Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Příprava na maraton je dlouhá. Co dělat s krizí?

  9:00aktualizováno  9:00
Parta odvážných, kteří v rámci projektu iDNES.cz a Nike bojují o účast na prestižním zářijovém maratonu v Berlíně, trénuje už více než čtvrt roku. A někteří přiznávají, jak je náročné skloubit běhání s prací a rodinou, a někdy se i přinutit k tomu nazout si maratonky a vyběhnout na svou trasu.

Trénink na maraton v oboře Hvězda - vyčerpání po běhu na 20 km - Lukáš Kupec po doběhnutí dvacetikilometrové trasy. | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

"Na tréninkovém plánu je nejobtížnější najít si každý den čas na běhy, které jsou často delší jak patnáct kilometrů. Také se někdy vůbec donutit k tomu, abych šel běhat - hlavně ve špatném počasí," přiznává například Vítek Lichtenstein.

Podle profesionálního trenéra Vladimíra Korbela, který skupinku amatérských běžců připravuje, zažívají podobné problémy i profesionálové.

"Každý sportovec, i ten vrcholový, někdy poruší pravidla životosprávy, musí řešit různé životní starosti doma, v rodině či v práci. Jak se s tím dotyčný vypořádá, záleží na jeho prioritách, na jeho vůli, na charakteru," vysvětluje Korbel, který trénoval například špičkového českého běžce Jiřího Mužíka.

Trénink na maraton

Pojď na pivo

Podle Korbela každý občas "ujede" a vyrazí například s kamarády do hospody na pivo. Pokud se to stane jednou, ještě to nemusí být problém.

"Časté a opakované vychýlení z maratónské životosprávy ovšem vede nutně k budoucí prohře. Buď dotyčný nevydrží pravidelnou přípravu, nebo se v horším případě může zranit, když pak chce určité tréninkové penzum rychle odtrénovat," říká Korbel.

Problémy bývají zvláště u hodně mladých lidí, kteří občas ještě nevědí, co chtějí. "Když nemá zcela jasno, po čem opravdu touží, tak se nechá snadno nalákat na nějaké radovánky, třeba na to pivko," konstatuje profesionální trenér.

Trénink na maratonTrénink na maraton - cviky

Maraton přitom vyžaduje spoustu práce, tréninku, odříkání a překonávání psychických krizí z toho, že dnes se zase musí uběhnout potřebný počet kilometrů.

"U amatérského běžce je pak navíc výsledkem "jen" pocit uspokojení, euforie, hrdosti z toho, že dokázal něco, co nelze koupit," říká Korbel.

Naše skupinka to zvládá

Trenér Korbel ale soudí, že sedmička statečných zvládá přípravu dobře, nikdo se zatím nedostal do žádné motivační krize.

"Každý z nich má ale poměrně náročné zaměstnání a musí proto řešit mnoho povinností, které logicky mají prioritu, když člověk chce zajistit rodinu," konstatuje Korbel.

Přes léto navíc byly dovolené, takže amatérští běžci vyjížděli se svými blízkými mimo Prahu i mimo republiku. "Posledních čtrnáct dní tak byla na společných trénincích menší účast."

Trénink na maraton v oboře Hvězda - rozřazovací závod a běh na 20km

Motivace jim nechybí

Korbel je spokojen i s tím, že vybraným amatérským běžcům nechybí motivace, která je nutí znovu a znovu trénovat. "Závod se blíží a už představa brzkého termínu ty kluky a holky mobilizuje," poznamenává Korbel.

Trenér se snaží všem běžcům pomáhat, aby tréninkové dávky lépe zvládali po fyzické i psychické stránce.

"Při vedení tréninků se snažím svým svěřencům porozumět - jejich starostem i radostem. A podle jejich možností jim koncipovat takový trénink, který zvyšuje jejich výkonnost. Naladit je ve skupině na určitou, únosnou konkurenceschopnost, ale také dobrou atmosférou při tréninku přispět ke zlepšování jejich kamarádských vztahů. A při rozhovorech s nimi jim naznačovat, že jejich snažení má smysl," vysvětluje Korbel.

Trénink na maraton v oboře Hvězda - rozřazovací závod a běh na 20km

Běžci jsou s Korbelovým vedením nadmíru spokojeni. "Pomohl mi především zlepšit techniku běhu a dýchání. A taky mi dát větší motivaci," svěřil se například Lukáš Kupec. "Trenér je úžasný. Dostala jsem spoustu cenných rad, které mi pomohly nejen při běhání, ale i před a hlavně po něm," dodala Hana Šrytrová.

Autor:




Nejčtenější

Tajemství dlouhých vlasů: burákové máslo
Američanka má dlouhé vlasy až ke kotníkům. Díky arašídovému máslu

Na obdivné pohledy na ulicích je už zvyklá. Má totiž dlouhé vlasy téměř až na zem. Lidé ji přirovnávají k pohádkové postavě z Disneyho filmů. Američanka tvrdí,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Jak se zbavit trémy? Myslete na svůj dech i úspěchy

Čeká vás důležité vystoupení na veřejnosti a už doma se klepete hrůzou? Nemůžete spát nervozitou, že nezvládnete udělat řidičák? Bojíte se už teď návratu do...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jedni rodiče byli chudí, druzí zločinci. Ujali jsme se jejich dětí

Každé dítě si zaslouží lásku a potřebuje vyrůstat v bezpečném rodinném prostředí. A pokud biologická rodina selže, je skvělé, že jsou tu lidé s velkým srdcem,...  celý článek

ilustrační snímek
I po císařském řezu můžete porodit přirozeně

Většina žen po prodělání císařského řezu předpokládá, že i další děti budou muset přijít na svět s pomocí skalpelu. Lékaři však dnes dokážou velmi dobře...  celý článek

Vlasta (44), Mikoláš (40) a syn Vlasty Jirka (12) žijí v Jirkově.
Vlasta je jen další dítě, nechal se slyšet otec z Výměny manželek

Vlasta (44) pracuje v zásilkové službě, zatímco její o čtyři roky mladší partner Mikoláš je v domácnosti. Vaření a uklízení je jeho parketa a Vlastě se jen...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky
Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky

Líčení nabízí spoustu návodů, rafinovaných tipů a triků, díky kterým můžete zásadně změnit rysy v obličeji a jednou z ta... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.