Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Přehled cviků pro strečink 1

  9:52aktualizováno  9:52
Připravili jsme pro vás popis cviků, které využijete při strečinku. V několika článcích vám pomocí fotografií ukážeme, jak se správně protahovat.

I soutěžící se věnují strečinku | foto: Martin MrázMETRO

 

Držení těla ve stoje:

Výchozí poloha: Hlava v prodloužení páteře, rovná záda, prsa tlačíme vpřed, ramena rozložena do šířky a stažená dolů, podsazená pánev, nohy rozkročené na úroveň kyčlí jsou v mírném pokrčení.

gal

Chyby: Kulatá záda,záklon hlavy, vysazení pánve.

gal


Základní sed na balónu:

Výchozí poloha: Nesedíme na vrcholu, ale mírně vpředu, ruce volně podél těla nebo na stehnech, hlava v prodloužení páteře, rovná záda, ramena rozložena do šířky a stažená dolů, podsazená pánev, kolena musí být níž než pánev cca o 5 cm, úhel mezi trupem a stehny tudíž větší než 90 stupňů, nohy dostatečně roztažené od sebe (asi 75 stupňů), chodidla celou plochou opřená o zem.

gal


Chyby: Sezení na vrcholu, kulatá záda, záklon hlavy, vysazení pánve, držení ramen vpřed a nahoře

 
Strečink horního trapézu

Popis cviku: Vzpřímený trup, hlava v prodloužení páteře, rameno protahované strany tlačíme mírně vzad a dolů. S výdechem provádíme úklon hlavy. Brada zůstává po celou dobu pohybu svým středem nad hrudní kostí. 

gal

Chyby: Kulatá záda, předklon hlavy, záklon hlavy, při tahu nádech
Autor:




Nejčtenější

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aby dětská záda nebolela. Pohybová terapeutka poradí v on-line rozhovoru

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech netrápí pouze dospělé, ale čím dál více i školáky. Proč tomu tak je, a jak dětem ulevit při výběru školní aktovky...  celý článek

Osvěžující salát s rajčaty, okurkou a čerstvou mátou
Rajčata nejsou jen na špagety a na pizzu. Co s červeným nadělením?

Konec prázdnin je ve znamení dozrávajících červených plodů, které v sobě během slunečných dnů akumulovaly všechnu krásu a sladkost léta. Pokud jste propadli...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Rady, jak účinně a rychle zmírnit spálení od slunce

Letní pohoda u moře, bazénu nebo na zahradě přináší i riziko spálení kůže, které není radno podceňovat. Co dělat, když pokožka dostane od sluníčka pořádně...  celý článek

(Ilustrační foto)
Sedm potravin, které mohou hrát roli v prevenci rakoviny

Je to tenký led, na který se vědci pouštějí neradi. Žádné jídlo samozřejmě nedokáže zcela předejít rakovině a už vůbec ne všem typům a žádné také samo o sobě...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky
Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky

Pořídit je můžete v pudru, tubě i v peru a pokud víte, jak je správně nanášet, dokáží vaši tvář opravdu zkrásnět. Přesto... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.