Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Proč někdy nevadí jíst moc

  0:01aktualizováno  0:01
Možná už jste si toho všimli. Ačkoli jste se o víkendu najedli víc, než jste měli v úmyslu, ručička váhy se ani nehnula. A naopak, v době, kdy si úpěnlivě váhu hlídáte a omezujete porce, nedaří se zhubnout ani ono pověstné deko.

Raději než každý den stejný malinký pamlsek dopřejte si jednou dvakrát týdně něco, co máte skutečně rádi.

Tak zní rada expertů na výživu lidem, kteří se snaží jíst tak, aby nepřibírali, případně dokonce hubli. A proto si třeba celé dny nedopřejí ani kousek něčeho, co mají rádi.

Stejnou radu slyší i klienti osobního trenéra Vladimíra Hirky z Prahy, který vysvětluje: Je dobré, když člověk, který cvičí, aby měl svaly a aby zároveň odstranil přebytečný tuk, dvakrát týdně sní vícekalorické jídlo.

"Může třeba nahradit zeleninu těstovinami nebo těstovinovým salátem k obědu a k snídani si dát müsli - metabolismus se tak nastartuje," říká trenér. Jinými slovy, tělo výrazně zareaguje na to, že druhý den je zase jídla poměrně málo.

A za pravdu trenérovi dává i lékařka. "Metabolismus je skutečně dobré povzbuzovat, třeba tím, že nejíte každý den úplně stejné jídlo ve stejném množství," říká lékařka Václava Kunová z Fóra zdravé výživy.

Stereotyp je k ničemu
Dieta, která každý den dlouhodobě přikazuje víceméně totéž a ve stejně velkých porcích, nakonec nemusí vést ke kýženému hubnutí, i když celkem neobsahuje mnoho kalorií. Vadí právě ten stereotyp.

Tělo se zkrátka přizpůsobí a naučí se vyžít s málem, o němž už předem ví. Kunová navíc soudí, že příliš nudná dieta po čase člověka omrzí spíše, než když bude mít jídelníček pestrý a doplněný občas nějakými "hříchy".

Člověk, který úporně hubne a pak náhle dietou skončí, protože už je pro něj nesnesitelná, si zadělává na jojo efekt. Při něm se mu ztracená kila zase vrátí, navíc v podobě tuku na místě svalů. "Kdežto když jíte občas o něco více, nejenže nutíte metabolismus k práci, ale zároveň si uděláte i radost," soudí Hirka.

Jako svaly
Neznamená to, že by se člověk měl programově dvakrát týdně přejídat. I když mezi Hirkovými klienty je jeden, který díky cvičení a dietě zhubl desítky kilogramů. A to přesto, že si každý pátek neodpustil venkovskou zábavu s pečeným prasetem a pivem.

Podle Hirky je to podobné jako s cvičením - pohybové aktivity je lepší střídat, protože pokud člověk cvičí den co den stejnou sestavu cviků, tělo si zvykne a svaly už se nijak víc nerýsují, ani kondice se nemusí zlepšovat.

Vzorový jídelníček

Chcete zpevnit postavu, mít svaly a zbavit se přebytečného tuku? Nestačí jen se hýbat, ale je nutné dbát i o vhodné složení jídelníčku: Jak má vypadat ten vzorový?

Snídaně: dva nízkotučné jogurty, celozrnné pečivo

Svačina: ovoce, mělo by být spíše nepřezrálé, třeba banán nebo hroznové víno se nehodí, je v nich moc cukru

Oběd: maso, zelenina, pokud možno spíše lehká úprava

Svačina: cottage sýr, celozrnné pečivo, zelenina

Večeře: lehká večeře obsahující zeleninu a bílkoviny, případně vhodně zvolený redukční nápoj (po dohodě s lékařem nebo vyškoleným trenérem, jen na určitý čas)

Zásada: obměňujte jídla tak, aby si tělo nezvyklo na stálý přísun kalorií

Autoři:




Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

Další z rubriky

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko ne... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.