Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Snadná cesta ke zdraví a dlouhověkosti

  1:00aktualizováno  1:00
Zlepšete svůj zdravotní stav, vyzval nedávno čtenáře britský deník Mirror. A zveřejnil několik jednoduchých kroků, jak toho dosáhnout. Jde o nepatrné změny v každodenním režimu, které však dokáží výrazně zlepšit kondici a prodloužit život.
Senioři

Senioři - Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

První kroky se týkají úpravy jídelníčku, ale nezasahují výrazněji do jeho skladby.

Jezte, co máte rádi, ale k obědu si dejte sklenici stoprocentního pomerančového džusu. Omezte naopak alkohol a kávu, které zhoršují vstřebávání živin do těla.

Do kávy s mlékem přidávejte skořici. Půl lžičky tohoto mletého koření omezí cholesterol a hladinu cukru v krvi.

Místo bílého rohlíku sáhněte po celozrnném, obsahuje čtyřikrát více vlákniny a další důležité látky, z nichž některé dokonce omezují riziko rakoviny tlustého střeva.

Tato rada je pro Čechy zvláště cenná, neboť co do výskytu kolorektálního karcinomu patříme k evropské i světové "špičce". - vše o nádorech tlustého střeva a konečníku najdete ZDE

Zeleninu žvýkejte co nejdéle, zní další doporučení. Pokud se objeví na vašem talíři syrová, rozkousejte ji na kaši, uvolní se tím několikanásobně více účinných látek. Pokud zeleninu vaříte, zkuste omezit čas přípravy, aby v ní zůstalo co nejvíce vitaminů.

Další krok se týká japonského zvyku, podle něhož má na talíři vždy zůstat pětina porce nedojedená. Takže zapomeňte na typicky české přídavky a dojídání po rodinných příslušnících. Menší porcí předejdete infarktu, cukrovce i mrtvici.

Jezte citrusové plody. Jeden pomeranč či grep denně ochrání žaludek před vředy a záněty, ale také plíce před rakovinou.

Dopřávejte si pravou italskou pizzu, ale s extra porcí rajčat. Ta obsahují lypkopen - látku, která působí jako prevence rakoviny a zároveň omezuje záněty či poškození tkání.

Dbejte o svůj kartáček na zuby. Neměli byste jeden používat déle než dva měsíce. A minimálně dvakrát týdně ho vymyjte horkou vodou. Bakterie v něm usazené mohou ohrozit vaše zdraví.

Nezapomeňte procvičovat mozek. Skládejte puzzle, luštěte křížovky, čtěte detektivky, učte se jazyk. Mozek se tím neuvěřitelně procvičí a zůstane fit i po šedesátce, kdy nejvíc hrozí rozvoj demence a Alzheimerovy choroby.

Další sérii doporučení otevírá sex. Není ho nikdy dost! Věnujte se mu proto co nejčastěji. Sex zlepšuje náladu, prokrvuje tělo, zlepšuje imunitu.

Začněte denně používat dentální nit. Zdá se to banální, ale podle vědeckých důkazů prodlouží čištění zubů dentální nití život o šest let. Ničí se tím totiž velmi nebezpečné bakterie v mezizubních prostorách.

Smějte se. A hodně. Dlouhý nebo často opakovaný smích se rovná rychlému běhu, ale uvolňuje také do těla hormony štěstí a zlepšuje činnost srdce i plic.

Pokud to není nutné, zeleninu ani ovoce neloupejte. I brambory raději vařte ve slupce. Právě povrchové buňky plodů obsahují naprostou většinu blahodárných látek.

Zavolejte matce. Podle jedné vědecké studie lidé, kteří mají špatné vztahy s matkou, často končí jako alkoholici.

Dávejte si jako Angličané čaj o páté. Vynikající je hlavně zelený čaj - obsahuje obrovské množství protirakovinných a protizánětlivých látek.

Pořiďte si psa. Rodiny se zvířaty se lépe vyrovnávají se stresem, tvrdí vědci. Přítomnost zvířat uklidňuje a dokonce snižuje krevní tlak.

Jezte sezamová, lněná, slunečnicová a další semínka. Dodáte tělu cenné mastné kyseliny, minerály a vitaminy.

Každý týden si dopřejte extra hořkou čokoládu. Buďte optimisté. A pěstujte přátelské vztahy, uzavírá deník Mirror. To všechno vám pomůže zlepšit a prodloužit život.

Autor:




Nejčtenější

ilustrační snímek
I po císařském řezu můžete porodit přirozeně

Většina žen po prodělání císařského řezu předpokládá, že i další děti budou muset přijít na svět s pomocí skalpelu. Lékaři však dnes dokážou velmi dobře...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Osvěžující salát s rajčaty, okurkou a čerstvou mátou
Rajčata nejsou jen na špagety a na pizzu. Co s červeným nadělením?

Konec prázdnin je ve znamení dozrávajících červených plodů, které v sobě během slunečných dnů akumulovaly všechnu krásu a sladkost léta. Pokud jste propadli...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jedni rodiče byli chudí, druzí zločinci. Ujali jsme se jejich dětí

Každé dítě si zaslouží lásku a potřebuje vyrůstat v bezpečném rodinném prostředí. A pokud biologická rodina selže, je skvělé, že jsou tu lidé s velkým srdcem,...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?
Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?

Že už jste toho v kosmetickém průmyslu viděli hodně? Novinkou jsou nyní plátýnkové masky s potiskem facebookových smajlí... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.