Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Smíchem ke zdraví aneb nový trend v józe

  6:00aktualizováno  6:00
Poznatkem, že smích je zdravý a léčí, se řídí nový trend v cvičení jógy. Smích jako nová metoda cvičení možná překvapí. Zjistili jsme, čím vám může být hodina smích jógy prospěšná.

Dvacet sekund dobrého smíchu má stejný účinek jako tři minuty na veslovacím stroji. | foto: Profimedia.cz

"Cha cha, cho cho, chi chi," zní to jako lekce smíchu ze známé pohádky Šíleně smutná princezna, ale přesně takto začala hodina jógy, které se zúčastnili studenti z univerzity v Michiganu v USA. Ti se smáli téměř nepřetržitě po dobu třiceti minut, kdy přeházeli od stydlivého pohihňávání po nepotlačený výbuch smíchu. A to vše ve jménu zdraví.

Už jste nejspíš slyšeli o power józe, bikram józe a podobně, ale do popředí zájmu se nyní dere další, nové odvětví populárního cvičení. Připravte se na pořádné polechtání bránice; pod novým pojmem smích jóga si totiž ani nelze nic jiného představit. Smích jóga, neboli odborně hasya jóga, kombinuje hluboké kontrolované dýchání se strečinkem a pořádným břišním smíchem.

I falešný smích je zdravý

Hasya jóga vznikla v Indii, kde ji vyvinul lékař Madan Kataria. V roce 1995 se jí zabývalo jen pár lidí, ale postupně se z ní stal fenomén. Nyní tento typ jógy nabízí šest tisíc klubů v šedesáti zemích a nových zájemců rychle přibývá. Pokud si myslíte, že nucený smích nemůže mít nikdy stejné účinky, jako když se smějete upřímně, jste na omylu. Hasya jóga je totiž založena na vědeckém faktu, že lidské tělo nedokáže rozpoznat rozdíl mezi falešným a pravým smíchem. Ať se tedy smějete z donucení, či opravdově, pozitivní účinek na vaše zdraví to bude mít stejný.

Kvalifikovaná lektorka hasya jógy Barb Fischerová se snaží své svěřence učit to, co všechny děti umí instinktivně - smát se zplna hrdla.

"Děti se smějí asi čtyřsetkrát za den, kdežto dospělí jen zhruba patnáctkrát. Přitom smích je dar, který nám byl dán, abychom se cítili lépe." Tvrdí Fischerová. Dále upozorňuje na to, že toto cvičení je nejen velmi zábavné, ale navíc má i spoustu zdravotních výhod.

Hasya, tedy smích jóga, pomáhá snižovat stres, zlepšuje imunitní systém, posiluje kardiovaskulární funkce, okysličuje tělo nabuzením dýchacího systému, zlepšuje krevní oběh, zpevňuje svaly a pomáhá při zažívání a zácpě.

"Studie prokázaly, že pouhých dvacet sekund dobrého smíchu má stejný účinek jako tři minuty na veslovacím stroji," říká Fischer. "Nicméně to neznamená, že byste měli přestat cvičit a spoléhat se jen na hasya jógu. Je ale pravda, že zahrnutí hasya jógy do vašeho pravidelné cvičebního režimu zvyšuje výhody cvičení."

Lekce zábavy

A jak tedy taková lekce probíhá? Stejně jako při jiných, tradičnějších hodinách cvičení, i zde se začíná zahřátím. Nemůžete jen tak přijít a začít se nahlas smát.

Proto se začíná tleskáním a oním monotónním opakováním hlásek smíchu, které jsme zmínili na začátku textu. Následují dýchací cvičení, protahování a konečně samotný smích. Smíchová cvičení zahrnují mnoho variant, a tak uvádíme jen některé:

Srdečný smích – zvednete ruce nad hlavu, mírně zakloníte hlavu a smějete se.

Pozdravný smích – potřásáte si rukou nejméně se čtyřmi nebo pěti lidmi ze skupiny, vše samozřejmě provází smích.

Pochvalný smích – spojíte ukazovák s palcem do kruhu, abyste vytvořili pochvalné gesto, a přitom se opět smějete.

Koktejlový smích – představte si, že držíte dvě sklenice a přeléváte z jedné do druhé mléko nebo kávu. Při každém přelévání voláte "Aeee…" a pak všichni předstíráte, že pijete a přitom se smějete.

Účastníci lekcí často uvádějí, že nakonec nemusí nic předstírat a smějí se i samotné neobvyklé situaci. Navíc smích je nakažlivý, a když se kolem vás všichni smějí, nejspíš vás to rozesměje také. Každopádně budete z lekce smích jógy odcházet s dobrou náladou a s pocitem, že jste udělali něco jak pro své tělo, tak pro svého ducha.

Autoři:




Nejčtenější

ilustrační snímek
I po císařském řezu můžete porodit přirozeně

Většina žen po prodělání císařského řezu předpokládá, že i další děti budou muset přijít na svět s pomocí skalpelu. Lékaři však dnes dokážou velmi dobře...  celý článek

Vlasta (44), Mikoláš (40) a syn Vlasty Jirka (12) žijí v Jirkově.
Vlasta je jen další dítě, nechal se slyšet otec z Výměny manželek

Vlasta (44) pracuje v zásilkové službě, zatímco její o čtyři roky mladší partner Mikoláš je v domácnosti. Vaření a uklízení je jeho parketa a Vlastě se jen...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Tajemství dlouhých vlasů: burákové máslo
Američanka má dlouhé vlasy až ke kotníkům. Díky arašídovému máslu

Na obdivné pohledy na ulicích je už zvyklá. Má totiž dlouhé vlasy téměř až na zem. Lidé ji přirovnávají k pohádkové postavě z Disneyho filmů. Američanka tvrdí,...  celý článek

ilustrační snímek
Infantilizace: když adolescenti nechtějí dospět a dospělí si stále hrají

Možná jste si toho trendu už stihli všimnout. Mladí lidé se dnes do stárnutí nijak neženou a i po překročení třicítky si potrpí na hraní a „dětskou“ zábavu....  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky
Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky

Pořídit je můžete v pudru, tubě i v peru a pokud víte, jak je správně nanášet, dokáží vaši tvář opravdu zkrásnět. Přesto... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.