Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Sedm tipů, jak ubránit děti před nachlazením a chřipkou

  0:31aktualizováno  0:31
S klesající teplotou začne pomalu ale jistě přibývat nachlazení a chřipek. Pokud nechcete vy a vaše děti rozšířit řady nemocných, přečtěte si následující tipy, jak podpořit svoji imunitu a ubránit se nemoci.
O tom, jak se bude nemoc vyvíjet dál, rozhoduje prvních 24 hodin. Ilustrační foto

O tom, jak se bude nemoc vyvíjet dál, rozhoduje prvních 24 hodin. Ilustrační foto | foto: Profimedia.cz

Výživnou půdou pro viry a bakterie jsou především předškolní a školní kolektivy, kde se různé respirační a infekční choroby přenášené kapénkovou cestou šíří velmi rychle. Základem pro to, aby dítě neonemocnělo, je posílení jeho obranyschopnosti. To by mělo probíhat šetrněji než u dospělých jedinců, protože dětské tělo stále ještě vyžaduje zdravý růst a vývoj a nesnese tolik, jako organismus jeho rodičů.

1.Jděte čerstvému vzduchu i slunci naproti

Imunitu ovšem nevybudujete tak, že dítě zcela izolujete od možných nebezpečí. Má-li organismus bojovat s různými látkami a mikroorganismy, které ho obklopují a ohrožují, musí si na ně zvyknout. S dítětem proto choďte každý den ven, bez ohledu na počasí, ovšem ve vhodném oblečení.

Pravidelné procházky či jiné radovánky venku totiž prokrvují sliznice dýchacích cest, očí a uší, díky čemuž si tělo staví pomyslné bariéry a škodliviny dovnitř nepouští. Ze slunce navíc do těla vstřebáváme vitamín D, který snižuje riziko rozpuku onemocnění.

Chodit ven ale neznamená navštěvovat nákupní centra nebo dětské koutky - v uzavřením prostoru bývá koncentrace bacilů přeci jen příliš velká a riziko nákazy se tak zvyšuje.

2.Pravidelné mytí rukou

Pravidelné mytí rukou je podle odborníků tím nejlepším způsobem, jak se ochránit před infekcí. Vštěpujte proto základy hygieny svým dětem trpělivě a neúnavně již od předškolního věku.

Zlobení a trestání

Co má smysl a kdy to nikam nevede

ilustrační snímek

Mytí rukou před jídlem, po použití toalety, po cestě v hromadných dopravních prostředcích, pobytu na hřištích a po příchodu domů by se pro děti mělo stát samozřejmostí. Stejně jako použití teplé vody a mýdla. Po příchodu domů nechte dítě také převléknout se.

Nezbytností je používání kapesníků namísto utírání nosu do rukávu, což je zejména u předškoláků občas boj. Vytrvejte v hygienické osvětě, můžete tím ušetřit onemocnění sobě i dalším dětem.

Stejně tak dětem vytrvale připomínejte, že se prsty nestrkají ani do pusy, ani do nosu, ani do očí - viry a bakterie totiž tělo infikují právě kontaktem se sliznicemi.

3.Zásobujte tělo vitamíny

Vyvážená plnohodnotná strava je základem zdravého těla. Pokud víte, že vaše dítě nevezme do pusy zeleninu ani omylem, je potřeba přísun vitamínů zajistit jinak. „Přitom si je potřeba uvědomit, že abychom dosáhli stejné biologické účinnosti, musíme jich v syntetické formě přijmout 5 až 10 x větší množství,“ upozorňuje odborník na fytoterapii Jiří Pantůček z firmy TopVet. „Problematické jsou především vitamíny A, D a E, těch má tělo nedostatek. Jejich zdrojem jsou ořechy, ryby a kvalitní tuky,“ dodává.

Dětský organismus oslabuje i nedostatek nenasycených mastných kyselin, které si tělo neumí vyrobit. Dětem chybí především omega 3 kyseliny, které jsou obsaženy v rybím tuku, oleji z tresčích jater či rakytníkovém a chia oleji.

Podpořit imunitu můžete i pomocí bylinek - známá je zejména echinacea nebo třapatka nachová. Podle Pantůčka jsou k prevenci onemocnění a únavy účinné i betaglukany, které najdeme třeba v hlívě ústřičné.

4.Saunujte se i s dětmi

Nejen sluneční světlo, ale i teplo zvyšuje obranyschopnost dětského organismu. Vliv saunování na lidské zdraví je všeobecně známý, ovšem věděli jste, že saunu si mohou dopřát i děti v nižším věku, dokonce už jako kojenci? Sauny pro děti bývají speciálně upravené a od těch běžných pro dospělé se liší.

Co musíte vědět o dětském saunování

ilustrační snímek

„Teplota v dětské sauně je snížená a používají se jemnější přírodní esence, například pomeranč či růže. V běžné sauně pro dospělé by měly děti pobývat ve spodních patrech, kde je teplota kolem 65 °C. S pravidelným saunováním, v ideální frekvenci jednou týdně, lze začít již ve věku tří měsíců, ale větší efekt má až u dětí ve věku 2,5 až 3 let,“ říká Petr Pavlacký, ředitel akvaparku Aqualand Moravia.

Na zodolnění dětského organismu před nachlazením funguje podle zkušeností rodičů i pravidelné otužování a plavání.

