Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Příčinou problémů může být nadměrný spánek

  13:31aktualizováno  13:31
- Další díl seriálu, který připravuje dietolog Mgr. Radek Němec, vám odhalí jaké příčiny mohou mít stres, pocit úzkosti nebo pouze špatná náladu a jak najít tu správnou cestu k jejich odbourání. Řada problémů může spočívat v banalitě, jakou je např. delší odpočinek nebo spánek.
Právě tento díl je věnován duševní rovnováze, jedné ze základních potřeb člověka.
Budete-li se chtít spojit s autorem jeho stránky najdete pod ikonkou web.

III. Duševní rovnováha

Duševní rovnováha každého člověka závisí na rovnováze mezi základními lidskými potřebami: pohybovou aktivitou, výživou a odpočinkem. Napětí a stresy moderního způsobu života dovedly mnoho lidí do stavů úzkosti a emocionálních problémů, proto lidé hledají možnost relaxace a regenerace, aby navodili tu svou optimální životní pohodu. Řada problémů však může mít docela banální příčinu, jakou je např. delší odpočinek nebo spánek.

Kolik hodin by měl člověk denně spát? Většina výzkumů doporučuje sedm až osm hodin denně u průměrného člověka. Každý člověk je však individualita, a proto odpověď vychází pouze z pocit každého člověka.

Dopřejeme-li si více spánku než je potřeba, budeme malátní a mít pocit ,, těžké‘‘ hlavy. Navíc lékařské výzkumy ukázaly, že nadměrné množství spánku zvyšuje riziko srdečních záchvatů. To samé nebezpečí však vyvolává i nedostatek spánku, který představuje 3-4 hodiny denně. Cítíme se unavení a nemáme chuť se zapojit ani do takových aktivit, ze kterých bychom za normálních okolností měli radost a dobrou náladu. Doporučuji všem vyzkoušet si, vždy každý týden jiný počet hodin, jak dlouhý spánek potřebuje a kolik hodin jej udržuje v klidu a pohodě každodenního života.

A to bohužel není vše, neboť se špatnou náladou a nezájmem jednoznačně souvisí i nadměrná nebo nedostatečná a nevhodná výživa.

Autor:




Nejčtenější

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Omezte cukr i lepek, zkuste tampon, radí lékař jako prevenci před mykózou

Léto je obdobím, kdy ženy nejčastěji trápí gynekologická onemocnění. Podle gynekologa Romana Peschouta je proto důležité myslet na prevenci. "Po koupání si...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nedaří se vám otěhotnět? Šest tipů, které usnadní početí

Za neúspěšnou snahou otěhotnět může stát několik překvapivých faktorů. Stres, starší partner, ale i nadváha. Zjistěte, co všechno si hlídat a na co pamatovat,...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko než "kontroverzní" nezaslouží. A to ať už... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.