Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Při hubnutí nezapomínejte na maso. Dobrá je i svíčková

aktualizováno 
Ačkoli se za nejlepší dietní maso považuje většinou to kuřecí, nemusíte se při shazování kil spoléhat jen na ně, to by byla nuda. Velmi dobrá je také krůta, jejíž maso obsahuje jen 3 procenta tuku.
Na tučné maso při hubnutí zapomeňte (ilustrační fotografie)

Na tučné maso při hubnutí zapomeňte (ilustrační fotografie) | foto: Profimedia.cz

Většina tuků u drůbeže je soustředěna v kůži, proto je lepší ji po upečení odstranit. Na vysvětlenou: kuřecí prsa s kůží obsahují 20 až 25 procent tuku, ty bez kůže jen 2 až 5 procent. Husa a kachna jsou výrazně tučnější.

Ale jsou i další varianty. Výborné je králičí, ale také srnčí maso. Obě mají nízké množství tuku a vhodné složení bílkovin, minerálů a vitaminů. Pokud máte rádi hovězí maso, dopřejte si občas jeho nejlepší část – svíčkovou.

Které maso jíst při hubnutí

Je nejméně tučná a také v ní najdete plnohodnotné bílkoviny. Maso obsahuje vitaminy A a D, vitaminy skupiny B a minerální látky, například železo – důležité pro krvetvorbu.

Dobré složení má také hovězí roštěná, takže i tu můžete občas zařadit do jídelníčku. V menším množství si můžete dát i hovězí zadní.

Naučte se však také jíst ryby. Jejich maso obsahuje důležité látky a většinou není příliš tučné. U všech jmenovaných mas je však třeba dbát na způsob přípravy – i málo tučné maso můžete "znehodnotit" smažením či opékáním na velkém množství tuku.

Pravidlo je jasné: na smažení při hubnutí zapomeňte. I lidé s normální váhou by si neměli takto upravená jídla dopřávat příliš často. Vhodnou úpravou je vaření nebo dušení. Netučné maso si klidně můžete dát na večeři, stačí, když přílohu nahradíte zeleninou.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Stěhování Bruslení
60 kg 1510 1760
70 kg 1760 2050
80 kg 2010 2350
90 kg 2260 2640
100 kg 2520 2940
110 kg 2770 3230
In-line bruslení a zimní bruslení na ledu jsou do jisté míry podobné. Jsou to výhodné sporty, protože při nich musíte vydat spoustu energie. Zároveň zpevňujete nohy a hýždě jako při málokterém jiném sportu. Na rozdíl od běhání tolik nezatěžujete klouby. Velkým plusem samozřejmě je, že se bruslí venku na čerstvém vzduchu.
V případě, že se rozhodnete pro inlinové bruslení, vyplatí se investovat do vybavení. Důležité jsou zejména chrániče kolen a zápěstí, lepší je bruslit v helmě. Právě poměrně vysoká možnost, že dojde ke zranění, je nevýhodou tohoto sportu. Zkušení bruslaři jezdí i po chodníku a silnici, ale to se začátečníkům příliš nedoporučuje.

Autor:




Nejčtenější

Make-up ve stylu Disneyho snímku Zloba – Královna černé magie.
Vizážistka kreslí na obličej pohádkové bytosti z Disneyho filmů

Lví král, Kráska a zvíře nebo Královna Zloba, to jsou tváře, které si dokáže namalovat umělkyně z Irska. S make-up umí doslova zázraky.   celý článek

V Primarku se můžete od hlavy až k patě obléci jako Harry Potter.
Vzhůru do Bradavic. Řetězec nabízí kolekci inspirovanou Harry Potterem

Fanoušci malého čaroděje slaví. Svého hrdinu mohou konečně mít doma prostřednictvím nové kolekce oblečení, papírenských a bytových doplňků, kterou nabízí...  celý článek

(ilustrační snímek)
Partner Lucii surově mlátil. Vzala děti, odešla a začíná znovu žít

Ovlivnit budoucnost dětí znamená změnit budoucnost jejich matek. Pomáháme maminkám začít po odchodu z azylového domu nový život, naučit se plánovat, spravovat...  celý článek

Cara Delevingne (Los Angeles, 17. července 2017)
Delevingne: V pubertě jsem nedávala najevo emoce a byla jsem osamělá

Herečka a modelka Cara Dlelevingne (25) si postěžovala na období svého dospívání. Protože nechtěla odhalovat svou sexuální orientaci, bývala hodně uzavřená a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

Ilustrační fotografie
Může nás lenost zabít? Vědci říkají, že ano

Zdravé je sportovat několikrát týdně, říkají experti, a přesto se dvě třetiny Čechů nehýbou skoro vůbec. Jak je možné, že jejich těla fungují a nerozpadají se?  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky
Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky

Posloucháte tvrdou muziku a v ničem se necítíte lépe, než v okovaných botách a punkovém číru? Tak to pak bude romantický drdol s růžičkami tabu i na vaší svatbě... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.