Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Při hubnutí se uzeninám vyhýbejte. Kvalitní šunku si ale dopřát můžete

aktualizováno 
Uzeniny obecně mají vyšší obsah soli, proto je vhodné doplňovat bílkoviny spíše čerstvým masem, mléčnými výrobky nebo vaječnými bílky.
Ilustrační foto

Ilustrační foto | foto: Profimedia.cz

Omezit byste je měli nejen kvůli hezké postavě, ale také abyste prospěli svému zdraví. Nic extra dobrého vám tyto výrobky totiž nedávají.

Skládají se z méně kvalitních rozemletých částí masa, tuku, mouky, vody, uzenářského aromatu, přísad a koření a značného množství pomocných látek (dusitanové soli, barviva). Díky zpracování obsahují uzeniny další nežádoucí látky, které se mohou podílet na vzniku nádorových onemocnění.

Které uzeniny jíst při hubnutí?

Do jídelníčku je zařazujeme co nejméně a vždy vybíráme varianty s nejnižším obsahem tuku. Je vhodné uzeniny doplnit zeleninou, luštěninami nebo třeba celozrnným pečivem, abyste do sebe dostali aspoň nějaké kvalitní živiny.

Problém je, že obsah tuku je navenek stěží rozeznatelný a často na masných výrobcích ani nenajdete složení. Při konzumaci některých salámů se vám může stát, že si vyčerpáte 30 až 50 procent denní energetické dávky – to znamená, že když sníte 10 dekagramů uzeniny, vaše tělo dostalo takový balík energie, jaký potřebuje až na půl dne. A tím také celou dávku tuku. Navíc to bude výhradně tuk živočišný, kterého máte přijmout jen jednu třetinu, zbytek by měl připadnout na rostlinné tuky.

Nezapomeňte, že kromě již popsaného uzeniny obsahují také velké množství cholesterolu, který se podílí na ucpávání cév, a tím zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Mytí auta Domácí cvičení
60 kg 1110 1040
70 kg 1300 1210
80 kg 1480 1390
90 kg 1670 1560
100 kg 1860 1740
110 kg 2040 1910
Cvičit v posilovně nemusíte pouze na strojích. Pokud si zaplatíte služby trenéra (stojí okolo 300 korun na hodinu, v menších městech to může být méně), sestaví vám plán přímo na tělo. Posoudí vaše možnosti a vysvětlí vám, zda je pro vás žádoucí cvičit na strojích, nebo si vystačíte pouze s pomůckami, jako jsou činky, balonky nebo třeba gumičky. Když se naučíte cvičit správně a budete mít dostatečnou vůli, můžete takto cvičit samozřejmě také doma, aniž musíte platit za vstup do posilovny. Nezapomínejte na správné dýchání, je špatně, když při cvičení zadržujete dech. Cvičení doplňte aerobním sportem – například běháním nebo plaváním.
Autor:




Nejčtenější

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Cara Delevingne (Los Angeles, 17. července 2017)
Delevingne: V pubertě jsem nedávala najevo emoce a byla jsem osamělá

Herečka a modelka Cara Dlelevingne (25) si postěžovala na období svého dospívání. Protože nechtěla odhalovat svou sexuální orientaci, bývala hodně uzavřená a...  celý článek

Make-up ve stylu Disneyho snímku Zloba – Královna černé magie.
Vizážistka kreslí na obličej pohádkové bytosti z Disneyho filmů

Lví král, Kráska a zvíře nebo Královna Zloba, to jsou tváře, které si dokáže namalovat umělkyně z Irska. S make-up umí doslova zázraky.   celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Nejzdravější jídelníčky světa. Po boku Japonska najdete Dánsko i Francii

Řecko, Itálie nebo Japonsko jsou svými jídelníčky známé, národy severní Evropy a západní Afriky už méně. Všechny si ale zaslouží přední příčky na seznamu zemí,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sporty, které nejvíce prospívají zdraví

Přemýšlíte nad tím, jaký vybrat sport, abyste prospěli vašemu zdraví? Tuto otázku řeší i experti a odpověď není zcela jednoznačná. Do desítky těch nejlepších...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky
Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky

Pořídit je můžete v pudru, tubě i v peru a pokud víte, jak je správně nanášet, dokáží vaši tvář opravdu zkrásnět. Přesto rozjasňovače stále nepatří do standardn... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.