• PALAČINKY S OVOCEM
Energetická hodnota jedné porce je 2150 kilojoulů (520 kilokalorií). Pečené bez tuku na fólii nebo v nerezovém nádobí.
Co potřebujete: 1 vejce, 100 ml mléka, 80 g polohrubé mouky, 100 g jahod, 50 g kiwi, 30 g nízkotučného krému Stabilka.
Příprava: Z mouky, mléka, vody a vajec připravíte řidší těsto. V nerezovém nádobí či na fólii tvarujete libovolné placičky, které upečete z obou stran do zlatova. Hotové obložíte na plátky nakrájeným ovocem a ozdobíte ušlehaným nízkotučným krémem.
• KUŘECÍ PŘÍRODNÍ ŘÍZEK
Hodnota jedné porce je 810 kJ (tedy jenom 195 kilokalorií).
Co potřebujete: 100 g kuřecích prsou, 10 g oleje, sůl, pepř.
Příprava: Omyté porce masa lehce naklepete, osolíte, opepříte a opečete po obou stranách na rozehřátém oleji. Nejezte toto jídlo s přílohami, kromě nějaké zeleniny samozřejmě.
Hodnota jedné porce tohoto jídla je pouze 450 kJ (jenom 110 kcal). Pečte nejlépe na fólii.
Co potřebujte: 100 g kuřecích prsou, sůl a pepř.
Příprava: Omyté porce masa mírně naklepete, osolíte, opepříte a opečete po obou stranách. Pokud jídlo připravujete například v nádobí Zepter, nemusíte je solit. K tomuto jídlu si můžete dát zeleninu, ale určitě ne hranolky či krokety.