Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Pozor na pitný režim při hubnutí. Džusy si dejte jen výjimečně

aktualizováno 
Máte pocit, že potřebujete zhubnout, a tak první co uděláte je, že omezíte přísun jídla. Ale výsledek se nedostavil? Není divu, mnoho lidí totiž dělá zásadní chybu. Někdy stačí jen změnit výběr nápojů.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie - Džus, pití, nápoje | foto: Profimedia.cz

Nemusíte zrovna vypít dva litry kolového nápoje denně, někdy stačí litr džusu, pivo, kafíčko po obědě a k snídani slazený čaj. A rázem jen v nápojích vaše tělo přijme polovinu kalorií, kterou byste měli mít za celý den.

Tip

Žízeň není vždy indikátorem ztráty tekutin.

 Pijte předtím, než dostanete žízeň.

Noste si všude lahev s vodou a pijte průběžně.

Vodu můžete vylepšit vymačkaným citronem.

Na začátku týdne si udělejte malý test. Poctivě si sepište všechno, co jste za den vypili. Kolik to bylo sladkých šťáv? Kolik kostek cukru do čaje jste potřebovali?

Pijte vodu a bylinkové čaje

Zkuste zredukovat všechny zbytečné cukry, které do sebe sladkými nápoji dostáváte. To samozřejmě neznamená, že byste neměli pít.

Naopak - odborníci doporučují na letní dny až dva a půl litru tekutiny denně. Pít byste měli balenou vodu či vodu z kohoutku, s mírou stoprocentní džusy kvůli vitaminům, mléko kvůli vápníku a ovocné nebo bylinkové čaje.

Energetické hodnoty nápojů

Spočítejte si, kolik energie za den vypijete.

Pokud budete mít chuť na sladký nápoj nebo z nějakého důvodu nejste schopní pít obyčejnou vodu, sáhněte spíše po nápojích slazených přírodními sladidly. Minerálky jsou vhodné jen v menším množství pro ty, co aktivně sportují.

Opravdovou kalorickou bombou je ale alkohol. Vůbec nejhorší jsou pak sladké likéry a tvrdý alkohol.

Na co si dát pozor

Nejběžnějšími dehydratujícími nápoji jsou káva, černý čaj, ledový čaj, nápoje s kofeinem, víno, pivo a ostatní alkohol. Působí močopudně a navíc bývají hodně kalorické.

Další díl dietního plánu najdete na zdravi.idnes.cz v sobotu 15. 8. 2009

Autoři: ,




Nejčtenější

Herečka Emma Stone na zahajovacím ceremoniálu MFF v Benátkách
Emma Stone: Jsem známá a můj hlas má sílu, nesmím se bát vyjádřit názor

Herečka Emma Stone (28) cítí potřebu nahlas říkat, co si myslí, protože může díky své popularitě ovlivnit víc lidí než běžný člověk. Zatímco ještě nedávno měla...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jedni rodiče byli chudí, druzí zločinci. Ujali jsme se jejich dětí

Každé dítě si zaslouží lásku a potřebuje vyrůstat v bezpečném rodinném prostředí. A pokud biologická rodina selže, je skvělé, že jsou tu lidé s velkým srdcem,...  celý článek

Vlasta (44), Mikoláš (40) a syn Vlasty Jirka (12) žijí v Jirkově.
Vlasta je jen další dítě, nechal se slyšet otec z Výměny manželek

Vlasta (44) pracuje v zásilkové službě, zatímco její o čtyři roky mladší partner Mikoláš je v domácnosti. Vaření a uklízení je jeho parketa a Vlastě se jen...  celý článek

Tajemství dlouhých vlasů: burákové máslo
Američanka má dlouhé vlasy až ke kotníkům. Díky arašídovému máslu

Na obdivné pohledy na ulicích je už zvyklá. Má totiž dlouhé vlasy téměř až na zem. Lidé ji přirovnávají k pohádkové postavě z Disneyho filmů. Američanka tvrdí,...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Sporty, které nejvíce prospívají zdraví

Přemýšlíte nad tím, jaký vybrat sport, abyste prospěli vašemu zdraví? Tuto otázku řeší i experti a odpověď není zcela jednoznačná. Do desítky těch nejlepších...  celý článek

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

Jóga má podle odborníků nezpochybnitelný pozitivní přínos nejenom pro naše...
OBRAZEM: Ohebná těla vedle ašrámu i v mrakodrapu. Svět slaví den jógy

Po celém světě dnes miliony příznivců indického fyzického a mentálního cvičení slaví svátek. Dnešek je zároveň dnem letního slunovratu, který má pro mnoho...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu
První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu

Zničehonic začínáte ztrácet svou jinak bohatou hřívu? Nepropadejte panice a podívejte se, jak vypadávání vlasů udělit st... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.