Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pozor na návody z ciziny

  1:00aktualizováno  1:00
Možná tu dobu také ještě pamatujete. Všelijaké tipy na "zázračné" diety si ženy vyměňovaly v kancelářích i kavárnách a nevadilo jim, že jsou texty neuměle okopírované nebo přepsané. Horší už to bylo s tím, že diety bývaly krajně nezdravé.
Jídlo, pití, kniha

Jídlo, pití, kniha - Ilustrační foto. | foto: CorbisProfimedia.cz

PŘEDCHOZÍ DÍL SERIÁLU

Dnes je situace jiná. Knihkupectví jsou zaplavena bestsellery, které dokážou poradit každému, jak zhubnout.

V čem je úskalí těchto návodů? Nejčastěji v tom, že pocházejí z jiných krajů světa.
Například dříve velmi oblíbená kniha Fit pro život doporučovala dopoledne jíst jen ovoce.
Autoři pocházejí z Kalifornie, kde si vzhledem k velmi teplému klimatu mohou něco podobného dokonce i užívat. Ale v zimě u nás?

"Zaručených" diet je mnoho
Dalším hitem byly diety podle krevních skupin. Pseudovědecké teorie Dr. Adama se dostávaly mezi obézní prostřednictvím neméně populární knihy.

A úskalí bylo mnoho - pomineme-li fakt, že někteří lidé byli přesvědčováni, že díky jejich krevní skupině je pro ně ideální vegetariánství, jiní zase po přečtení trpěli výčitkami svědomí, že jedí málo masa, protože jim to podle krevní skupiny přísluší.

Další kapitolou jsou všechny návody na hubnutí s dělenou stravou.

Statisíce lidí se podle této teorie snaží oddělit živiny, které de facto ani zcela oddělit nejdou. A výsledek? Mnoho lidí zhublo, protože snížili celkový příjem energie, ale nemálo jich nezhublo, nebo dokonce přibralo - jedli sice děleně, ale hodně.

Svoji popularitu si stále udržuje dieta Dr. Atkinse, která striktně omezuje sacharidové potraviny, dokonce i zeleninu. Tato dieta zvyšuje riziko vzniku srdečně-cévních nádorových chorob a rozhodně ji nelze doporučit.

Jak je to s glykemickým indexem?
Hitem posledních dvou let je teorie glykemického indexu. Její základ je vědecký, a proto se s glykemickým indexem (GI) setkáváte i v rámci našeho seriálu.

Nelze však souhlasit s tím, co radí některé publikace zaměřené na GI - totiž že nemusíte vůbec hlídat velikost porcí. Tak jednoduše v praxi hubnutí nefunguje. Z českých poměrů vychází například kniha Hubneme s rozumem. Na nejasnosti ohledně výživy hubnutí může dát odpověď i kniha Zdravá výživa a hubnutí v otázkách a odpovědích.

Pomoci při sestavování pestrého jídelníčku při hubnutí vám může i Labužníkův lexikon. Zajímavý pohled na zbavování se přebytečných kilogramů přináší i kniha Vysoká škola hubnutí.

Letní seriál o hubnutí vzniká ve spolupráci se společností STOB

Jídelníček pro dnešní den

SNÍDANĚ: Jogurt s medem a piniovými oříšky
150 gramů bílého smetanového jogurtu, 2 lžičky medu, 1 lžička piniových oříšků.
1270 kJ

SVAČINA: Sýrový sendvič
1 malá celozrnná bagetka (cca 60 g) rozkrojená napůl, potřená dijonskou hořčicí, 1 list ledového salátu, 30 g parenice nebo jiného uzeného sýra.
1150 kJ

OBĚD: Losos s listovým špenátem, grapefruit
Steak z lososa (150 g), 200 g listového špenátu, 3 stroužky česneku, 1 lžička olivového oleje, sůl, pepř, šťáva z citronu, 1 menší grapefruit (nejlépe růžový).
Lososa osolte, pokapejte citronem a dejte na alobal péci do trouby. Na pánvi na tuku osmahněte česnek nakrájený na plátky, osolte, opepřete a duste pod pokličkou. Jako dezert si nakrájejte oloupaný grep.
1520 kJ

SVAČINA:
250 ml sójového mléka (nebo polotučného kravského)
475 kJ

VEČEŘE: Cottage salát
150 g sýra cottage, směs sekaných čerstvých bylinek, 1 ledový salát, 100 g cherry rajčat, 100 g okurky, 50 g papriky.
950 kJ

CELKEM ZA DEN: 5365 kJ

Autoři: ,




Nejčtenější

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Ilustrační fotografie
Nedaří se vám otěhotnět? Šest tipů, které usnadní početí

Za neúspěšnou snahou otěhotnět může stát několik překvapivých faktorů. Stres, starší partner, ale i nadváha. Zjistěte, co všechno si hlídat a na co pamatovat,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Další nabídka

arome.cz

První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu
První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu

Zničehonic začínáte ztrácet svou jinak bohatou hřívu? Nepropadejte panice a podívejte se, jak vypadávání vlasů udělit stopku hned v začátcích.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.