Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Snídaně je základem celého dne

  14:05aktualizováno  14:05
Psychologové se shodují na tom, že první ranní minuty ovlivní to, jak se budeme cítit po celý den. Určitě se vám tedy vyplatí přivstat si ráno o několik minut dříve a v klidu a dobře se nasnídat. Dodá vám to energii a dobrou náladu na celý den. Zásada bohatě prostřeného stolu stále platí. Po nočním půstu by mělo tělo načerpat vitaminy, sacharidy, bílkoviny, vlákninu a minerální látky.

Energii načerpáte z celozrnného chleba, vloček s mlékem, jogurtu, medu, salámu nebo sýra či vajec. Povzbudí vás šálek kávy nebo čaje. Vitaminy a minerály získáte z čerstvé zeleniny, ovoce či z ovocných džusů.

Celozrnný chléb s pažitkovou pomazánkou

2 lučiny nebo 250 g měkkého tvarohu, 30 g másla, 4 lžíce pažitky, 1 vejce, vegeta, mléko 
Lučinu či tvaroh rozetřeme s jemně nastrouhaným vejcem, máslem a podle potřeby zředíme mlékem. Pomazánku vyšleháme do hladka. Nakonec okořeníme vegetou a lehce vmícháme nakrájenou pažitku. Jako přílohu podáváme celozrrný chléb.

Ovesné vločky s jogurtem

2 lžíce celozrnných ovesných vloček, 1 lžíce sekaných lískových oříšků, 1 lžíce rozinek, 1 banán, 1 jablko, deset kuliček hroznového vína, 2 lžíce naklíčené pšenice, 200 g jogurtu, 1 lžíce medu
Na suché pánvi opražíme ovesné vločky a lískové oříšky. Rozinky dáme do vody, aby nabobtnaly. Banány nakrájíme na plátky, jablko na kostičky. Hroznové víno rozkrojíme na půlky a zbavíme peciček. Naklícenou pšenici, šrot, ovesné vločky, okapané rozinky a ovoce dáme na talíř. Jogurt s medem promícháme a vylijeme na připravenou směs.

Sýrová míchaná vejce

5 vajec, 30 g čedaru, 1 lžíce másla, sůl, 2 rajčata 
Vejce rozšlehaná se solí vlijeme na rozehřáté máslo, přidáme na malé kostičky nakrájený sýr a mícháme až se vejce srazí a sýr začne rozpouštět. Vejce rozdělíme na talířky, obložíme na kolečka nakrájenými rajčaty a servírujeme s chlebem.

Autoři:




Nejčtenější

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

Další z rubriky

Kaše z bulguru s teffem, lilkem a rajčaty
Zapomeňte na krupičku s kakaem. Tyhle vtipné kaše promění vaše ráno

Myslíte si, že kašičky jsou jen pro malé děti a nad krupicovou nebo ovesnou kaší ohrnujete nos? Tak to jste ještě nezkusili skvělé recepty blogerky, web...  celý článek

Nebojte se na cestách využít to, co roste kolem. Uvařit si můžete třeba čaj z...
Nudle v ešusu i müsli tyčinky. Outdoorové recepty nejen na horskou túru

Na přechodech hor i na celodenních výletech s dětmi se musí dobře a kvalitně jíst. A zdaleka se přitom nemusíte spokojit jen s instantními polévkami nebo...  celý článek

Casserole s bílými fazolemi a červenou cibulí
Rychlovky z jednoho hrnce, které přijdou k chuti na chatě i v kempu

Jsou chvíle, kdy se nám chce trávit hodiny u sporáku a našpinit polovinu kuchyňského vybavení. Ale pak jsou i takové, kdy bychom dali království za divotvorný...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivos... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.