V dnešní době převažuje sedavý způsob života. Absence pohybu vede k rozvoji bolestí zad a krční páteře. V rámci Active Wellness programu provádíme kontinuálně s tvarováním postavy i kompenzační cvičení, jehož cílem je náprava držení těla. Neslouží k odstranění poúrazových stavů a výrazných obtíží pohybového aparátu. Wellness program je ovšem schopen velmi účinně odnaučit špatné pohybové návyky a eliminovat jejich důsledky. Důležitá je prevence, kterou můžeme v rámci Active Wellness aplikovat.
S pomocí fyzioterapeuta se určí diagnostika vašeho pohybového aparátu, podle níž se vyberou vhodná cvičení. Úprava se musí týkat všech pohybových aktivit, protože některé z nich mohou i škodit. Například při přetížení bederní páteře sedavým způsobem života není vhodné věnovat se jízdě na kole či běhu na tvrdém podkladu. Při bolestech krční páteře nejsou vhodné sporty jako tenis, squash nebo špatně provedená technika plavání.
Rehabilitační pomůcky si můžete pořídit i domů. Oblíbený a účinný je gymnastický míč. Stačí se na něm lehce pohupovat a během toho můžete klidně koukat na televizi nebo pracovat s počítačem. I při pouhém sezení na míči dochází k zapojování všech ochablých svalových skupin, čímž docílíme výrazného zlepšení držení celého těla.
Zkuste si denně během pracovní činnosti několikrát protáhnout svaly krční páteře. Tato partie je často přetížená nejen dlouhodobým sezením, ale také psychickou zátěží. Při stresu dochází ke zvedání ramen a tím k nadměrnému přetěžování svalů krční páteře. Jedná se o podvědomou činnost, která vyplývá z pocitu ohrožení. Dbejte proto na správné držení hlavy a ramen. Nevadí, že se během dne několikrát přistihnete mimo správnou polohu, ale při narovnání dochází k procvičování ochablých svalů.
