Příčinou problémů může být nadměrný spánek

  13:31
- Další díl seriálu, který připravuje dietolog Mgr. Radek Němec, vám odhalí jaké příčiny mohou mít stres, pocit úzkosti nebo pouze špatná náladu a jak najít tu správnou cestu k jejich odbourání. Řada problémů může spočívat v banalitě, jakou je např. delší odpočinek nebo spánek.
Právě tento díl je věnován duševní rovnováze, jedné ze základních potřeb člověka.
Budete-li se chtít spojit s autorem jeho stránky najdete pod ikonkou web.

III. Duševní rovnováha

Duševní rovnováha každého člověka závisí na rovnováze mezi základními lidskými potřebami: pohybovou aktivitou, výživou a odpočinkem. Napětí a stresy moderního způsobu života dovedly mnoho lidí do stavů úzkosti a emocionálních problémů, proto lidé hledají možnost relaxace a regenerace, aby navodili tu svou optimální životní pohodu. Řada problémů však může mít docela banální příčinu, jakou je např. delší odpočinek nebo spánek.

Kolik hodin by měl člověk denně spát? Většina výzkumů doporučuje sedm až osm hodin denně u průměrného člověka. Každý člověk je však individualita, a proto odpověď vychází pouze z pocit každého člověka.

Dopřejeme-li si více spánku než je potřeba, budeme malátní a mít pocit ,, těžké‘‘ hlavy. Navíc lékařské výzkumy ukázaly, že nadměrné množství spánku zvyšuje riziko srdečních záchvatů. To samé nebezpečí však vyvolává i nedostatek spánku, který představuje 3-4 hodiny denně. Cítíme se unavení a nemáme chuť se zapojit ani do takových aktivit, ze kterých bychom za normálních okolností měli radost a dobrou náladu. Doporučuji všem vyzkoušet si, vždy každý týden jiný počet hodin, jak dlouhý spánek potřebuje a kolik hodin jej udržuje v klidu a pohodě každodenního života.

A to bohužel není vše, neboť se špatnou náladou a nezájmem jednoznačně souvisí i nadměrná nebo nedostatečná a nevhodná výživa.

Autor:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...