Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pravidelná chůze brání nemocem

  6:00aktualizováno  6:00
Lidé, kteří pravidelně chodí pěšky, jsou méně nemocní než ti, kteří šetří každý krok, tvrdí lékařský ředitel Lázní Teplice nad Bečvou František Juráň. V Česku umírá na nemoci srdce a cév dvakrát více lidí než v západní Evropě, kde lidé více dbají na zdravý životní styl a stravu.
Pravidelná chůze produkuje hormony dobré nálady a prodlužuje život.

Pravidelná chůze produkuje hormony dobré nálady a prodlužuje život. | foto: Profimedia.cz

Nedostatek pohybu zvyšuje riziko onemocnění srdce a cév. V Česku na ně umírá každý měsíc 5000 lidí. To je dvojnásobek oproti západní Evropě. 

"Už Hippokrates pokládal chůzi za nejlepší lék pro člověka a jedno pořekadlo dokonce říká: Mám dva lékaře, jsou to moje pravá a levá noha," tvrdí doktor Juráň.

V Česku podle něj stále převládá sedavý životní styl. Lidé málo sportují a málo chodí pěšky. A to vede k tomu, že v Česku přibývá lidí s kilogramy navíc. 

"Nadváhu má 42 procent mužů a 29 procent žen, obézních je 18 procent mužů a 17 procent žen. Zvýšenou hladinu cholesterolu má každý druhý dospělý," vypočítává přednosta kardiocentra Institutu klinické a experimentální medicíny profesor Jan Pirk. 

Pohyb je pro každého
Pirk je velkým propagátorem pohybu, letos v září poběží už popětadvacáté populární běchovický běh. Zlákal na něj i některé své pacienty, jimž transplantoval srdce. Běchovice mají i chodecké trasy. 

"Pohyb je ideálním prostředkem, jak předcházet onemocnění srdce a cév, ale také cukrovce, obezitě nebo řídnutí kostí. Zlepšuje totiž srdeční činnost a krevní oběh a upravuje krevní tlak," dodal Juráň.

Podle něj lidé, kteří se věnují pohybu, jsou aktivnější v práci i soukromém životě a lépe zvládají stres. "Pravidelná chůze produkuje hormony dobré nálady a prodlužuje život," vysvětlil.

Chůze je podle Juráně ideální i pro starší lidi, které by běžný sport neúměrně zatěžoval. Je vhodná i pro lidi s vysokým tlakem a kloubními problémy.

"Pozitivní dopad na zdraví se projeví už po třech měsících. Stačí ujít denně deset až dvanáct tisíc kroků průměrnou rychlostí čtyři kilometry za hodinu," doporučil doktor Juráň.

Autoři: ,




Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
Jedni rodiče byli chudí, druzí zločinci. Ujali jsme se jejich dětí

Každé dítě si zaslouží lásku a potřebuje vyrůstat v bezpečném rodinném prostředí. A pokud biologická rodina selže, je skvělé, že jsou tu lidé s velkým srdcem,...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

Osvěžující salát s rajčaty, okurkou a čerstvou mátou
Rajčata nejsou jen na špagety a na pizzu. Co s červeným nadělením?

Konec prázdnin je ve znamení dozrávajících červených plodů, které v sobě během slunečných dnů akumulovaly všechnu krásu a sladkost léta. Pokud jste propadli...  celý článek

Další z rubriky

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zase přepudrovat? S těmito make-upy se mastná pleť neleskne
Zase přepudrovat? S těmito make-upy se mastná pleť neleskne

Těším se na léto. Na rozdíl od mojí pleti. Co s tím, abych se nestyděla za prázdninové fotky, kde se lesknu jako prasátk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.