Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Zhubla jsem 30 kilo, pomohlo mi hlavně pravidelné cvičení

aktualizováno 
Vždycky jsem byla trochu oplácaná, ale váhou jsem se moc nezabývala. Nikdo mi nic ošklivého neříkal, tak jsem to neřešila. Postupně jsem tak přibrala až na 133,3 kilogramů a tehdy jsem si řekla dost. Svůj příběh o hubnutí nám napsala pětatřicetiletá čtenářka Zdeňka.

Před zhubnutím jsem vážila 133,3 kilogramů. Teď mám o 30 méně. | foto: Archiv čtenářky

Nejsem typickým příkladem věčné dietářky. Ačkoli jsem byla vždycky trochu oplácaná, svou váhou jsem se nezabývala. Blízcí mě měli rádi takovou, jaká jsem a postupné přibírání na váze jsem proto neřešila, ani lidé z mého okolí. Což se ale ukázalo jako největší chyba, protože postupně jsem se dopracovala k neuvěřitelnému číslu, vážila jsem 133,3 kilogramů.

Napište svůj příběh

Příběhy lidí, kteří změnili svůj životní styl a zhubli, vám budeme představovat každý měsíc. Pokud i vy máte podobnou zkušenost, napište nám svůj příběh a pošlete včetně fotografií před a po na email
zdravi@idnes.cz. Ty, které zveřejníme, vyhrají dárkový balíček kosmetiky.

Kdyby se našel někdo, kdo by mě trochu „popostrčil“ tím správným směrem, nenápadnou poznámkou nebo možná i polopatickým vysvětlením, tak bych se do shazování kil asi pustila mnohem dříve. Takhle jsem si na to musela přijít sama.

Pohled do zrcadla

V květnu v roce 2014 jsem se podívala do zrcadla a konečně si uvědomila, že nechci vypadat tak, jak vypadám. Rozhodla jsem se, že zhubnu a začala hledat sparing partnera. Nakonec se jím stala moje kamarádka, která mě přivedla do fitness centra pro ženy. Bylo to pro mě ideální řešení, protože jsem nemusela řešit zvědavé nebo nepříjemné pohledy.

Na začátku jsem si koupila členství na půl roku, protože jak už to u mě bývá, nejdříve musím všechno zkusit na vlastní kůži a až pak, když vidím výsledky, jsem ochotna vytrvat.

Co se týká jídelníčku, tak jsem ho nějak zvlášť neměnila, jen jsem zařadila více zeleniny a rozdělila si stravu do několika porcí denně cca po 3 hodinách. Hlavně jsem se naučila snídat, což byl předtím pro mne velký problém. Jedla jsem vždy ve spěchu a co bylo nejhorší - nejvíc večer.

Když jsem zvážila poprvé po měsíci a půl, tak byly 4,5 kila dole. To mě hodně nakoplo a pak jsem se do toho skutečně opřela.

První úspěchy jsou motivace

Na začátku je sice těžké donutit se vydržet, překonat samu sebe a začít cvičit. Když se to pak povede, tak vás to motivuje do dalších výkonů, je na vás vidět elán, nadšení a začne vás chválit vaše okolí. To je jeden z dalších hnacích motorů.

Názor trenérky

„Ze Zdeňky se stal opravdu nový člověk. S tím, že přidala do života pohyb, přišlo i víc energie. A odrazilo se to i na její celkové image. K nám přišla žena, která na sebe nechtěla upozorňovat, nosila culík a tmavé nenápadné oblečení. Nyní má nový účes, začala se oblékat do barevnějšího oblečení a moc jí to sluší. Navíc je Zdeňka pozitivní člověk, který si nikdy na nic nestěžuje. Je velká optimistka. Její dobrá povaha jí pomáhala překonávat krizi – jak začátečnickou, tak tu pokračovací, tedy když máte v něčem vydržet a nevzdat to,“ říká trenérka Monika Košková z fitness pro ženy Contours, která se o Zdeňku starala.

Mám velké štěstí, že když jsem se začala hýbat a hubnout, tak mě moji blízcí podporovali.

Většinou chodím na vedené lekce, což mi dává víc a dostávám se sebe maximum. Trenérky nás korigují, když máme špatné držení těla, nesprávné dýchání nebo děláme špatně nějaký cvik.

Život se mi změnil k lepšímu a přiznávám, že si teď nedokážu představit, že bych se přestala hýbat. Můžu říct, že pohyb se stal součástí mého života. Už jsem si na to tak zvykla, že mi to přijde jako samozřejmost. Snažím se cvičit třikrát týdně. Kdyby bylo fitko zavřené, tak bych asi měla absťák.

Hubnout budu dál

Cítím se výborně fyzicky, psychicky a mnohem více jako žena. Sebevědomí totiž hned přirozeně vystoupá, když se za ženou začnou otáčet chlapi na ulici. A pyšný je teď na mě i můj přítel, který mě v hubnutí podporuje.

Skvělý je i ten pocit, že můžete jít do obchodu a koupit si na sebe něco hezkého v normální velikosti, zalíbí se vám to. Jsem šťastná a určitě budu s pohybem pokračovat dál. Má vysněná váha je totiž 85 kilo.

Brzy budou Vánoce, během kterých většina lidí nějaké to kilo přibere. Já se toho ale nebojím. Ani loňské Vánoce se na mně nepodepsaly, protože cukroví až tak ráda nemám. Mé nejoblíbenější jídlo je svíčková s knedlíky, které jsem se ještě nenaučila vařit, což je možná dobře.

Autoři:




Nejčtenější

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

Paris Jacksonová na Met Gala (New York, 1. května 2017)
Jacksonová: Jsem normální člověk s celulitidou, jizvami a kily navíc

Dcera krále popu Michaela Jacksona se stále častěji objevuje na fotografiích v předních světových módních magazínech. Jak ale sama Paris Jacksonová (19) říká,...  celý článek

Cara Delevingne (Los Angeles, 17. července 2017)
Delevingne: V pubertě jsem nedávala najevo emoce a byla jsem osamělá

Herečka a modelka Cara Dlelevingne (25) si postěžovala na období svého dospívání. Protože nechtěla odhalovat svou sexuální orientaci, bývala hodně uzavřená a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Jihoafrická modelka Candice Swanopoelová oslavovala své ještě nenarozené...
Baby shower: předporodní večírek, který těhotnou zasype dary i radami

Poslední večírek bez dítěte, příležitost probrat vše o dětech s kamarádkami a příbuznými, to je tzv. baby shower, předporodní večírek chystaný pro nastávající...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

Ilustrační fotografie
Tělocvik děti nezachrání. Většina se už obezity nezbaví, varuje Havlíček

Nenechte se zmást. Pár hodin školního tělocviku a jednou týdně pohybový kroužek pro zdravý vývoj dětí rozhodně nestačí. Experti doporučují tři typy aktivit,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Máte doma tlouštíka? Řekněte mu to chytře a začněte hubnout s ním

Když už se stalo a naše dítě trpí nadváhou, pozdě bycha honit. Akademické řeči o prevenci obezity jsou nám k ničemu. Důležité je postavit se k situaci čelem a...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Místo plátna obličej. Make-up, který jste ještě neviděli
Místo plátna obličej. Make-up, který jste ještě neviděli

Ohromující, až skoro děsivé umění makepu, které předvádí Kanaďanka Mimi Choi je tak reálné, že spíš než makeup připomíná kouzla Photoshopu. Tím spíš, když si uv... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.