Dietologická poradna Radka Němce

Poradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Dietolog Radek Němec.

Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.

Nejvíce se ptáte

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

*Označené položky jsou povinné.

Zdravotní potíže
Je mi 59 let, výška182,váha86. Rekreačně hraji tenis, lyžuji. Trpím silnými bolestmi zad v oblasti bederní páteře. Bolesti jdou do kýčlí až pod kolena , které jsou ještě silnější po sportu. Jsou silné i v noci. Nezvednu nic těžkého, už ani lehkého. Sport musím pomalu omezovat. Prášky žádné zatím neužívám. Děkuji
Bohuslav Mašta
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, doporučuji CT popř. MR páteře. Budete mít 100% jistotu, zda-li se nejedná o vyhřezlou ploténku a následné dráždění některého z míšních kanálů a nervů. V případě negativního nálezu doporučuji začít postupně posilovat bedrokyčlostehenní aparát, v případě pozitivního pak najít vhodného fyzioterapeuta, popř. lékaře. Radek Němec
Zdravotní potíže
Jsem diabetik ( pouze dieta) a mám vysoký tlak. Dotaz: pomůže a je vůbec pro mne vhodná léčba oxidem dusnatým? Dá se předpokládat, že upravý mně vysoký tlak natolik, že bude možné snížit tabletky jež jistě mají jiné negativní účinky (sex např.)? Medikamenty na vysoký tlak mám předepsané v malých dávkách a pouze ráno. Děkuji za odpověď.
Miloš
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, z výše uvedeného se domnívám, že tato léčba není pro Vás nutná. Radek Němec
Zdravotní potíže
Dobrý den, je mi 20 let a mám potíže se zažíváním, trpím nadýmáním a plynatostí. Nepodařilo se mi vypozorovat, které potraviny to způsobují, a dokonce mi připadá, že na to nemá vliv to, co jím a poslední dobou se mé problémy stupňují. Chtěla bych se zeptat, co byste mi radil, případně kam se mám obrátit. Děkuji
Mirka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, určitě bych radil zajít za svým ošetřujícím lékařem, který stanoví diagnózu s následným postupem. Předpokládám, že bude nutné vyšetření. Po zotavení doporučuji nejíst kořeněná a příliš ochucená jídla. V instinktivním sledování sebe sama ale budete muset pokračovat, aby jste alespoň zjistila, která jídla Vám dělají dobře a která ne. Radek Němec
Zdravotní potíže
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jestli existuje nějaká dieta pro lidi s Crohnovou chorobou a poprosit vás, jestli nemáte tabulku s nutričními hodnotami potravin, abych mohla dodržovat určený poměr cukrů, bílkovin a tuků. Zárověn bych byla ráda, kdybyste mi mohl doporučit nějakého odborníka na Crohnovu chorobu. A jaký druh pohybu by byl pro mě vhodný? Velmi děkuji
Barbora
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, protože se jedná o zánětlivé vředové onemocnění je potřeba být šetrnější ke svému trávicímu traktu. Podrobnější informace by měly být na www.001shop.cz/Crohnova-choroba. Tabulku s nutričními hodnotami máme trvale zanesenou v softwaru PC, pracujeme s ní, ale nelze jí fyzicky vytáhnout a použít pro třetí osobu. Existuje ale mnoho publikací, kde jsou základní potraviny do nutričních tabulek zakomponovány. Radek Němec
Zdravotní potíže
Co je ZVÝŠENÝ cholesterol a jak proti němu?
jan
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, cholesterol je tuk, který se usazuje na vnitřních stěnách našich cév. Cévy s menším průsvitem mohou transportovat méně krve a to může jít tak daleko, že dodávka krve nestačí na pokrytí potřeb určité tkáně. To pak končí např. infarktem myokardu, popř. mozkovou příhodou. Obecně vzato zvýšený cholesterol znamená, že Váš organismus postupně inklinuje k ateroskleróze (zanášení cév tukem) a měl by jste se mít na pozoru. Je potřeba omezit kouření, alkohol, zvýšit aerobní pohybovou aktivitu a zaměřit se na nízkoenergetické pokrmy. Cca po půl roce by se měl Váš stav výrazně zlepšit. Radek Němec
Zdravotní potíže
