Proč mít dobrou židli nebo postel?

Při výběru židle, postele nebo třeba bot se nevyplatí šetřit. Pokud chcete ochránit vlastní tělo před bolestmi, musíte mu dopřát skutečnou kvalitu, což zpravidla znamená sáhnout hlouběji do peněženky. Co vám hrozí, když se rozhodnete ušetřit za každou cenu?

Chraňte si vlastní tělo!
Čtěte ZDE

Židle
Zvlášť lidé, kteří mají sedavé zaměstnání a u pracovního stolu stráví několik hodin denně, by měli věnovat výběru židle velkou pozornost. Ale i židle u jídelního stolu by měla být pohodlná.

Jakou židli vybrat? 
• Zejména pracovní židli kupujte pokud možno ve specializovaném obchodě, kde můžete vše vyzkoušet a zároveň si nechat poradit.
• Děti i dospělí by měli sedět s chodidly pevně opřenými na podlaze, případně na podnožce.
• Pracovní židle by měla mít područky.
• Židli s nečalouněným sedákem lze kvůli podsazení pánve doplnit kvalitně čalouněnou klínovitou podložkou - klín směřuje vpřed.
• Opěrka zad má končit pod dolním úhlem lopatky. Ideální nastavení bederní opěrky je mezi druhým až čtvrtým obratlem.
• Někdy se objevují reklamy na sedací míče, ale ortopedové je k trvalému sezení nedoporučují.

Čím může uškodit nekvalitní židle? 
• Trvalé sezení ve špatné poloze škodí zejména páteři, která není ve správné pozici a časem může kvůli povoleným svalům začít bolet.
• Spolu se židlí a stolem se zaměřte i na výběr vhodného vybavení k práci na počítači, pokud budete mít ruce na klávesnici ve špatné poloze, hrozí vám mimo jiné záněty šlach na rukou.
• Trvale špatné sezení může páteř deformovat, pak je nutná rehabilitace a cvičení na posílení svalového korzetu.
• Odvykněte si sedět s překříženýma nohama, takový posez podporuje vznik křečových žil.
• Neseďte dlouhé hodiny, protahujte se a procházejte.

Postel
Probouzíte se ráno rozlámaní s pocitem, že jste celou noc skládali uhlí? Dost možná za to může nekvalitní postel, konkrétně špatný rošt a na něm položená matrace.

Jak vybírat postel? 
• Zaměřte se především na rošt, lepší jsou polohovatelné, ale není to podmínkou.
• Rovněž manželské dvojlůžko by mělo mít dva samostatné rošty a dvě samostatné matrace.
• Pokud jde o matraci, zcela jistě by měla být jednodílná, pokud možno s pracím povlakem, spíše tvrdší, přičemž tuhost by se měla mimo jiné řídit váhou spáče.
• Pokud máte potíže se zády nebo jiné zdravotní problémy, volte vyšší lůžko (kolem 50 centimetrů), lépe se z něj vstává.

Jak může ublížit nevhodné lůžko? 
• Příliš měkká postel nijak nepodporuje správné postavení páteřních obratlů, a člověk je proto ráno unavený.
• Trvalé spaní ve špatné posteli může přispět ke vzniku chronických potíží se zády, i když samo o sobě je nejspíš nezpůsobí.
• Nešetřete ani na dětské posteli, i malé dítě by mělo mít stejně kvalitní matraci jako dospělý, jinak mu hrozí špatný vývoj páteře. Počítejte s tím, že za ni dáte několik tisíc korun.

Boty 

Jak si vybrat obuv? 
• Neměly by být z tržiště, ty nevyhovují ani materiálem, ani ušitím.
• V dobré botě se noha nesmí viklat, velmi důležitá je pevná pata, zejména u dětí.
• Je možné volit i z nabídky tzv. zdravotní obuvi, zvláště pokud už máte problémy.
• Pokud sportujete, volte jen kvalitní obuv, když budete běhat nebo cvičit aerobik v botách, které k tomu nejsou určeny, poničíte si klouby a také páteř bude trpět.

Co mohou způsobit špatné boty? 
• Pokud rodiče kupují dětem boty z tržiště, hrozí, že se jim špatně vyvine klenba nohy a zvyknou si na špatné postavení nohou.
• Mezi problémy, které lze připsat špatným botám, patří bolesti zad a následně i hlavy.
• Hrozí rozvoj ploché nohy.
• Chůze ve špatných botách bolí, protože lidé našlapují kvůli zdeformované klenbě na polštářky mezi prsty.