První pomoc při únavě: řekněte si, co vás nabíjí a naopak, radí koučka

  9:18
Chceme být dokonalí, a protože ženy chtějí uspět v mnoha svých životních rolích najednou ještě více než muži, častěji se ocitají v koncích. Kvůli přetížení a špatnému hospodaření s energií je ovládá únava, marnost, podráždění, strach z budoucnosti, permanentní napětí a úzkost.

„Vypjaté emoce se mohou rozvinout v dlouhodobou poruchu. A my šlapeme na plyn, přidáváme si úkoly. Čím víc se snažíme, tím méně jsme efektivní,“ vysvětluje mentální koučka Petra Krajčinovič.

Paní Jarmila (40) je typický případ přetížené ženy. „Chtěla jsem mít všechno perfektní, ale nepovedlo se to. Přišel rozchod s letitým partnerem, stěhování, hypotéka, výchova syna, starosti ve vlastní firmě a ještě jsem nechtěla zapomínat na osobní rozvoj,“ vypráví o sobě. Místo dokonalostí se však dostavily stavy smutku, napětí, nespavost, nechutenství, strach z toho, co bude zítra, a tak se obrátila na koučku.

„Říkala, že prochází velkými životními změnami a hlavně se potřebuje naučit zvládat situace, v nichž se cítí slabá a bojí se, že ji převálcují,“ vysvětluje Krajčinovič. V případě Jarmily bylo nejdůležitější naučit se pracovat se stresem a vnitřním strachem, který bývá často iracionální a neodůvodněný. „Jarmila potřebovala uvolnit napětí a udělat si jasno a pořádek ve svých prioritách.“

Energetický kotel jako první pomoc

Jako první pomoc koučka nabídla Jarmile jednoduchý návod, jak zjistit, co a v jaké síle jí energii do života dává a naopak kde se energie ztrácí, co ji vysává. „Je to vlastně rada pro všechny: zkuste si sami sebe představit jako velkou konzervu nebo velký energetický kotel, který má zdrojové přívody - hlavní zdroje energie, z nichž čerpáme. Kromě vesmíru je to třeba posezení s přáteli, výlet do přírody... každý to máme nějak jinak nastavené. A pak tu jsou výpustě, energetické díry, a to jsou v našem životě stavy, situace a procesy, kudy nám energie uniká. Někdo nebo něco nás vyčerpává,“ vysvětluje koučka Petra, podle níž každému prospěje, když si pojmenuje své energetické zdroje a vysavače a pokusí se ty první posílit a druhé naopak ucpat.

Paní Jarmila jmenovala mezi svými zdroji dítě, sport, komunikaci s přáteli, jídlo, odpočinek. Pak ji koučka vyzvala, aby sílu energie proudící ze zmíněných zdrojů očíslovala od 1 (nejslabší) po 10 (nejsilnější). Komunikaci dala Jarmila vysoké číslo, stejně jako práci, zato jídlu jen číslo 3. „To trošku flákám,“ přiznala.

Petra Krajčinovič

  • Vystudovala pedagogiku a psychologii a mediální a komunikační studia na LA.
  • Držitelka řady mezinárodních certifikátů v oblasti koučinku, osobního rozvoje a komunikace a vztahové problematiky.
  • Veřejnost zná její hlas z éteru, mezi roky 1998-2001 působila například v rádiu Evropa 2.
  • Spolu s Petrem Havlíčkem vystoupila s přednáškou na Jarmarku OnaDnes.cz, vydává odborný časopis Zdravě myslet, zdravě žít.
Koučka osobního rozvoje Petra Krajčinovič

Když měla Jarmila jmenovat to, co ji vyčerpává a energii neefektivně ubírá, zmínila rozlítanost, nesoustředěnost a strachy. „Cítím se nejistá a s tím přicházejí strachy z toho, co přijde,“ popsala své pocity a připustila, že už samotné pojmenování zdrojů a úniků energie jí pomohlo a uvědomila si, že její permanentní únava a syndrom vyhoření nemusí znamenat stav zoufalství, jak ho až dosud vnímala, ale také naději, jak si zařídit kvalitnější život.

Co bude dál

Jarmila si k běžným starostem nabrala navíc moc dalších aktivit.

Hned po první návštěvě u Petry se Jarmila rozhodla odsunout nejméně na deset až dvanáct měsíců rozšiřování podnikání a další vzdělávání. Soustředí se na to, co už má a naopak vyškolí a přibere do své firmy jednu ženu na výpomoc.. „Věřila jsem, že víc práce a soustavné vzdělávání přinese více jistot a více peněz. Naopak jsem se začala topit v nedostatku času, únavě a strachu, s pocitem, že nezvládám a finančních prostředků nepřibylo.“

„Čeká nás s Jarmilou ještě kus cesty. Už teď se ale týden po týdnu zbavuje starých vysavačů energie a nové si nepouští do života. Víc se soustředí na to, co už má a posílí postupně energetické zdroje: sport a řízený odpočinek,“ shrnuje koučka. A protože Jarmila často zapomíná jíst, vytvořily spolu i stravovací plán, protože i to je další z důvodů, proč nemá dostatek energie.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...