Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Sedm statečných začne trénovat na maraton v Berlíně. Vybral je závod

  6:06aktualizováno  6:06
Soutěž iDNES.cz o účast na prestižním zářijovém maratonu v Berlíně má už své finalisty. Profesionální trenér při ostrém testu v pražské Oboře Hvězda vybral tři ženy a čtyři muže, kteří mezi sebou svedou souboj o to, kdo nakonec pojede v září na vyhlášený berlínský maraton.

Na výběrový trénink do Obory Hvězda dorazilo nakonec deset soutěžících | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

V redakci iDNES.cz se po naší výzvě sešla více než stovka "přihlášek", z nichž jsme vybrali šest žen a šest mužů, aby podstoupili vstupní test a dostali šanci na účast na podzimním svátku všech dálkových běžců.

Do pražské Obory Hvězda nakonec dorazilo deset borců, dvě mladé ženy - Štěpánka Havlíková a Miroslava Reková - se na poslední chvíli omluvily. Ve Hvězdě se desítka odvážných dostala do rukou profesionálního trenéra Vladimíra Korbela, který má dlouholeté zkušenosti i s českými vrcholovými atlety.

O soutěži

Redakce iDNES.cz pro vás připravila spolu s NIKE nový seriál, v němž s předními českými odborníky poradí úplným začátečníkům, jak správně běhat a jakých chyb se vyvarovat.

Dvěma odvážným pak umožníme pod dohledem zkušených trenérů zúčastnit se v září vyhlášeného maratonu v Berlíně.

Následovalo krátké rozklusání a rozcvička. Trenér Korbel už teď všechny adepty sledoval a utvářel si obrázek o jejich přednostech a chybách. A pak následoval hlavní test: ženy běžely šest kilometrů na dvoukilometrovém okruhu, na muže čekalo kilometrů deset.

"Výběr se měl uskutečnit podle jasných kritérií a výkonnost je ve sportovním klání vždy tou z nejspravedlivějších," konstatuje Vladimír Korbel, proč se nakonec rozhodl pro tuto "jednoduchou" zkoušku.

Šance pro víc zájemců

Původně jsme chtěli do užšího finále poslat dvě ženy a dva muže, nakonec jsme se ovšem rozhodli pro širší tým. Důvod?

"I když do Berlína pojede pouze jeden a jedna nejlepší, chtěli jsme dát šanci i těm, kteří v současné době nejsou sice nejvýkonnější, ale svým nasazením v přípravě mohou udělat takový pokrok, že předčí v závěrečných testech současné nejlepší běžce," vysvětluje trenér Korbel.

"Všichni vybraní tedy mají šanci promluvit do závěrečné nominace. Záleží to jen na nich," dodal.

Trénink na maraton v Oboře Hvězda

Individuální tréninky

Hlavní část přípravy na závěrečný výběr teď bude ležet na sedmi odvážných. "Dostanou individuální běžecké tréninkové plány a jednou týdně se budou setkávat na společných trénincích," přibližuje další fázi Vladimír Korbel.

Na společných trénincích se bude dolaďovat příprava, všichni zároveň dostanou informace včetně praktických ukázek, jak správně provádět speciální běžecká a kompenzační cvičení nebo jak správně posilovat.

Trénink na maraton v Oboře Hvězda

První část tréninkového cyklu se zaměří především na uběhnutí potřebných kilometrů při postupném zvyšování tréninkových dávek i jejich intenzity. Druhá část se zaměří především na vytrvalost.

"Maraton je velkou výzvou a pokud se podaří dokončit, pak i krásným a neopakovatelným zážitkem. Trénink je velmi náročný a samotný závod vyžaduje překonávání mnoha fyzických a psychických překážek," říká profesionální trenér.

"Ze zájemců byli vybráni ti, kteří v běžeckém testu skončili na předních místech, ale také svou motivací a ochotou překonávat v přípravě nelehké překážky jsou zárukou toho, že maraton v Berlíně úspěšně dokončí."

Trénink na maraton v Oboře Hvězda

Kdo bude trénovat na maraton
Ženy Muži

Helena
Uběhla 6 km za 29:48 (5:00/km)
Týdně by měla naběhat asi 30 km.

Týdenní tréninkový plán
1. 3 km v tempu 5:00 min/km;
2. 5 km v tempu 5:30 min/km;
3. 4 km v tempu 5:15 min/km;
4. 5 km v tempu 6:00 min/km;
5. 3 km v tempu 5:00 min/km;
6. 5 km v tempu 5:30 min/km;
7. 5 km v tempu 6:00 min/km.

Hana
Uběhla 6 km za 38:05 (6:20)
Týdně by měla naběhat asi 20 km.

