Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pracujete u počítače? Každou hodinu se protáhněte, radí fyzioterapeutka

  2:00aktualizováno  14:17
Nedostatek pohybu a práce u počítače způsobují to, že se i mladí lidé potýkají s bolestmi zad či jinými potížemi pohybového aparátu. "Sedavé zaměstnání je pro bolesti zad jak dělané. Doporučuje se každou hodinu změnit polohu, protáhnout se, hlavně svaly krční páteře," poradila v on-line rozhovoru fyzioterapeutka Ivona Znášiková.

Fyzioterapeutka Ivona Znášiková | foto: Archiv Ivony Znášikové

Při práci u počítače je také dobré myslet na to, zda správně sedíte.

"Důležitou roli hraje pozice, ve které pracujete. Měli byste mít dobře uspořádané pracovní prostředí jako výšku židle, stolu, vzdálenost hlavy od počítače. Měli byste dodržet pravidlo 90stupňů v kotnících, kolenech, nohy celou plochou na zemi a kyčle by měly být o trochu výš než kolena. Páteř vzpřímená, hlava v prodloužení páteře, ramena široce rozložena do stran," říká fyzioterapeutka.

Odpovědi fyzioterapeutky najdete ZDE.

"Vsedě se naše tělo vlivem působení gravitace propadá do uvolněného sedu, záda jsou zakulacená, pánev se sklopí dozadu. Dojde k nerovnoměrnému rozložení tlaků na ploténku, která se klínovitě deformuje, a vazy spojující obratle jsou neúměrně napínány. Proto se objevují u většiny lidí bolesti v zádech, nejčastěji v oblasti beder a krční páteře," upozorňuje fyzioterapeutka.

Mgr. Ivona Znášiková

Vystudovala Fakultu tělesné výchovy a sportu na Univerzitě Karlově v Praze - obor fyzioterapie. 

Zabývá se diagnostikou pohybového aparátu včetně anamnestických údajů a speciálních vyšetření, vedením individuálních terapií, stanovením cílů, navržením terapie a autoterapie, ergoterapie, instruktáží pacienta, stanovením krátkodobých a dlouhodobých plánů.

Vede skupinová cvičení na míčích, s overbally, těhotenská a poporodní cvičení. Provádí reflexní masáže.

Dále spolupracuje jako fyzioterapeutka s hráči beachvolejbalu (Beachteam.cz).

Je členkou centra regeneračního vzdělávání Dexter academy.

Práce s počítačem má mnohdy vliv i na přetěžování svalů a šlach ruky a předloktí. "Většina z nás zná toto onemocnění pod názvem tenisový či oštěpařský loket," dodává Znášiková.

Často opomíjeným problémem bývají ploché nohy, které také mohou způsobovat bolesti pohybového aparátu. "Podélné plochonoží u dětí bývá způsobeno například chabostí vazů či svalovou slabostí, " vysvětluje Znášiková. Pokud se neřeší, přetrvává až do dospělosti.

"U dospělých se vytváří spíše příčně plochá noha a to zejména u žen po třicátém roku věku z důvodů nošení vysokých podpatků. Ty přetěžují přednoží a oslabují svaly a vazy nohy," varuje fyzioterapeutka.

Zdarma otestují vaše dítě

Pokud máte zájem se na poruchy pohybového aparátu zeptat osobně, můžete navštívit ve dnech 9. a 10. září stánek Dexter Academy na veletrhu Interbeauty Prague, který se koná na pražském Výstavišti v Holešovicích. 

Odborníci zde budou zdarma testovat pohybová ústrojí dětí a také masírovat děti (více o veletrhu čtěte zde).

Autor:




Nejčtenější

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Sedm potravin, které mohou hrát roli v prevenci rakoviny

Je to tenký led, na který se vědci pouštějí neradi. Žádné jídlo samozřejmě nedokáže zcela předejít rakovině a už vůbec ne všem typům a žádné také samo o sobě...  celý článek

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky
Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky

Posloucháte tvrdou muziku a v ničem se necítíte lépe, než v okovaných botách a punkovém číru? Tak to pak bude romantický drdol s růžičkami tabu i na vaší svatbě... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.