Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Přehled cviků pro strečink 2

  15:50aktualizováno  15:50
Připravili jsme pro vás popis cviků, které využijete při strečinku. V několika článcích vám pomocí fotografií ukážeme, jak se správně protahovat.

Strečink v podání Judity U. | foto: Martin MrázMETRO

 
Strečink šíjových vzpřimovačů


Popis cviku: Vzpřímený trup, hlava v prodloužení páteře, ramena rozložena do šířky a stažená dolů, brada ke krku a předklon hlavy s výdechem, cvik je možné zintenzivnit působením váhy paží, které se spojenými prsty tlačí svoji vahou na temeno hlavy – lokty visí volně dolů (záda stále rovná).


gal


Chyby: Nepřitisknutá brada ke krku, kulatá záda, při předklonu nádech, špatné držení ramen.


Strečink boční strany trupu


Popis cviku: Výchozí poloha je vkleče. Horní končetiny položíme na zem a provedeme rotaci trupu. Sedáme si s výdechem na paty a zároveň rotujeme pánví, abychom vytvořili trupem oblouk, kterým protáhneme boční stranu.


gal


Chyby: Kulatá záda, záklon hlavy.


Strečink zdvihače hlavy


Popis cviku: Vzpřímený trup, hlava v prodloužení páteře, ramena rozložená do šířky a stažená dolů, brada svírá s krkem stále pravý úhel, s hlubokým výdechem pomalu rotujeme hlavu na stranu. Ve střední poloze je nádech a s pomalým výdechem rotujeme hlavu na opačnou stranu.


gal


Chyby: Kulatá záda, předklon a záklon hlavy, brada nesvírá pravý úhel s krkem, špatné držení ramen, nesprávné dýchání.              

Strečink širokého svalu zádového a čtyřhranného svalu bederního

Popis cviku: Se vzpřímeným trupem provádíme úklon trupu se vzpaženou rukou (palec vzad). Při úklonu je výdech a dochází k protažení.
gal


Chyby: Rotace, předklon, záklon trupu, výrazně pokrčená paže, nesprávné dýchání.
Autor:




Nejčtenější

Make-up ve stylu Disneyho snímku Zloba – Královna černé magie.
Vizážistka kreslí na obličej pohádkové bytosti z Disneyho filmů

Lví král, Kráska a zvíře nebo Královna Zloba, to jsou tváře, které si dokáže namalovat umělkyně z Irska. S make-up umí doslova zázraky.   celý článek

V Primarku se můžete od hlavy až k patě obléci jako Harry Potter.
Vzhůru do Bradavic. Řetězec nabízí kolekci inspirovanou Harry Potterem

Fanoušci malého čaroděje slaví. Svého hrdinu mohou konečně mít doma prostřednictvím nové kolekce oblečení, papírenských a bytových doplňků, kterou nabízí...  celý článek

Crop topy jsou hitem léta.
Tři tipy jak nosit crop top. Trendy letního kousku se nemusíte bát

Odhalená kůže k létu prostě patří. A to i v případě, že postrádáte míry modelky. Zkrácená délka topu tak může být příjemným zpestřením vašeho outfitu. Zkusit...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Ilustrační fotografie
Nedaří se vám otěhotnět? Šest tipů, které usnadní početí

Za neúspěšnou snahou otěhotnět může stát několik překvapivých faktorů. Stres, starší partner, ale i nadváha. Zjistěte, co všechno si hlídat a na co pamatovat,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Rady, jak účinně a rychle zmírnit spálení od slunce

Letní pohoda u moře, bazénu nebo na zahradě přináší i riziko spálení kůže, které není radno podceňovat. Co dělat, když pokožka dostane od sluníčka pořádně...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko než "kontroverzní" nezaslouží. A to ať už... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.