Strečink šíjových vzpřimovačů
Popis cviku: Vzpřímený trup, hlava v prodloužení páteře, ramena rozložena do šířky a stažená dolů, brada ke krku a předklon hlavy s výdechem, cvik je možné zintenzivnit působením váhy paží, které se spojenými prsty tlačí svoji vahou na temeno hlavy – lokty visí volně dolů (záda stále rovná).
Chyby: Nepřitisknutá brada ke krku, kulatá záda, při předklonu nádech, špatné držení ramen.
Strečink boční strany trupu
Popis cviku: Výchozí poloha je vkleče. Horní končetiny položíme na zem a provedeme rotaci trupu. Sedáme si s výdechem na paty a zároveň rotujeme pánví, abychom vytvořili trupem oblouk, kterým protáhneme boční stranu.
Chyby: Kulatá záda, záklon hlavy.
Strečink zdvihače hlavy
Popis cviku: Vzpřímený trup, hlava v prodloužení páteře, ramena rozložená do šířky a stažená dolů, brada svírá s krkem stále pravý úhel, s hlubokým výdechem pomalu rotujeme hlavu na stranu. Ve střední poloze je nádech a s pomalým výdechem rotujeme hlavu na opačnou stranu.
Chyby: Kulatá záda, předklon a záklon hlavy, brada nesvírá pravý úhel s krkem, špatné držení ramen, nesprávné dýchání.
Strečink širokého svalu zádového a čtyřhranného svalu bederního
Popis cviku: Se vzpřímeným trupem provádíme úklon trupu se vzpaženou rukou (palec vzad). Při úklonu je výdech a dochází k protažení.
Chyby: Rotace, předklon, záklon trupu, výrazně pokrčená paže, nesprávné dýchání.