Týdenní tréninkový plán
1. 2 km v tempu 6:20 min/km;
2. 4 km v tempu 6:50 min/km;
3. 3 km v tempu 6:35 min/km;
4. 4 km v tempu 7:20 min/km;
5. 2 km v tempu 6:20 min/km;
6. 3 km v tempu 6:50 min/km;
7. 4 km v tempu 7:20 min/km.

Jana
Uběhla 6 km za 41:05
Týdně by měla naběhat asi 20 km.

Týdenní tréninkový plán
1. 2 km v tempu 6:50 min/km;
2. 4 km v tempu 7:20 min/km;
3. 3 km v tempu 7:05 min/km;
4. 4 km v tempu 7:50 min/km;
5. 2 km v tempu 6:50 min/km;
6. 3 km v tempu 7:20 min/km;
7. 4 km v tempu 7:50 min/km.

Vítek
Uběhl 10 km za 47:04 (4:45/km)
Týdně by měl naběhat asi 30 km.

Týdenní tréninkový plán
1. 4 km v tempu 4:45 min/km;
2. 6 km v tempu 5:15 min/km;
3. 5 km v tempu 5:00 min/km;
4. 7 km v tempu 5:45 min/km;
5. 5 km v tempu 4:45 min/km;
6. 6 km v tempu 5:15 min/km;
7. 7 km v tempu 5:45 min/km;

Tomáš
Uběhl 10 km za 47:24 (4:50)
Týdně by měl naběhat asi 30 km.

Týdenní tréninkový plán
1. 4 km v tempu 4:50 min/km;
2. 6 km v tempu 5:20 min/km;
3. 5 km v tempu 5:05 min/km;
4. 7 km v tempu 5:50 min/km;
5. 5 km v tempu 4:50 min/km;
6. 6 km v tempu 5:20 min/km;
7. 7 km v tempu 5:50 min/km.

Lukáš
+ Jan
Uběhli 10 km cca za 50:15 (5:05)

Týdenní tréninkový plán
1. 4 km v tempu 5:05 min/km;
2. 6 km v tempu 5:35 min/km;
3. 5 km v tempu 5:20 min/km;
4. 7 km v tempu 6:05 min/km;
5. 5 km v tempu 5:05 min/km;
6. 6 km v tempu 5:35 min/km;
7. 7 km v tempu 6:05 min/km;

Autoři:




Nejčtenější

Vlasta (44), Mikoláš (40) a syn Vlasty Jirka (12) žijí v Jirkově.
Vlasta je jen další dítě, nechal se slyšet otec z Výměny manželek

Vlasta (44) pracuje v zásilkové službě, zatímco její o čtyři roky mladší partner Mikoláš je v domácnosti. Vaření a uklízení je jeho parketa a Vlastě se jen...  celý článek

Chrissy Teigenová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Chrissy Teigenová: Kvůli dalšímu umělému oplodnění končím s alkoholem

Modelka Chrissy Teigenová (31) prozradila, že se dostala do stádia, kdy byla závislá na pravidelné konzumaci vína. Denně si dopřávala několik skleniček a...  celý článek

Osvěžující salát s rajčaty, okurkou a čerstvou mátou
Rajčata nejsou jen na špagety a na pizzu. Co s červeným nadělením?

Konec prázdnin je ve znamení dozrávajících červených plodů, které v sobě během slunečných dnů akumulovaly všechnu krásu a sladkost léta. Pokud jste propadli...  celý článek

Minerální kosmetika je vyrobena čistě z přírodních minerálních složek, je pro...
Bez barviv a bez vosku. Minerální kosmetika zkrášluje i uzdravuje

Žádné chemikálie, barviva ani umělé vůně. To je poznávací znamení minerální kosmetiky. Čerpá totiž z přírodních zdrojů, a proto je oblíbená zejména u lidí s...  celý článek

Tajemství dlouhých vlasů: burákové máslo
Američanka má dlouhé vlasy až ke kotníkům. Díky arašídovému máslu

Na obdivné pohledy na ulicích je už zvyklá. Má totiž dlouhé vlasy téměř až na zem. Lidé ji přirovnávají k pohádkové postavě z Disneyho filmů. Američanka tvrdí,...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

Ilustrační fotografie
Může nás lenost zabít? Vědci říkají, že ano

Zdravé je sportovat několikrát týdně, říkají experti, a přesto se dvě třetiny Čechů nehýbou skoro vůbec. Jak je možné, že jejich těla fungují a nerozpadají se?  celý článek

Ilustrační fotografie
Sporty, které nejvíce prospívají zdraví

Přemýšlíte nad tím, jaký vybrat sport, abyste prospěli vašemu zdraví? Tuto otázku řeší i experti a odpověď není zcela jednoznačná. Do desítky těch nejlepších...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivos... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.