Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Proti bolesti hlavy zkuste špenát nebo brambory

  0:04aktualizováno  0:04
Každého z nás občas potrápí nepříjemná bolest hlavy. Než však příště automaticky sáhnete po chemických lécích, vyzkoušejte potraviny, které vám mohou od bolesti hlavy pomoci.
Za bolestmi hlavy může být i nedostatečný pitný režim (ilustrační snímek)

Za bolestmi hlavy může být i nedostatečný pitný režim (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Lidé, kteří často trpí bolestmi hlavy nebo migrénou, obvykle znají své spouštěče a snaží se vyhýbat potravinám a nápojům, jako jsou červené víno, hořká čokoláda, aromatické sýry či uzeniny (o jídle, které způsobuje migrény čtete zde).

Výživová poradkyně Daniela Šupková však tvrdí, že nelze zobecňovat a říci, které potraviny působí jako spouštěče migrény, jelikož je to velice individuální. Podle ní lze však bezpochyby říci, že jako spouštěč migrén působí nepravidelné stravování, kdy dochází k vynechání některých jídel a poté poklesu hladiny cukru v krvi.

Stejně tak velmi často působí špatný pitný režim a také vynechání kofeinových nápojů u lidí, kteří jich pijí hodně.

A co vás může před bolestmi hlavy ochránit? "V menším množství je velmi vhodný právě kofein, který je také často obsažen v lécích proti migrénám. Pro život bez migrény je však nejdůležitější celkový zdravý životní styl s dobrým stravovacím a pitným režimem, zvýšený přísun ovoce a zeleniny bohaté na vitamíny B a C a pití především neslazených nápojů. Vedle kvalitní stravy a pitného režimu je také velmi důležitý dostatečný spánek, omezení alkoholu a kouření a určitě se nesmí zapomínat na pravidelný pohyb," dodává Šupková.

Přečtěte si, jaké další potraviny mohou působit jako prevence bolestí hlavy podle serveru huffingtonpost.com.

Špenát

Jestliže potřebujete další přesvědčivý důkaz, proč jídelníček obohatit o špenát, zvažte jeho schopnost pomáhat při bolestech hlavy. Riboflavin, který je hojně obsažen právě ve špenátu, může fungovat jako prevence migrén. Patří do skupiny vitamínů B rozpustných ve vodě.

Tučné ryby

Tučné ryby jako losos, tuňák, halibut, sardinky či makrely jsou bohaté na omega 3 nenasycené mastné kyseliny, které nejenže mají protizánětlivé vlastnosti, ale podle odborníků také mohou snižovat bolest při chronických bolestech hlavy. Omega 3 mastné kyseliny patří mezi zdravé tuky, které mimo jiné mohou snižovat riziko kardiovaskulárních chorob a mají klíčový význam pro správnou činnost mozku. Kromě tučných ryb můžeme omega 3 mastné kyseliny získat i ze semínek.

Vodní meloun

Bolesti hlavy jsou často spojené s dehydratací, a tak první, po čem byste měli sáhnout, když vás rozbolí hlava, je sklenka s vodou. Ale potraviny s velkým obsahem vody jako vodní meloun nebo okurky mohou při bolestech hlavy také významně pomoci. Vodní meloun totiž kromě dostatku vody nabízí také nezbytné minerály, jako jsou hořčík a draslík, které při dehydrataci ztrácíme. Nedostatek draslíku navíc přispívá k bolestem hlavy.

Brambory

Jak už jsme zmínili, za bolestí hlavy může stát i nedostatek draslíku. Tento minerál je nezbytný pro správnou funkci nervového a svalového systému a zásadní úlohu hraje také ve správné činnosti srdce. Mezi nejznámější potraviny s vysokým obsahem draslíku patří banán. Ale možná jste nevěděli, že středně velká pečená brambora se slupkou obsahuje asi 926 miligramů draslíku, což je dvakrát více než banán.

