Uděláme spor přednožmo (viz obrázek) a provádíme zadní kliky. Lokty máme na šířku hrudníku a jsou nasměrovány dozadu, prsty míří pod tělo. Počet kliků je individuální podle vaší kondice.
Po posílení je tu opět protažení: V sedu překřížíme pravou ruku přes hrudník a pokrčíme ji. Zápěstí přitom posuneme až za rameno a uvolníme prsty. Levou rukou zatlačíme pravý loket nad levé rameno. A přidáme i protažení prsního svalstva. Ruce zapažíme, za zády propleteme prsty a bez předklánění zvedneme.
S Majkou Šulovou si můžete přijít zacvičit do Piggy fitu (Šantrochova 2, Praha 6 - Petřiny, školní budova, tel.: 31 66 101 - po 15. hodině) a do tělocvičny základní školy v pražské Vinoři.
 Protažení tricepsu a prsních svalů |
