Cambridge Kate (35) platí za módní ikonu. Jejím stylem se rády inspirují některé ženy. Na zahraniční cestě v Polsku a Německu manželka prince...  celý článek

ilustrační snímek
Co tíží matky samoživitelky? Samota, výčitky i nízké sebevědomí

Být sám na výchovu dítěte není žádný med. Většinou úloha rodičů samoživitelů připadne na ženy, které se v této situaci ocitnou po rozchodu nebo rozvodu s otcem...  celý článek

Troian Bellisario
Bellisario: Přijímala jsem tři sta kalorií denně, málem mě to zabilo

Herečka Troian Bellisario (31) po vzoru hollywoodských kolegyní přiznala boj s anorexií, aby ulevila své duši. S touto nemocí se potýkala dlouhá léta. Byla...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Syn po nás chce peníze na školu. Já jsem pro a manžel proti

Nemůžeme se s manželem dohodnout, jestli máme nebo nemáme přispět našemu osmnáctiletému synovi na jeho program. Já jsem pro, manžel je proti. Čtenářka Jitka...  celý článek

Další z rubriky

VIPARÍTA ŠAVÁSANA Lehneme si na zem čelem ke zdi a zdvihneme nohy kolmo k zemi...
Jóga a meditace chrání naše geny. I proti rakovině, dokázali vědci

Jóga je čím dál oblíbenějším a rozšířenějším způsobem kompenzace stresu v našem uspěchaném životě. Nyní vědci přišli se zjištěním, že cvičení jógy a meditace...  celý článek

Ilustrační fotografie
Tajemství detoxikace: osm kroků, jak získat novou energii a vitalitu

Cítíte se unaveně a bez života? Tak právě teď je ideální čas k ozdravné proceduře. Očista trávicího traktu vám posílí imunitu a dokonale zregeneruje celý...  celý článek

Ilustrační fotografie
Čtyři rady odborníků, jak získat krásnější a zdravější tělo. Navždy

Chtěli byste zeštíhlet a zpevnit postavu, celkově žít trochu zdravěji? Seznamte se s čtveřicí osvědčených tipů nutričních poradců, fitness trenérů i...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Kartáč místo obočí? Vyzkoušejte jednoduché tipy na úpravu obočí
Kartáč místo obočí? Vyzkoušejte jednoduché tipy na úpravu obočí

Není třeba se hned pouštět do složitého vyplňování a razantních změn, někdy stačí opravdu málo, aby obočí získalo lepší vzhled. Pokud naopak toužíte po opravdu ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.