Kofein

Lékárna.idnes.cz

Kdo by se přece jen chtěl spolehnout na léky, je tu nově otevřená internetová Lékárna.idnes.cz

Mnoho léků určených na bolest hlavy kofein v malém množství obsahuje, jelikož pomáhá tělu rychleji vstřebat účinné látky. Nicméně nic se nemá přehánět a pokud pijete kávu nebo silný černý čaj ve větším množství, riskujete bolesti hlavy spojené s abstinenčními příznaky. Tento jev nastává po konzumaci 500 a více miligramů kofeinu denně, což odpovídá asi pěti šálkům kávy.

Mandle

Hořčík má při léčbě migrény pozitivní vliv. Podle lékařů pravděpodobně nabízí určitý potenciál v prevenci migrén, i když důkazů, že může pomáhat s bolestmi hlavy, je zatím málo. Odborníci navíc upozorňují, že hořčík nemusí při bolestech hlavy fungovat u každého. Pokud však chcete sílu hořčíku na bolest hlavy vyzkoušet, vsaďte na mandle, které jsou na hořčík velmi bohaté.

Autor: pro iDNES.cz






Nejčtenější

Medové kuřecí stripsy s kečupem
Prázdniny se blíží! Rozloučení se školním rokem bude dětem chutnat

Za pár dní je tu konec školního roku a kamarádi i kamarádky ze třídy se rozutečou za letními zábavami. Uspořádejte pro spolužáky svého potomka dětskou party,...  celý článek

ilustrační snímek
Nalokalo se dítě při koupání vody? Dejte pozor na sekundární tonutí

Sekundární tonutí je celkem vzácný úkaz, o kterém je ale rozhodně dobře vědět. Pokud se totiž při koupání a plavání dostanou vaše děti do potíží a nalokají se...  celý článek

Lidija Zavoralová
Vyhrazujete dětem čas na tablet? Lepší je nepravidelnost, říká kyberexpertka

Lidija Zavoralová ve světě počítačů žije již od dětství, kdy hrála počítačové hry jako o život. Dnes bychom tomu asi řekli závislost, ale tehdy se podobné...  celý článek

Ilustrační fotografie
Muzikoterapie: tóny, které léčí psychiku i poruchy řeči

Vrátí paměť i řeč, rozhýbe ochablé svalstvo. Muzikoterapie odkrývá, co vše pro člověka hudba znamená. A pomáhá i tam, kde nestačí ani největší rozmach...  celý článek

Karlie Klossová na přehlídce Victoria's Secret  (13. listopadu 2013)
Agenti mi v jeden den řekli, že jsem vychrtlá i tlustá, líčí modelka

Američanka Karlie Klossová (24) patří mezi žádané modelky. Módní experti o ní říkali, že by měla zdědit přezdívku „Tělo“ po Australance Elle Macphersonové...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Aby slunce neškodilo, dodržujte zásady správného opalování

Navzdory mínění lékařů je většina lidí přesvědčena, že opalování k létu patří stejně jako hnědě zabarvená kůže. Jak ji získat a zároveň co nejvíce ochránit...  celý článek

Ilustrační fotografie
Muzikoterapie: tóny, které léčí psychiku i poruchy řeči

Vrátí paměť i řeč, rozhýbe ochablé svalstvo. Muzikoterapie odkrývá, co vše pro člověka hudba znamená. A pomáhá i tam, kde nestačí ani největší rozmach...  celý článek

Ilustrační fotografie
Čtyři rady odborníků, jak získat krásnější a zdravější tělo. Navždy

Chtěli byste zeštíhlet a zpevnit postavu, celkově žít trochu zdravěji? Seznamte se s čtveřicí osvědčených tipů nutričních poradců, fitness trenérů i...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Síla make-upu: 8 proměn, kterým se nechce věřit
Síla make-upu: 8 proměn, kterým se nechce věřit

Make-up svede s vaší tváří divy. To ostatně ví každý, kdo jen prolistuje módní magazín. Neuvěřitelné proměny už dávno nejsou jen výsadou celebrit. Jak dokazuje ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.