Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Potraviny, které vám ubírají energii

aktualizováno 
Jídlo má velký vliv nejen na naše zdraví, ale také na vitalitu. Existují potraviny, které nám dodají energii, ale jsou i ty, co nám ji uberou. "Nejvíce unavení můžeme být třeba po těstovinách s masem a smetanovou omáčkou či po vepřovém mase s knedlíkem. Při trávení totiž spotřebujeme hodně energie," říká dietoložka Lenka Kaprhálová.
Sladkosti vám energii dodají jen krátkodobě a pak přichází únava (ilustrační snímek)

Sladkosti vám energii dodají jen krátkodobě a pak přichází únava (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Všechno, co sníme, ovlivňuje náš elán a výkonnost. Určitě jste si už všimli, že se někdy po jídle cítíte unavení a neschopní se soustředit místo toho, abyste byli nabuzení. Přečtěte si, jaké potraviny vám ubírají energii. 

Polotovary a zpracované výrobky

Polotovary ochucené chemikáliemi jsou pro naše hodnoty energie doslova zabijákem. Bohužel v dnešní uspěchané době, kdy není na nic čas, jsou polotovary a zpracované výrobky základním jídelníčkem většiny lidí. 

Čtete dále:

Jenže právě tyto potraviny vám ubírají energii tolik potřebnou pro práci a normální fungování. V důsledku toho jste nuceni jíst ještě více těchto jídel, protože čekáte, že vás povzbudí a zaženou únavu, kterou vzbudily. 

Krůtí maso

Pokrmy z krůtího masa patří mezi velmi oblíbené a navíc jsou vcelku dietní, ale také jsou to pravděpodobně nejpopulárnější jídla na spaní. 

"Důvodem velké únavy, která na vás po konzumaci krůtího masa padne, je aminokyselina tryptofan, kterou toto maso obsahuje. Tryptofan patří mezi esenciální aminokyseliny, které si tělo nedokáže samo vyrobit, ale přijímá je z potravy," píše server Fitnea.com.

I když jeden krůtí sendvič vás zřejmě neuspí, pokud nechcete být ospalí a unavení během dne, hlídejte si, kolik krůtího masa sníte. 

Sladkosti 

Správná energie

Nabijte se energií pomocí kouzelných acai berry nebo zkuste extrakt ze zelené kávy. Doplňky stravy koupíte se slevou na Raketa.cz.

Sušenky, čokolády, bonbony, dorty a další sladké pokrmy obsahují velké množství cukru, který je základním zdrojem energie pro organizmus. Proto se většina lidí domnívá, že sladkosti mohou zahnat únavu a zvýšit elán. 

Je pravda, že hned poté, co sníte něco sladkého, hladiny krevního cukru rychle stoupnou a vy pocítíte příliv energie. Tento stav je ale velmi krátkodobý, následně totiž tělo instinktivně uvolní inzulin a hladiny krevního cukru rapidně klesnou. A jaký je výsledek? Prakticky padnete únavou a navíc brzy pocítíte i hlad. 

Smažené potraviny

Smažené pokrmy jako hranolky, řízek, smažený sýr či bramborák jsou v naší zemi velmi oblíbené a patří mezi chuťově nejatraktivnější jídla. Určitě jste už ale zaznamenali, jak se cítíte po smaženém obědě. Chce se vám po něm zpátky do práce, nebo byste se radši vrhli na gauč a dali si odpoledního šlofíka? 

Zdravé potraviny za rozumné ceny

Nakupovat zdravé potraviny se dá i za velmi nízké ceny, známe aktuální přehled slevových letáků!

Smažené pokrmy jsou velmi tučné a tělo spotřebuje během jejich trávení velké množství energie. Pak už vám ale nezbývá moc sil na ostatní každodenní činnosti. 

Červené maso

Červené maso, tedy hovězí, vepřové či zvěřina, patří obecně mezi rizikové potraviny, které nám podle odborníků zkracují život. Konzumace červeného masa totiž zvyšuje riziko úmrtí na rakovinu nebo srdeční choroby.  

Navíc panuje i mylná domněnka, že vám červené maso dodá energii. Bohužel tento druh masa lidský organismus tráví déle než jakoukoli jinou potravinu a vaše tělo tak po takovém jídle spotřebuje prakticky všechnu energii na trávení. 

Alkohol

Ke zvýšené únavě vede i konzumace alkoholu. Jedna nebo dvě sklenky vína totiž zpomalí centrální nervový systém a to způsobí vyčerpání a únavu. 

