Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Sauna vám zvedne náladu a posílí organismus. Začněte ale pozvolna

  0:24aktualizováno  0:24
Sauna není všemocný lék, ale dokáže organismus připravit na boj s nemocemi. Pravidelné saunování podle lékařů snižuje nemocnost dětí i dospělých.

Ilustrační foto | foto: Dreamstime

"Sliznice v dýchacích cestách se opakovaným pobytem v sauně nebo páře posilují, jsou pak pružnější. Nevadí jim tolik střídání teplot a udržují stálý film ochranného hlenu," vysvětluje prospěšnost sauny imunolog Jiří Beran z Hradce Králové.

Sauna se doporučuje jako prevence zejména nemocí horních cest dýchacích. Střídání tepla a chladu, kterým organismus v sauně prochází, v něm startuje příznivé biologické pochody.

Prohřátí organismu vyvolává zvýšení tvorby ochranných protilátek. Říká se, že sedmý den po saunování začne jejich hladina klesat - právě proto se doporučuje saunování nejméně jednou týdně. Jedna návštěva za zimu či jaro nezaručí zpevnění vaší obranyschopnosti. Budete se sice cítit dobře, ale dlouhodobý efekt se neprojeví.

Zlepší i náladu Sauně se připisuje také dobrý vliv na náladu, která je také důležitá pro imunitu. Po vyčerpávajících zimních měsících lze v teple sauny načerpat energii. Za nejúčinnější se považuje klasická finská sauna se suchým vzduchem. Narazit můžete ještě třeba na tropickou saunu, využívají se také různé aromatické esence, takže sauna může být i voňavá.

Začněte pomalu

Pokud nemáte s pobytem v sauně žádné zkušenosti, nenuťte se do heroických výkonů. Nezkušení vydrží zpravidla jen pár minut, ani tato na první pohled malá výdrž neznamená, že by tělo bylo nějak výrazně ošizeno. Naopak, vyplatí se vám přesně spoléhat na jeho reakce.

V místnosti s horkým vzduchem zůstaňte jen tak dlouho, jak vám bude příjemné. V žádném případě nesetrvávejte v horku, pokud vás začne pálit pokožka, to už je opravdu varovný signál, abyste své tělo zase ochladili.

Ilustrační foto

Pro stydlivé sauna představuje problém, zejména jedná-li se o saunu smíšenou. Není dobré chodit do horka v plavkách nebo jiném oděvu, hrozí kožní reakce. Ve většině saun zapůjčí prostěradlo, do něhož je možné se zabalit.

Je běžné, že po několika minutách v sauně se začnete potit. Díky poměrně velkému pocení se může stát, že po sauně zaznamenáte na váze úbytek kilogramů. To však s opravdovým snižováním hmotnosti nemá nic společného, organismus přichází jen o vodu, kterou je třeba doplnit.

Do studeného bazénku se nevrhejte po hlavě, zejména lidé nad čtyřicet let by si měli dát pozor. Někdy k ochlazení stačí i vlažná sprcha. Do ledové vody neházejte a nenuťte ani děti.

V dobrých saunách by měli mít takzvanou relaxační místnost. Je dobré se tam odebrat mezi jednotlivými cykly saunování, krátký odpočinek tělu unavenému střídáním teplot prospěje.

Nepřehánějte, riskujete vyčerpání

Dva až tři cykly oteplení a následného ochlazení jsou úplně ideální. Při více než čtyřech (a to platí zvláště u začátečníků) riskujete malátnost a vyčerpání, ještě delší pobyt v horku je zdraví nebezpečný. Sami na sobě poznáte, jestli jste to nepřehnali - po zdravém saunování by měla být únava příjemná a měli byste dobře spát.

Domácí sauna

Saunování by se měli vyhnout lidé s onemocněním srdce a cév, s vysokým krevním tlakem, s onemocněním centrálního nervového systému, s kožními chorobami, ale i ti, kteří mají zrovna nějaké běžné onemocnění či se z něj zotavují. Jestliže máte pochybnosti, zda vám sauna prospěje, určitě se poraďte se svým lékařem. A když už se rozhodnete saunu zkusit, myslete na to, aby s vámi v sauně byl vždycky ještě někdo další. Nestává se to často, ale může se vám udělat špatně a je lepší, když s vámi bude někdo, kdo bude schopný přivolat pomoc.

Jestliže nechcete do sauny, můžete zkusit své imunitě pomoci i doma. Otužování v podobě studené sprchy je přínosné, stejně tak prospěje, když před spaním pořádně vyvětráte a teplotu v ložnici budete udržovat okolo 18 stupňů.

Autor:




Nejčtenější

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Ilustrační fotografie
Rady, jak účinně a rychle zmírnit spálení od slunce

Letní pohoda u moře, bazénu nebo na zahradě přináší i riziko spálení kůže, které není radno podceňovat. Co dělat, když pokožka dostane od sluníčka pořádně...  celý článek

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivos... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.