Pořádně se vyspěte a zhubnete

  6:00
Psychické poruchy, ale překvapivě i potíže s váhou může způsobit nedostatek spánku. Jak moc si můžete uškodit, když váš spánek nebude kvalitní? Přečtěte si pět nejčastějších potíží, které vám hrozí, když většinu nocí probdíte?

Při nedostatku spánku tělo vytváří více látky, jíž se říká „hormon hladu“. | foto: Profimedia.cz

1. Přibírání na váze
Ve spánku se z tukové tkáně uvolňuje hormon jménem leptin, který dává tělu informaci, že má dostatek energetických zásob. I v případě, že jste přes den příliš nejedli, se proto uprostřed noci nevzbudíte hlady a můžete dále spát. Naopak při nedostatku spánku tělo vytváří více látky jménem grehlin, již se říká "hormon hladu". 

2. Potíže s imunitou
Obranyschopnost organismu úzce souvisí s celkovou dobrou kondicí. Lidé, kteří málo spí nebo nespí hluboce, nezdravě jedí a nedodržují životosprávu, bývají častěji nemocní a náchylnější k infekcím. Imunitu totiž podporuje přiměřeně dobrý a kvalitní spánek.

3. Deprese
Lidé, kteří dostatečně nespí, jsou náchylnější k duševní poruše, hlavně k depresi. Může to být samozřejmě i naopak, poruchami spánku častěji trpí depresivní lidé, ale i lidé závislí, stresovaní, s chronickou bolestí nebo patologičtí hráči. V takovém případě je nutné léčit hlavně základní onemocnění, nikoliv nespavost. Lidem s depresí potom k lepšímu spánku může pomoci psychoterapeutická léčba nebo antidepresiva. 

4. Problémy se srdcem a cévami
Těm, kteří se uprostřed spánku budí a nemohou pak znovu usnout, se do krve uvolňuje takzvaný stresový hormon. Dotyčnému začne rychleji bušit srdce, zvýší se mu tlak i hladina cholesterolu v krvi. Tento proces doprovází mimo jiné i zvýšené ukládání vápníku v těle, což přispívá k ateroskleróze neboli kornatění tepen. Studie prokázaly, že lidé, kteří spí krátkou nebo naopak dlouhou dobu, mají větší riziko nemocí srdce a cév. Proč to tak je, se ovšem neví.  

5.Dopravní nehody
Nevyspalý člověk mívá problémy se soustředěním a nedokáže rychle zareagovat. Za volant by proto neměli sedat lidé, kteří se necítí vyspaní nebo kteří nerespektují doporučené pauzy po čtyřech hodinách jízdy. Všechny poruchy spánku pak podle odborníků mohou zhruba za 35 až 80 procent neštěstí na silnicích.  

Chcete vědět více?

Jaké další problémy může nekvalitní spánek způsobit? Odpovědi najdete v páteční příloze Zdraví v MF DNES.

Autoři:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...