Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Shodila jsem třicet kilogramů. Když chci zhubnout, přidám pohyb

  4:39aktualizováno  4:39
Od narození jsem měla zdravotní potíže. Prodělala jsem několik operací kyčle a to se se mnou táhlo až do školních let. Kvůli nedostatku pohybu jsem se potýkala s nadváhou už od dětství. Nakonec se mi v dospělosti podařilo zhubnout téměř 30 kilogramů, vypráví o boji s kily čtenářka Martina.

Na začátku hubnutí vážila Markéta 112 kilogramů. Shodila na 83 kilo a v hubnutí chce pokračovat. | foto: Archiv čtenářky

Moje zdravotní problémy se výrazně podílely na mé pohyblivosti. Každoročně jsem navštěvovala lázně a kolem puberty přišly poslední operace. Nebyla jsem často doma několik měsíců v roce.

Jídlo jako kompenzace

Když to šlo, rodiče mi chtěli vždy dopřát a pravděpodobně díky stylu stravování, které v osmdesátých letech nebylo nejpestřejší, šla kila nahoru.

Samozřejmě i kvůli zmíněnému omezenému pohybu se má hmotnost v dětství objevovala za hranicí nadváhy.

Hubnoucí pokusy

První výrazné plánované hubnutí jsem vyzkoušela už v období puberty. Jedna z diet, doporučená lékařem, spočívala sice v pravidelném stravování pětkrát denně, ale v téměř hladovějících dávkách (1 den diety pouze pětkrát denně 250 ml mléka, poslední dva dny diety pouze pětkrát denně 100-200 gramů zeleniny). Pokud šlo o snížení hmotnosti, vždy dopadlo s pozitivním výsledkem. Nicméně se časem všechna kila vrátila zpět a přibylo několik dalších.

Postupně jsem se při výšce 155 cm dostala na hmotnost 112 kilogramů. Mé BMI bylo na hodnotě přes 46, daleko za hranicí morbidní obezity. Objevily se první zdravotní potíže (vysoký krevní tlak) a já si uvědomila, že ve 34 letech nechci své tělo dál ohrožovat.

Poté, co mi byly nasazeny léky na snížení krevního tlaku a praktická lékařka mi napsala doporučení na obezitologii, rozhodla jsem se skutečně se sebou něco provést.

Začala jsem na sobě opravdu pracovat

Přestala jsem se vymlouvat, že se nemohu příliš hýbat. Začala jsem jednou týdně navštěvovat orientální tance a snažila se jíst zdravěji.

Postupně jsem cítila první úspěchy, ale vše bylo extrémně pomalé, hubla jsem 0,5 kg měsíčně. Podle svých "vědomostí" jsem jedla zdravě, ale ve špatném poměru a hlavně jsem jedla velmi málo. Hubnutí bylo poměrně vysilující a byla jsem často fyzicky unavená.

Hubněte s odborníky

Chcete i vy zkusit zhubnout natrvalo? Společnost Stop obezitě připravila tříměsíční program, kam se může každý přihlásit a dokonce i vyhrát zajímavé ceny.

Pomáhat vám budou nejen lidé, kteří již zhubli, ale také odborníci z řad nejlepších českých lékařů a terapeutů.

Více informací a registrace na: www.stobklub.cz

V tomto období se tak začaly objevovat dny, kdy jsem jedla velmi málo, a dny, kdy přišla "žravá". Těchto dnů bylo naštěstí méně, a tak se po dvou letech úsilí váha zastavila na 98 kg. Téměř půl roku jsem s hmotností nemohla hnout. Přes Vánoce jsem opět nabrala na 102 kilogramů.

Naštěstí jsem to nevzdala. Díky internetu a informacím od kolegyně z práce jsem v únoru roku 2011 narazila na stránky STOBu a objevila sebekoučink, mou záchranu.

Díky sebekoučinku jsem v prvním cyklu snížila svou hmotnost na 93 kg. Po tříměsíční pauze, udržování hmotnosti, jsem se zapsala do kurzu STOBu a zde jsem s pomocí paní doktorky Skalské ke svému úsilí přidala také pohyb.

Po několika absolvovaných měřeních mi byla doporučena tepová frekvence, při které nejlépe spaluji a já přidala ten nejpřirozenější pohyb co jsem mohla, každodenní rychlou chůzi (dvakrát 15-20 minut).

Tanec a chůzi jsem posléze doplnila o plavání a posilovnu. Přidáním pohybu a správné kombinace bílkovin, sacharidů a tuků ve změřené hodnotě 6 800 kilojoulů jsem se dostala na 83 kg. Po delší udržovací pauze se opět vracím s dnešními 85 kilogramy do dalšího "boje".

Dnes znám správnou cestu, kterou už nechci měnit v hladovění, ale raději přidám pohyb, abych se mohla dosytosti najíst.

V následujících týdnech vám představíme další příběhy lidí, kterým se podařilo zhubnout. Vždy půjde o jiný typ problému.

Autoři:




Nejčtenější

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní...
Modelky představily nejnovější kolekci návrhářky Vivienne Westwoodové

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní přehlídka Vivienne Westwoodové. Dámské a pánské modely z kolekce na podzim a...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko ne... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.