Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Iva má za sebou dvouměsíční proměnu. Přibrala kilo, i tak je spokojená

aktualizováno 
Drobná vegetariánka Iva se dva měsíce spolu s dalšími dvěma čtenářkami snažila změnit svůj životní styl, vylepšit si zdraví i postavu. Na rozdíl od ostatních si ovšem přála přibrat. Dříve se přejídala hromadou sladkostí, teď se snaží dodržovat předepsaný jídelníček. Jak dopadlo její úsilí?

Šestadvacetiletá Iva z Prahy léta poslouchá uštěpačné poznámky o své hubenosti (Její příběh čtěte zde). Odborníci ji před proměnou seznámili s tím, že přání přibrat nebude vzhledem k jejímu metabolismu jednoduché splnit, protože tělo si nejdříve musí zvyknout na nové návyky.

Fotogalerie

Touha zbavit se zdravotních problémů, které šly ruku v ruce s jejím přístupem ke stravování, byla však pro Ivu natolik motivující, že se radami odborníků od začátků řídila. A nebyly pro ni vždy příjemné.

Zbavit se sladkostí bylo nejtěžší

„Z mého dosavadního jídelníčku zmizela čokoláda a veškeré sladkosti, což pro mě byla nejtěžší část z celé proměny. Už po třech dnech tohoto omezení jsem si říkala, že bych snad raději přestala kouřit,“ vzpomíná Iva na svoji sacharidovou závislost. Tu jí razantně ukončil specialista na výživu Petr Havlíček.

Jak se Ivě podařila proměna

hmotnost
před proměnou: 47 kg, nyní: 48 kg

pas
dříve: 61 cm, nyní: 62 cm

břicho
dříve: 66 cm, nyní: 68 cm

boky
dříve: 88 cm, nyní: 88 cm 

„Odstranění sladkostí byl pro Ivu první důležitý krok k nastartovaní správné funkce jejího organismu, ukončení zbytečného vyčerpání a únavy během dne. Pokud si bude hlídat zařazování jídel v odpovídající velikosti a pravidelných intervalech, její výsledky se mohou dále zlepšovat,“ říká specialista, který Ivě díky úpravě jídelníčku pomohl kromě zvýšené psychické pohody a postupného mizení zdravotních problémů také k vytouženému prvnímu přibranému kilogramu.

„Cítím se mnohem lépe. Lidé v mém okolí říkají, že je na mně viditelná změna, co se týče lepší nálady a působení vůbec,“ potvrzuje hnědovláska, která připisuje pozitivní změny v psychice také pravidelnému pohybu. Po dobu dvou měsíců totiž pravidelně navštěvovala kruhový trénink speciálně upravený pro ženy.

Pravidelné cvičení pomáhá i s psychikou

„Ivě se vlivem cvičení na posilovacích strojích především zpevnila postava. Ideální je pro ni zůstat u intervalu cvičení jako při proměně, tedy třikrát týdně. Pokud dodrží správný jídelníček spočívající ve vyváženém a správném poměru bílkovin a sacharidů, měla by dosáhnout svého cíle, tedy nárůstu svalové hmoty a ideálních tvarů,“ vysvětluje Markéta Brožová z fitness pro ženy Contours.

Jak potvrzuje odbornice na estetiku a krásu Petra Řehořková z Petra Clinic, ženy se subtilní postavou podobné Ivině často trpí problémy spojenými s pletí. „S Ivou jsme pracovali na zlepšení především pomocí diamantové mikrodermabraze s biostimulačním laserem. Výsledkem je, že nyní je její pleť hladká, zdravá a bez původní šedosti,“ popisuje Řehořková.

A jaké předsevzetí si do dalších měsíců odnáší po proměně samotná Iva? „Určitě chci do budoucna zachovat způsob stravování, ale postupně už s vynecháním kuchyňské váhy. Samozřejmě si také občas stanovím volný den, kdy na všechny tyto zásady zapomenu a jen si ten den příjemně užiji na gauči,“ uzavírá s úsměvem Iva.

Ukázka jídelníčku

Před proměnou:

Snídaně: kaiserka, máslo, hermelín fit linie, sojová pomazánka se zeleninou

Svačina: Fornetti malinové, meruňkové

Oběd: zeleninová polévka s vejcem 400 ml

Svačina: kaiserka, tavený sýr, sojová pomazánka, malé jablko, 2 řádky čokolády

Večeře: domácí bramborové noky se žampiony 300 g, bábovka s kandovaným ovocem

Při proměně: 

Snídaně: celozrnný chléb s eidamem, paprikou

Svačina: plátek hrubozrnného chleba, Lučina, ½ většího grapefruitu

Oběd: zeleninové rizoto se sojou a olivovým olejem, kyselé okurky cca 300 g

Svačina: kefir 160 ml, ovocné müsli 30 g, oříšky 10 g, mandarinka

Večeře: 400 g kuskusový salát – šmakoun s hlívou ústřičnou, zelenina

2. večeře: celozrnný chléb, margarín, med, 150 ml mléko

Autor:




Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
Příběh Dáši: Z manžela se v důchodu stal líný a nerudný dědek

Jsem už tři roky v důchodu a užívám si to. Těšila jsem se, až i manžel přestane pracovat a budeme si společně „plnit sny“. Místo toho denně poslouchám, co ho...  celý článek

Paris Jacksonová na Met Gala (New York, 1. května 2017)
Jacksonová: Jsem normální člověk s celulitidou, jizvami a kily navíc

Dcera krále popu Michaela Jacksona se stále častěji objevuje na fotografiích v předních světových módních magazínech. Jak ale sama Paris Jacksonová (19) říká,...  celý článek

(ilustrační snímek)
Partner Lucii surově mlátil. Vzala děti, odešla a začíná znovu žít

Ovlivnit budoucnost dětí znamená změnit budoucnost jejich matek. Pomáháme maminkám začít po odchodu z azylového domu nový život, naučit se plánovat, spravovat...  celý článek

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO - Straňanská lávka, Strán
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Nejzdravější jídelníčky světa. Po boku Japonska najdete Dánsko i Francii

Řecko, Itálie nebo Japonsko jsou svými jídelníčky známé, národy severní Evropy a západní Afriky už méně. Všechny si ale zaslouží přední příčky na seznamu zemí,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky
Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky

Posloucháte tvrdou muziku a v ničem se necítíte lépe, než v okovaných botách a punkovém číru? Tak to pak bude romantický drdol s růžičkami tabu i na vaší svatbě... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.