Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Sladké si dejte spíš dopoledne

  0:01aktualizováno  0:01
Hubnutí je věčný problém. Dr. Iva Málková, specialistka na redukci váhy a zakladatelka společnosti STOB (Stop obezitě), radí, jak na něj. "Chce to hlavně vytrvalost" říká. Odpovědi najdete ZDE.

Vánoční svátky jsou tradičně obdobím přibírání na váze. Do nového roku si pak řada z nás dává předsevzetí: zhubnout.

Nesnažit se o nesplnitelné a být trpělivý a vytrvalý, to jsou základní předpoklady úspěšné diety. A lze se vyhnout jojo efektu? "Určitě. Kognitivně behaviorální terapie, kterou aplikujeme v kurzech, se zabývá nejen váhovými úbytky, ale i jejich udržením," říká Iva Málková.

Při hubnutí nemá cenu se spoléhat na "zázračné" televizní přípravky. "Většina studií ukazuje, že nejrůznější nabízené spalovače tuků nemají nabízený efekt, většinou žádný," vysvětluje dr. Málková.

Vyplatí se tedy pohyb, rozmanitá a zdravá strava v menších dávkách několikrát denně, a hlavně zmíněná vytrvalost. Nemá smysl se ochuzovat o nějaký druh jídla, zakázány nejsou ani sladkosti. "Sladké je lepší jíst dopoledne. Pokud si člověk dopřeje denně něco malého sladkého, zvláště když nemá nadváhu, není to zdravotně žádný problém."

Navečeřet by se člověk měl nejpozději čtyři hodiny před spaním, pak už si dát jen něco malého, třeba zeleninu. "Základem úspěchu je mít pravidelný režim," radí Iva Málková.

Dr. Málková vám pomáhá i ve stálé poradně, kterou najdete ZDE.

Autor:




Nejčtenější

Chrissy Teigenová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Chrissy Teigenová: Kvůli dalšímu umělému oplodnění končím s alkoholem

Modelka Chrissy Teigenová (31) prozradila, že se dostala do stádia, kdy byla závislá na pravidelné konzumaci vína. Denně si dopřávala několik skleniček a...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

ilustrační snímek
Infantilizace: když adolescenti nechtějí dospět a dospělí si stále hrají

Možná jste si toho trendu už stihli všimnout. Mladí lidé se dnes do stárnutí nijak neženou a i po překročení třicítky si potrpí na hraní a „dětskou“ zábavu....  celý článek

Tajemství dlouhých vlasů: burákové máslo
Američanka má dlouhé vlasy až ke kotníkům. Díky arašídovému máslu

Na obdivné pohledy na ulicích je už zvyklá. Má totiž dlouhé vlasy téměř až na zem. Lidé ji přirovnávají k pohádkové postavě z Disneyho filmů. Američanka tvrdí,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Sedm potravin, které mohou hrát roli v prevenci rakoviny

Je to tenký led, na který se vědci pouštějí neradi. Žádné jídlo samozřejmě nedokáže zcela předejít rakovině a už vůbec ne všem typům a žádné také samo o sobě...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky
Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky

Líčení nabízí spoustu návodů, rafinovaných tipů a triků, díky kterým můžete zásadně změnit rysy v obličeji a jednou z ta... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.