Pokud si alkoholem léčíte nespavost, děláte chybu. Alkohol totiž nespavost způsobuje a vám se tak paradoxně nedostane odpočinku, který by vaši energii zase zvýšil. 

Tipy na levné, kvalitní potraviny

Maminky na eMimino.cz sdílí své zkušenosti, jak jíst kvalitně a levně.

Pečivo

Jen málokdo si dovede představit svůj život bez chleba, housek a dalšího pečiva. Větší množství pečiva vás však velmi rychle zbaví energie kvůli vysokému obsahu sacharidů. Chvíli po jídle se tak cítíte nabuzení a plni energie a hned poté na smrt unavení. 

Není však pečivo jako pečivo. Housky z bílé mouky nám díky vysokému glykemickému indexu dodají energii na mnohem kratší dobu než pečivo celozrnné. 

Těstoviny

Stejně jako pečivo fungují i těstoviny, především ty z bílé mouky způsobují rychlý pokles hladiny krevního cukru. 

Škrob obsažený v těstovinách totiž funguje stejně jako cukr a jak už jsme zmínili výše, krevní hladiny cukru se po konzumaci těstovin rychle zvýší, následně tělo uvolní inzulin a ten způsobí rychlý pokles krevního cukru. Výsledkem je opět jen únava. 

Autor: pro iDNES.cz






Nejčtenější

Lidija Zavoralová
Vyhrazujete dětem čas na tablet? Lepší je nepravidelnost, říká kyberexpertka

Lidija Zavoralová ve světě počítačů žije již od dětství, kdy hrála počítačové hry jako o život. Dnes bychom tomu asi řekli závislost, ale tehdy se podobné...  celý článek

(Ilustrační foto)
Nejzdravější jídelníčky světa. Po boku Japonska najdete Dánsko i Francii

Řecko, Itálie nebo Japonsko jsou svými jídelníčky známé, národy severní Evropy a západní Afriky už méně. Všechny si ale zaslouží přední příčky na seznamu zemí,...  celý článek

Jedlý make-up. Youtuberka se líčí jídlem
Jedlý make-up. Číňanka se nalíčila jídlem, které našla v ledničce

Jste-li skutečnou milovnicí líčení, nemusíte si kupovat drahé šminky, stačí se porozhlédnout v kuchyni. Ze sušenek, barevných lentilek, ovoce nebo třeba kečupu...  celý článek

Lorna byla svědkem matčiny závislosti na drogách
Musela jsem přihlížet tomu, jak mámu ničí drogy, říká dcera Garlandové

Herečka a zpěvačka Lorna Luftová (64) je dcerou hollywoodské hvězdy Judy Garlandové, která zemřela v pouhých sedmačtyřiceti letech. Za její brzký odchod podle...  celý článek

Dívka si nechala kvůli  LBGT pochodu obarvit podpaží.
Duhové podpaží jako výstřelek, který měl podpořit gay pochod

Na barevné vlasy, nehty i líčení jsme si zvykli, takže teď je na řadě podpaží. A nejlépe v intenzivních duhových barvách. Přesně ty má na svém podpaží jedna z...  celý článek

Další z rubriky

Doplňky stravy (ilustrační fotografie)
Farmaceut: Doplňky stravy jsou vhodné jen pro zdravé, nemocným mohou škodit

Z médií se na nás valí reklamy o prospěšnosti doplňků stravy na erekci, křečové žíly i hubnutí. Ale jak to ve skutečnosti je? „Pokud se jedná o kvalitní...  celý článek

Ilustrační fotografie
Čtyři rady odborníků, jak získat krásnější a zdravější tělo. Navždy

Chtěli byste zeštíhlet a zpevnit postavu, celkově žít trochu zdravěji? Seznamte se s čtveřicí osvědčených tipů nutričních poradců, fitness trenérů i...  celý článek

Ilustrační fotografie
Muzikoterapie: tóny, které léčí psychiku i poruchy řeči

Vrátí paměť i řeč, rozhýbe ochablé svalstvo. Muzikoterapie odkrývá, co vše pro člověka hudba znamená. A pomáhá i tam, kde nestačí ani největší rozmach...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Nebuďte jak leopard! Jak nemít skvrny se samoopalovákem?
Nebuďte jak leopard! Jak nemít skvrny se samoopalovákem?

Místo opálené pokožky vám zůstaly jen tmavé fleky? Se samoopalovacím přípravkem se to musí umět. Abyste neměla skvrny jako leopard, potřebujete peeling, citrón ... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.