Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Šedesát minut - a odpočinek

aktualizováno 
- Máte pocit, že váš pracovní den nemá snad tentokrát konce, a přitom vás spousta práce ještě čeká? Potom se snažte se svými silami hospodařit. Podle psychologa Jara Křivohlavého i krátkodobá relaxace, pokud si ji ovšem dopřejete po každé hodině, pomáhá vyhnout se stresu a pocitům vyčerpání.
Jestliže jste při práci dosud seděli, vstaňte a projděte se. Protáhněte si pořádně nohy a narovnejte záda. Několikrát se pořádně předkloňte, vždy hlouběji než předtím, a udělejte několik svých oblíbených cviků.
Mezitím přemýšlejte, jak byste na chvíli změnili činnost. Pokud jste pracovali hlavou, zaměstnejte na čas ruce, po delším sezení si vymyslete něco, co můžete dělat vestoje.
Nezapomeňte ani na masáž obličeje, stačí nasucho. Oběma rukama si ho pečlivě zakryjte, zavřete oči a masírujte dlaněmi odshora dolů. Současně pomalu vydechujte. Velmi účinná je i masáž svalů na šíji.
Nakonec si vezměte do ruky předmět, který je vám na dotek příjemný - kamínek z vašeho pracovního stolu, keramiku, dřevo. Příjemný hmatový zážitek totiž dokáže vaše vnímání pozitivně přeladit stejně jako pěkná vůně. Nemáte-li čerstvé květiny nebo aromatické bylinky po ruce, nevadí - dobře poslouží i kapka kolínské či parfému.
Autor:


Témata: Psycholog


Nejčtenější

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Crop topy jsou hitem léta.
Tři tipy jak nosit crop top. Trendy letního kousku se nemusíte bát

Odhalená kůže k létu prostě patří. A to i v případě, že postrádáte míry modelky. Zkrácená délka topu tak může být příjemným zpestřením vašeho outfitu. Zkusit...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

(Ilustrační foto)
Sedm potravin, které mohou hrát roli v prevenci rakoviny

Je to tenký led, na který se vědci pouštějí neradi. Žádné jídlo samozřejmě nedokáže zcela předejít rakovině a už vůbec ne všem typům a žádné také samo o sobě...  celý článek

Ilustrační fotografie
Omezte cukr i lepek, zkuste tampon, radí lékař jako prevenci před mykózou

Léto je obdobím, kdy ženy nejčastěji trápí gynekologická onemocnění. Podle gynekologa Romana Peschouta je proto důležité myslet na prevenci. "Po koupání si...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko než "kontroverzní" nezaslouží. A to ať už... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.