Sedm statečných začne trénovat na maraton v Berlíně. Vybral je závod

  6:06
Soutěž iDNES.cz o účast na prestižním zářijovém maratonu v Berlíně má už své finalisty. Profesionální trenér při ostrém testu v pražské Oboře Hvězda vybral tři ženy a čtyři muže, kteří mezi sebou svedou souboj o to, kdo nakonec pojede v září na vyhlášený berlínský maraton.
Na výběrový trénink do Obory Hvězda dorazilo nakonec deset soutěžících

Na výběrový trénink do Obory Hvězda dorazilo nakonec deset soutěžících | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

V redakci iDNES.cz se po naší výzvě sešla více než stovka "přihlášek", z nichž jsme vybrali šest žen a šest mužů, aby podstoupili vstupní test a dostali šanci na účast na podzimním svátku všech dálkových běžců.

Do pražské Obory Hvězda nakonec dorazilo deset borců, dvě mladé ženy - Štěpánka Havlíková a Miroslava Reková - se na poslední chvíli omluvily. Ve Hvězdě se desítka odvážných dostala do rukou profesionálního trenéra Vladimíra Korbela, který má dlouholeté zkušenosti i s českými vrcholovými atlety.

O soutěži

Redakce iDNES.cz pro vás připravila spolu s NIKE nový seriál, v němž s předními českými odborníky poradí úplným začátečníkům, jak správně běhat a jakých chyb se vyvarovat.

Dvěma odvážným pak umožníme pod dohledem zkušených trenérů zúčastnit se v září vyhlášeného maratonu v Berlíně.

Následovalo krátké rozklusání a rozcvička. Trenér Korbel už teď všechny adepty sledoval a utvářel si obrázek o jejich přednostech a chybách. A pak následoval hlavní test: ženy běžely šest kilometrů na dvoukilometrovém okruhu, na muže čekalo kilometrů deset.

"Výběr se měl uskutečnit podle jasných kritérií a výkonnost je ve sportovním klání vždy tou z nejspravedlivějších," konstatuje Vladimír Korbel, proč se nakonec rozhodl pro tuto "jednoduchou" zkoušku.

Šance pro víc zájemců

Původně jsme chtěli do užšího finále poslat dvě ženy a dva muže, nakonec jsme se ovšem rozhodli pro širší tým. Důvod?

"I když do Berlína pojede pouze jeden a jedna nejlepší, chtěli jsme dát šanci i těm, kteří v současné době nejsou sice nejvýkonnější, ale svým nasazením v přípravě mohou udělat takový pokrok, že předčí v závěrečných testech současné nejlepší běžce," vysvětluje trenér Korbel.

"Všichni vybraní tedy mají šanci promluvit do závěrečné nominace. Záleží to jen na nich," dodal.

Trénink na maraton v Oboře Hvězda

Individuální tréninky

Hlavní část přípravy na závěrečný výběr teď bude ležet na sedmi odvážných. "Dostanou individuální běžecké tréninkové plány a jednou týdně se budou setkávat na společných trénincích," přibližuje další fázi Vladimír Korbel.

Na společných trénincích se bude dolaďovat příprava, všichni zároveň dostanou informace včetně praktických ukázek, jak správně provádět speciální běžecká a kompenzační cvičení nebo jak správně posilovat.

Trénink na maraton v Oboře Hvězda

První část tréninkového cyklu se zaměří především na uběhnutí potřebných kilometrů při postupném zvyšování tréninkových dávek i jejich intenzity. Druhá část se zaměří především na vytrvalost.

"Maraton je velkou výzvou a pokud se podaří dokončit, pak i krásným a neopakovatelným zážitkem. Trénink je velmi náročný a samotný závod vyžaduje překonávání mnoha fyzických a psychických překážek," říká profesionální trenér.

"Ze zájemců byli vybráni ti, kteří v běžeckém testu skončili na předních místech, ale také svou motivací a ochotou překonávat v přípravě nelehké překážky jsou zárukou toho, že maraton v Berlíně úspěšně dokončí."

Trénink na maraton v Oboře Hvězda

Kdo bude trénovat na maraton
Ženy Muži

Helena
Uběhla 6 km za 29:48 (5:00/km)
Týdně by měla naběhat asi 30 km.

Týdenní tréninkový plán
1. 3 km v tempu 5:00 min/km;
2. 5 km v tempu 5:30 min/km;
3. 4 km v tempu 5:15 min/km;
4. 5 km v tempu 6:00 min/km;
5. 3 km v tempu 5:00 min/km;
6. 5 km v tempu 5:30 min/km;
7. 5 km v tempu 6:00 min/km.

Hana
Uběhla 6 km za 38:05 (6:20)
Týdně by měla naběhat asi 20 km.

Týdenní tréninkový plán
1. 2 km v tempu 6:20 min/km;
2. 4 km v tempu 6:50 min/km;
3. 3 km v tempu 6:35 min/km;
4. 4 km v tempu 7:20 min/km;
5. 2 km v tempu 6:20 min/km;
6. 3 km v tempu 6:50 min/km;
7. 4 km v tempu 7:20 min/km.

Jana
Uběhla 6 km za 41:05
Týdně by měla naběhat asi 20 km.

Týdenní tréninkový plán
1. 2 km v tempu 6:50 min/km;
2. 4 km v tempu 7:20 min/km;
3. 3 km v tempu 7:05 min/km;
4. 4 km v tempu 7:50 min/km;
5. 2 km v tempu 6:50 min/km;
6. 3 km v tempu 7:20 min/km;
7. 4 km v tempu 7:50 min/km.

Vítek
Uběhl 10 km za 47:04 (4:45/km)
Týdně by měl naběhat asi 30 km.

Týdenní tréninkový plán
1. 4 km v tempu 4:45 min/km;
2. 6 km v tempu 5:15 min/km;
3. 5 km v tempu 5:00 min/km;
4. 7 km v tempu 5:45 min/km;
5. 5 km v tempu 4:45 min/km;
6. 6 km v tempu 5:15 min/km;
7. 7 km v tempu 5:45 min/km;

Tomáš
Uběhl 10 km za 47:24 (4:50)
Týdně by měl naběhat asi 30 km.

Týdenní tréninkový plán
1. 4 km v tempu 4:50 min/km;
2. 6 km v tempu 5:20 min/km;
3. 5 km v tempu 5:05 min/km;
4. 7 km v tempu 5:50 min/km;
5. 5 km v tempu 4:50 min/km;
6. 6 km v tempu 5:20 min/km;
7. 7 km v tempu 5:50 min/km.

Lukáš
+ Jan
Uběhli 10 km cca za 50:15 (5:05)

Týdenní tréninkový plán
1. 4 km v tempu 5:05 min/km;
2. 6 km v tempu 5:35 min/km;
3. 5 km v tempu 5:20 min/km;
4. 7 km v tempu 6:05 min/km;
5. 5 km v tempu 5:05 min/km;
6. 6 km v tempu 5:35 min/km;
7. 7 km v tempu 6:05 min/km;

Autoři:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika
FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika

Monika Pavlíčková (35 let) je maminkou dvou dcer, sedmileté Terezy a čtyřleté Laury, a zároveň také manažerkou obchodního týmu společnosti ABF,...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...