Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Rychlé svačinky: čokoláda, tatranka nebo zmrzlina

  0:17aktualizováno  0:17
Neodbytný hlad může přepadnout každého. Poradíme vám, po čem sáhnout, abyste nenarušili hubnutí a přitom zahnali hlad, a čemu se naopak vyhnout.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Žloutkový věneček

1ks: 520 KJ

Hodnocení: samozřejmě ani žloutkový věneček se podobně jako jiné zákusky nedá při hubnutí zrovna doporučit. Ale jeho energetická hodnota je srovnatelná s jedním rohlíkem, takže když na něj budete mít chuť, dejte si ho třeba místo odpolední svačiny. A nevyčítejte si ho.

Lednáček

1ks: 360 KJ

Hodnocení: malý nanuk má méně energie než lecjaký jogurt, a i když v něm nejsou na rozdíl od něj zdravé laktobacily, jako svačina může posloužit dost podobně. Jeho výhody jsou bílkoviny z mléka, díky nimž zažene hlad lépe než třeba ovocná dřeň. Nedělejte z toho pravidlo, ale když ledňáčka poctivě započítáte do denního energetického příjmu, bát se ho nemusíte.

Šmakoun

100g: 220 KJ

Hodnocení: pokud hledáte něco, čím byste ozvláštnili a výživově zhodnotili třeba zeleninový salát, a nemáte zrovna chuť na maso, zkuste tuto bílkovinnou hmotu. Můžete ji upravovat podobně jako kuřecí, přičemž má dokonce ještě o polovinu méně energie.

Maso Jerky

Balení: 250 KJ

Hodnocení: trpíte zlozvykem něco přežvykovat u televize? Pak sáhněte právě po tomhle sušeném mase, má minimum energie, ta navíc pochází z bílkovin a přitom se hodí právě k tomu, abyste ho přežvykovali. Jedno balení má jen o málo víc kilojoulů než třeba deset deka mrkve.

Kousek kvalitní hořké čokolády

100g: 2200 KJ

Hodnocení: když nesníte tabulku na posezení, nemusíte se čokolády vůbec bát – naučte se však počítat její spotřebu nejvýše na jednotlivé čtverečky. Čím vyšší obsah kakaa, tím lépe – ne snad, že by tím klesala její energetická hodnota, ale obvykle vás taková čokoláda spíše uspokojí a nebudete mít nutkání si dávat další a další kousky.

Rýžové chlebíčky (Racio)

100g: 1590 KJ

Hodnocení: jsou lehoučké a proto má jeden kousek minimální energetickou hodnotu. Ale mějte na paměti dvě věci – lepší než je jíst samotné je dát si jich méně a doplnit je třeba bílkovinou v podobě jogurtu. A za druhé, vyhněte se podobným výrobkům, pokud mají nějakou polevu. Bývá moc sladká a navíc z nekvalitního ztuženého tuku, který rozhodně nesvědčí ani váze, ani srdci.

Tatranka

Kus: 1050 KJ

Hodnocení: energie má skoro tolik jako oběd a doporučenou vydatnost svačiny při hubnutí překračuje víc než dvouapůlnásobně. Když ji budete jíst na výletech jako malé občerstvení, nedivte se pak, že ani po kilometrech ušlých v kopcích nezhubnete. Nehledě na to, že sladká sušenka neumí zahnat hlad, takže můžete mít tendenci se navíc pořádně naobědvat.

Autor:




Nejčtenější

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

ilustrační snímek
I po císařském řezu můžete porodit přirozeně

Většina žen po prodělání císařského řezu předpokládá, že i další děti budou muset přijít na svět s pomocí skalpelu. Lékaři však dnes dokážou velmi dobře...  celý článek

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

Herečka Emma Stone na zahajovacím ceremoniálu MFF v Benátkách
Emma Stone: Jsem známá a můj hlas má sílu, nesmím se bát vyjádřit názor

Herečka Emma Stone (28) cítí potřebu nahlas říkat, co si myslí, protože může díky své popularitě ovlivnit víc lidí než běžný člověk. Zatímco ještě nedávno měla...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

VIPARÍTA ŠAVÁSANA Lehneme si na zem čelem ke zdi a zdvihneme nohy kolmo k zemi...
Jóga a meditace chrání naše geny. I proti rakovině, dokázali vědci

Jóga je čím dál oblíbenějším a rozšířenějším způsobem kompenzace stresu v našem uspěchaném životě. Nyní vědci přišli se zjištěním, že cvičení jógy a meditace...  celý článek

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko ne... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.