5.Kvalitní odpočinek

Řádný odpočinek dětské tělo vydatně zregeneruje a dodá mu energii pro boj s bacily. Podle odborníků by mělo dítě do 3 let ideálně spát 12 hodin, dítě do 6 let nejméně 10 hodin denně, starším dětem stačí 8 hodin.„Večer už by mělo mít dítě klidový režim, měli bychom jej odpojit od televize, od mobilu, do postele mu dát pouze knížku nebo si s ním povídat, číst mu,“ radí Jiří Pantůček.

Prostředí pro spánek také nelze podceňovat. Dětská ložnice by měla být dostatečně větraná a vnitřní teplota by neměla přesáhnout 18 až 22 °C. Vhodný není ani příliš suchý a přehřátý vzduch, protože ten vysušuje sliznici, která, jak již víme, je vstupní branou bakterií do těla.

6.Ochraňte dítě před kouřem

Kořeny různých onemocnění jako je zánět průdušek, bronchitida, alergie, astma nebo zánět ucha, mohou tkvět také v pasivním přijímání cigaretového kouře. Ten totiž obsahuje přes čtyři tisíce toxinů, které dráždí nebo zcela likvidují buňky v těle, snižují obranyschopnost a detoxikační proces, který se v organismu děje přirozeně, se tím utlumuje.

Utíkej a křič

Co naučit dítě, než ho pustíte samotné ven

ilustrační snímek

Pokud si vy sami jako rodiče od tohoto zlozvyku nemůžete pomoci, zkuste se obrátit na odborníky. Tím, že s kouřením skoncujete, zvýšíte šanci, že vaše dítě jednou také nebude kouřit. Pokud nedokážete přestat ani s odbornou pomocí, nekuřte v blízkosti dětí a nedovolte to ani nikomu jinému. Nejhorší jsou v tomto ohledu uzavřené prostory jako je místnost nebo interiér automobilu.

7.Zastavte nemoc hned v úvodu

Když už dítě začne posmrkávat a pokašlávat, nebo si stěžuje, že ho škrábe v krku, zkuste ještě zabojovat. O tom, jak se bude nemoc vyvíjet dál, rozhoduje prvních 24 hodin. Dítěti proto okamžitě dopřejte odpočinek, dostatek čerstvých vitamínů a antioxidantů z kvalitní stravy. Dávkování echinacey zvyšte na trojnásobek až pětinásobek, a to po dobu tří dnů. Pak se zase vraťte k běžnému užívání. Další tipy na bylinky pro nachlazené děti najdete zde.

Pokud se ale u dítěte projeví horečka, obtížně se mu dýchá, má průjem či zvrací nebo se u něj objeví vyrážka, tak s ním vyražte k dětskému lékaři.

Autor: pro iDNES.cz






Nejčtenější

Francouzský prezident Emmanuel Macron a jeho manželka Brigitte Macronová...
Láska se zajíčkem. Velké rozdíly vztahu neprospívají, tvrdí psycholog

Muž si najde partnerku mladší o generaci, a nikoho to nenadzvedne. Zato když se žena zamiluje do syna kamarádky, všichni nevěřícně kroutí hlavou. Takových...  celý článek

Panna cotta s jahodovo-malinovým přelivem
Máte chuť na sladké? Chybí vám bílkoviny, tvrdí výživová poradkyně

Ženám se mění chutě také podle hladiny hormonů v těle. „Poblázní“ se hlavně kvůli premenstruačnímu syndromu. „Asi nemá význam se jim příliš bránit, ale na...  celý článek

Miroslav Dubovický
Čech Dubovický má nejhezčí tělo v Evropě a druhé nejkrásnější na světě

Bronzový Muž roku 2016 Miroslav Dubovický (25) uspěl na světové soutěži krásy. Českou republiku reprezentoval v soutěži Men Universe. Model, trenér a kickboxer...  celý článek

V trendy slunečních brýlích budete nepřehlédnutelná. Musí ale pasovat na vaši...
Jak vybrat sluneční brýle, které vám sednou? Rozhoduje tvar obličeje

Nepostradatelný doplněk, který nejen chrání před vtíravými slunečními paprsky, ale hlavně z vás dokáže udělat šmrncovní femme fatale. Tedy pouze v případě, že...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Vadí mi, že mé dospělé děti postihla tetovací mánie

Možná vám bude připadat můj dotaz malicherný, ale nemůžu si pomoct. Jsem strašně nešťastná z toho, že se moje děti tetují. Jsou ale dospělé, a nemůžu jim to...  celý článek

Další z rubriky

ilustrační snímek
Poradna: Vadí mi, že mé dospělé děti postihla tetovací mánie

Možná vám bude připadat můj dotaz malicherný, ale nemůžu si pomoct. Jsem strašně nešťastná z toho, že se moje děti tetují. Jsou ale dospělé, a nemůžu jim to...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Tchyně nemá čas na mého syna, neustále hlídá švagrova dvojčata

Dobrý den, můj problém není nijak extra závažný, přesto jsem se situací v rodině nespokojená a nevím, jak ji řešit. Čtenářka Valerie poslala dotaz do rodinné...  celý článek

ilustrační snímek
Konfrontaci s teenagerem se nevyhnete. Tři tipy, aby někam vedla

Ještě před pár lety to byl miláček, co se rád mazlil s rodiči. Jenže puberta udělala z vašeho potomka věčně podrážděného a citlivého jedince, který se domáhá...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Nebuďte jak leopard! Jak nemít skvrny se samoopalovákem?
Nebuďte jak leopard! Jak nemít skvrny se samoopalovákem?

Místo opálené pokožky vám zůstaly jen tmavé fleky? Se samoopalovacím přípravkem se to musí umět. Abyste neměla skvrny jako leopard, potřebujete peeling, citrón ... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.