Pět příčin vašeho stresu. Nepořádek i držení diety

Všichni vědí, že napjaté vztahy nebo náročné zaměstnání vaší psychické pohodě nepřidají. Potom existují méně zjevné příčiny stresu, které nejsou příliš známé a překvapí vás.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Skutečnost, že hladinu našeho stresu zvyšují problematické vztahy, náročné povolání nebo blížící se Vánoce, není nijak objevná. Stejně tak není překvapením, že dlouhodobý stres negativně ovlivňuje náš zdravotní stav i psychické rozpoložení.

Mluví se o souvislosti stresu se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocněních, diabetu, padáním vlasů, depresí a dokonce i rakovinou. Ze všech stran slyšíte doporučení, že byste měli chronický stres ze svého života odbourat, jenže k tomu je v první řadě potřeba identifikovat jeho příčinu, a ta nemusí být vždy tak zjevná a jasná. Pátrali jsme po příčinách stresu, které nejsou příliš známé a nejspíš by vás nenapadlo je podezírat:

1. Nepořádek

Neumyté nádobí, neutřený prach, špinavá okna, nevytřená podlaha... Můžete si klidně namlouvat, že máte bohémského ducha a takové detaily se vás vůbec nemohou dotknout, ale ve skutečnosti váš mozek nedokáže nepořádek ignorovat a ten je potom příčinou vašeho stresu.

Podle rozsáhlého průzkumu z roku 2013 je nedostatečně uklizená domácnost zdrojem stresu pro čtyřiaosmdesát procent lidí. Téměř třetina lidí potom přiznává, že nepořádek u nich způsobuje extrémně nepříjemné pocity a bez zajímavosti není ani zjištění, že stresuje přibližně stejné množství mužů jako žen.

Stejný efekt má i neuklizený pracovní stůl, na kterém se vám vrší hory papírů, prázdné hrnky od kávy a polovypité lahve s minerálkou. Odborníci dospěli k názoru, že neuklizené pracovní místo snižuje vaši výkonnost, zhoršuje soustředění na práci a opět zvyšuje hladinu stresu. Podvědomě totiž toužíme po organizaci a uspořádaném prostředí, proto se naše myšlenky stále vracejí k tomu, že bychom se měli zvednout a uklidit to.

2. Příliš světla

Je obecně známé, že nedostatek světla může přispívat k rozvoji deprese, ale nejspíš vás nikdy nenapadlo, jak negativně na vás může působit přemíra světla. Řeč samozřejmě není o přirozeném světle a slunci, ale o umělém osvětlení, kterému jsou vystaveni zejména lidé v některých zaměstnáních.

Vědci varují před vlivem, který má na naše zdraví dlouhodobé vystavení se nepřirozenému světlu zářivek, halogenových lamp a dalšího umělého osvětlení, které je typické například pro takzvané open space kanceláře a další pracoviště. 

Dlouhodobý pobyt v příliš jasném umělém světle vede nejen ke zvýšení stresu, ale i k větší únavě, vyššímu krevnímu tlaku a například i předčasnému stárnutí kůže.

3. Hluk

Směřují okna vašeho bytu na rušnou ulici? Pracujete v open space kanceláři, mateřské školce nebo u hlučného stroje? Potom je pravděpodobné, že míra stresu, který pociťuje, je mnohem vyšší než u ostatních lidí. Hluk je totiž dalším významným stresorem. Například rozsáhlý výzkum dánských vědců zjistil, že ti lidé, kteří žijí v místech s rušnou dopravou, mají o dvanáct procent vyšší riziko srdečního záchvatu.

Podle autorů výzkumu je na vině především hluk související s dopravou (v porovnání s kontrolní skupinou se braly v úvahu i další faktory, jako například znečištění, věk, pohlaví nebo životní styl), který zvyšuje hladinu stresových hormonů (adrenalinu a kortizolu), které následně zvyšují riziko srdečního záchvatu.

Podobný vliv má ale i nepřetržitý hluk, který panuje v pracovní době v open space kanceláři. Neustálé zvonění telefonů, rozhovory vašich kolegů a zvuky doprovázející běžný provoz kanceláře se negativně podepisují na vaší koncentraci, výkonnosti i hladině stresu. 

Podle provedených studií stačí, když jste této hladině hluku vystaveni po dobu tří hodin a už vaše tělo začíná vylučovat více adrenalinu a kortizolu.

4. Dieta

Držíte dietu a snažíte se drasticky snížit příjem kalorií? Hladověním se do vašeho těla vyplavuje větší množství hormonu kortizolu a stres stoupá. 

Vědci tvrdí, že čím víc snížíte množství zkonzumovaných kalorií, tím víc se zvýší hladina vašeho stresu.

Náruživí dietáři jsou pod permanentním tlakem, v psychickém napětí a často se potýkají s frustrací, což je příčinou nadměrného množství stresu. 

A naopak, když jste ve stresu, zpomaluje se tak váš metabolismus a spálíte mnohem méně kalorií.

5. Facebook

Pokud trávíte hodiny na Facebooku a lžete si do kapsy, o jak uklidňující a neškodnou aktivitu se jedná, jste na omylu. Podle studie provedené na univerzitě v Edinburghu čím víc máte přátel na Facebooku, v tím větším stresu jste. S množstvím „přátel“ na sociálních sítích se totiž pojí větší riziko komunikačního nedorozumění a toho, že vás nekdo urazí, nebo se nechtěně někoho dotknete vy.

Švédský výzkum zase dává do souvislosti čas, který strávíte před monitorem počítače, a stres, kterým trpíte.

.

Autor: , pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně
Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně

Šárka chtěla kojit. Chvíli to ale vypadalo, že se jí to nepodaří. Díky správně zvolené laktační poradkyni nakonec dosáhla úspěchu. Poslechněte si...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...