Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Postelové scény aneb jak ho dostat do peřin

  1:14aktualizováno  1:14
Navečeřet, umýt, vyčistit zuby, vyčůrat a spát... vypadá to jako docela obyčejný scénář, podle kterého "jede" každá normální rodina s malými či většími dětmi večer co večer. Někdy se ale režie vymkne tátovi a mámě z rukou a pak se v dětském pokojíčku odehrává spíš scéna z hororu než z rodinného filmu.
Ilustrační foto.

Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

Potomek, který ještě před chvílí padal únavou, je najednou plný energie a chce dělat všechno, jen ne spát. Víte, jak na něj?

Chvála rituálu

Máte malé dítě a nechcete, aby vaše večery v následujících několika letech vypadaly jako ty nejdrsnější záběry ze seriálu Chůva v akci? Tak zaveďte uspávací rituály hned odmalička. "Já syna koupu a ukládám ke spaní každý večer přibližně ve stejnou dobu. Přeříkám mu Polámal se mraveneček a jdu. Už si na tenhle rituál tak zvykl, že usíná pravidelně několik minut poté, co ho položím do postýlky," prozrazuje svou metodu Bára Veselá, matka ročního Denise. I podle pediatrů je nejlepší spojit večerní ukládání s něčím pro dítě příjemným, třeba se sledováním večerníčku, čtením pohádky nebo zpíváním ukolébavky.

Za jeden provaz

Velmi důležité přitom je, aby rodiče tvořili sehraný tým a nikdy nejednali jeden proti druhému, i kdyby to bylo v dobré víře. Jestliže tedy chcete, aby vaše dítě chodilo spát se slepicemi a bez řečí, není možné, aby poté, co maminka oznámí: "Vyčistit zuby a spát!" vytáhl táta badminton se slovy: "Jasně, ale ještě si s Tondou venku trochu pinknem..."

Důsledně také trvejte na stanovených pravidlech - když se řekne, že se jde spát, tak se jde spát. Byly-li všechny fyzické i psychické potřeby dítěte uspokojeny, nenechte se donekonečna vydírat požadavky jako "pít", "jíst" nebo "čůrat".

Čemu se při uspávání vyhnout

Nedůslednosti – když řeknete, že se jde spát, nenechte se "ukecat"
Vyhrožování – neříkejte "jestli okamžitě neusneš, zavolám čerta" ale raději "hezky se vyspi a ráno spolu podnikneme něco báječného"
Nenahraditelnosti – pokud dítě usne jedině tehdy, když ho držíte za ruku nebo hladíte po hlavě, šijete si bič sami na sebe
Medikamentům – každé dítě nakonec usne, raději mu povídejte pohádku, než abyste ho krmili zázračnými "uklidňujícími" sirupy

Vzduch čistý

Pro zdravý a klidný spánek (nejen) dětí je nezbytné, aby byla ložnice dostatečně vyvětraná a vytopená tak akorát (když vám drkotají zuby při čtení pohádky, je něco v nepořádku stejně tak, jako když vám teče čůrek potu po zádech).

Některé děti, zejména ty menší, mají strach ze tmy, proto je dobré nechat třeba svítit lampičku nebo noční světýlko do zásuvky. Těžké tmavé závěsy se do dětského pokojíku nehodí, ráno se bude potomkovi lépe vstávat v místnosti, kterou postupně zalije lehce filtrovaný sluneční svit, než v zatemněné kobce.

Kromě vzduchu by také mělo být přiměřeně "čisto" v potomkově hlavě – nejméně půl hodiny před odchodem do postele by měl přestat dovádět, sportovat, sledovat akční filmy nebo hrát počítačové hry.

Kdo nespí, jako by jedl

Spánek je pro dítě důležitý nejen kvůli načerpání ztracených sil, ale třeba také proto, aby nezačalo přibírat na váze. Podle některých výzkumů totiž nedostatek spánku v dětském věku může působit na mechanismy v organismu, které mají na starosti regulaci chuti k jídlu a hospodaření s energií. Takže ponocujícím dětem hrozí nejen obezita, ale také další civilizační nemoci jako diabetes nebo poruchy činnosti srdce.

Jak se nedostatek spánku projevuje v praxi? Nevyspalé děti mají problém vůbec se udržet na nohou a sledovat výklad ve škole, natož aby se ještě zdravě hýbaly. Navíc únavu zahánějí sladkostmi, které jim dodávají rychlou energii a taky kila. Obzvláště citliví na nedostatek spánku jsou pak teenageři, protože jim noční odpočinek pomáhá vyrovnat se se změnami, jimiž jejich organismus právě prochází. Podle lékařů bychom proto měli být shovívaví ke svým náctiletým dětem, které chtějí o víkendu vyspávat téměř do oběda. Nejsou líné, jejich tělo si to žádá, zejména když denně vstávají do školy třeba v půl sedmé.

Jak dlouho má spát?

Každý člověk má jinou potřebu spánku, ale dítě školou povinné by mělo prospat denně minimálně osm hodin. Ještě větší potřebu spánku mají pak batolata a předškoláci. Podle autorky knihy Vaše dítě ve věku od 1 do 3 let (vyd. Portál) Anne Bacus spí například děti kolem druhého roku obvykle 12 až 16 hodin denně včetně spánku po obědě. Ne vždycky je ale snadné dostat je do postele. Vždyť kolem kolem 70% dětí má občas problémy s usínáním a 10 až 20% návštěv u dětského lékaře nebo psychologa se týká právě potíží se spánkem.

Jak vybírat postel pro malé dítě

* Když doslouží miminkovská postýlka, může dítě spát hned ve velké posteli. Její šířka by měla být 90 až 100 cm a délka alespoň 200 cm.
* Hygienické minimum pro vzdálenost lůžka od podlahy je 25 cm, ale většinou se spí ve výšce kolem 50 cm nad zemí.
* Je vhodné, když má postel čelo, které chrání dítě před průvanem a slouží také jako opěrka pro polštář.
* Postel by měla být vyrobena ze zdravotně nezávadného materiálu, nejlépe dřeva a matrace dobře odvětrána.
* Palanda nebo patrová postel je vhodná pro děti starší než 6 let.





Nejčtenější

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Další z rubriky

ilustrační snímek
Poradna: Sestra to přehání s mateřskou ochranou a péčí o svého syna

Svou sestru i její rodinu mám moc ráda a hodně mi na nich záleží. Bohužel mám sílící pocit, že některé věci v sestřině výchově mému synovci spíš škodí, než...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

ilustrační snímek
S míčovými hrami začněte už ve dvou letech. Trenér poradí, jak na to

Nechcete léto s dětmi trávit jenom lelkováním? Můžete se vrhnout třeba na míčové hry. Nenechte se odradit tím, že máte doma teprve předškoláka. Právě to je...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit
Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit

Vaše kůže připomíná eidam, pocení na ostrém slunci vás nebaví nebo na něj nemáte čas? Zapomeňte na babské rady. Olivový olej a sádlo jsou fajn, když chcete ve č... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.