Nedostatek pohybu zvyšuje riziko onemocnění srdce a cév. V Česku na ně umírá každý měsíc 5000 lidí. To je dvojnásobek oproti západní Evropě.
"Už Hippokrates pokládal chůzi za nejlepší lék pro člověka a jedno pořekadlo dokonce říká: Mám dva lékaře, jsou to moje pravá a levá noha," tvrdí doktor Juráň.
V Česku podle něj stále převládá sedavý životní styl. Lidé málo sportují a málo chodí pěšky. A to vede k tomu, že v Česku přibývá lidí s kilogramy navíc.
"Nadváhu má 42 procent mužů a 29 procent žen, obézních je 18 procent mužů a 17 procent žen. Zvýšenou hladinu cholesterolu má každý druhý dospělý," vypočítává přednosta kardiocentra Institutu klinické a experimentální medicíny profesor Jan Pirk.
Pohyb je pro každého
Pirk je velkým propagátorem pohybu, letos v září poběží už popětadvacáté populární běchovický běh. Zlákal na něj i některé své pacienty, jimž transplantoval srdce. Běchovice mají i chodecké trasy.
"Pohyb je ideálním prostředkem, jak předcházet onemocnění srdce a cév, ale také cukrovce, obezitě nebo řídnutí kostí. Zlepšuje totiž srdeční činnost a krevní oběh a upravuje krevní tlak," dodal Juráň.
Podle něj lidé, kteří se věnují pohybu, jsou aktivnější v práci i soukromém životě a lépe zvládají stres. "Pravidelná chůze produkuje hormony dobré nálady a prodlužuje život," vysvětlil.
Chůze je podle Juráně ideální i pro starší lidi, které by běžný sport neúměrně zatěžoval. Je vhodná i pro lidi s vysokým tlakem a kloubními problémy.
"Pozitivní dopad na zdraví se projeví už po třech měsících. Stačí ujít denně deset až dvanáct tisíc kroků průměrnou rychlostí čtyři kilometry za hodinu," doporučil doktor Juráň.