Dobrý den, je mi 31 let a mám čerstvě cukrovku 1. typu. Přes ujišťování, že mě chuť na sladké přejde se to ještě nějak nestalo. Ne, že bych se dříve nějak přejídala, vážím cca 53 kg na 170 cm, ale sladkost ke kávě, müsli nebo ovoce jsem přece jenom měla ráda. Jak je to s náhradními sladidly? Slyšela jsem názor, je že lepší trochu zhřešit a dát si něco malého sladkého než se cpát náhražkami? A co na to "fyziologická moudrost těla", když se mi při pohledu do cukrárny zrovna nezvedá žaludek odporem? Podle doktorů a odborné literatury bych měla jíst hlavně luštěniny, vlákninu, zeleninu, libové maso a na sladké prostě zapomenout. Ale jsem člověk, ne robot, navíc bych nemohla zajít ani do obchodu s potravinami, pustit si televizi plnou reklam na vesměs slazené cokoli a snažit se dobře maskovat slintání, kdykoli vidím ostatní mlsat. Děkuji
Hanka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, souhlasím s doporučením kolegů a odborné veřejnosti vůbec. Váš problém ale vidím spíše jako psychologický. A nejste sama. Je potřeba si uvědomit, že většinou co je zakázané, je velmi žádoucí a vzrušující. A o jídle to platí dvojnásob. Snažte si vsugerovat myšlenku, že pamlsky ''NE, že nemůžete, ale prostě je nepotřebujete. A když bude nejhůř, kdykoli si je můžete dát''. S touto vizí se žije daleko lépe, než s tím, že už NIKDY NEBUDU MOCI TO,ČI ONO, že kdykoli půjdu kolem cukrárny asi zkolabuju nebo se uhryžu závistí, že někdo jiný se může tak cpát tou zmrzlinou a dortama. Postupně si zvyknete a celou změnu životního stylu pak stvrdíte tím, že si skutečně čas od času budete moci Vaší lahůdku dopřát. Radek Němec
Zdravotní potíže
Dobrý den, Mám vrozenou obostrannou luxaci kyčelních kloubů. To znamená velké omezení všech pohybových aktivit. Celé dětství jsem byla osvobozená z tělocviku, ale váha se mi dařila udržet v normě. V 16 letech jsem začala cvičit. Nejdříve zdravotní cvičení, pak jsem přidala aerobik. Podařilo se mi zhubnout a držet se. Pak jsem na nějakou dobu pohyb omezila, hlavně z nedostatku času. A tady začíná můj problém. Jakmile se přestanu hýbat, váha kolísá. Ne málo, ale třeba okolo 15 kil přiberu a pak zase shodím. Tedy tak to bývalo. Nyní mám ve skoro 30 letech při výšce 170 cm okolo 68-70 kg. Přesto, že se snažím co nejvíc hýbat (a nejsou to jen sporty, které by mi ortoped schválil – kromě jízdy na kole i kolečkové brusle, aerobik, v zimě lyže), spíše než abych shazovala kila se mi zpevňuje tělo a váha stoupá. Nevadilo by mi to, kdybych každé kilo navíc nepocítila bolestí kyčle. Co se týká stravy, snídám, v práci mám teplé obědy, necpu se sladkým, nejím pozdě v noci. Snažím se dodržovat zásady zdravé výživy (a většinou se daří). A přesto kila dolů nejdou. Poraďte, prosím, co mám změnit, abych se dostala alespoň o pár kg níže a měla ještě na pár let klid. Předem moc děkuji a zdravím.
Martina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, je to jednoduché. S rostoucím věkem dochází přirozeně ke zpomalování metabolismu. Je to jev, kterému v globále neporučíme, ale mužeme jej do jisté míry ovlivnit. Řada mužů svůj apetit kompenzuje větší pohybovou aktivitou. Ve Vašem případě budete muset především sáhnout na energetický příjem a kvalitu stravy. Pokuste se zařadit do Vaší pohybové aktivity co nejvíce aerobní činnosti (s ohledem na Vaše zdravotní omezení - tzn. především bez poskoků). Snižte energetický příjem - zpočátku bohatě postačí, když budete konzumovat cca 3/4 porcí, které jste konzumovala doposud. Výsledky by na sebe neměly dlouho čekat. V případě potřeby kontaktujte odbornou veřejnost, popř. www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Zdravotní potíže
DObrý den, jelikos uz si nevim rady, taks e na vas obracim s prosbou o pomoc.je mi 25let, mam 65 kg, 170 cm vyska,celkem v norme,ale mam problem ,ne ze bych chteloa drzet nejake diety,ale nejak jsme mimo a to uz nejaky ten mesic.Pravidelne snidama dost vydatne, uz za 2 hodiny ma strasny hlad, az me boli zaludek, pak se najim, ve 12 h si dam obed a dopoledne s emi chce tqk akorat zvracet.To se mi nastesti jeste nepodarilo,ale obcas musim sahnout po leku na zklidneni zaludku.Moje okoli ma strach, zda se ze nestane nejaka anorekticka nebo tak neco.ale fakt se touha po jidle neda ovladnout.Uz jsme premyslela o nejykch prascich, ktere by mi zamezily chut na jdidlo mezi beznymi jidly.Vzdyt takhel to dal nejde, vsichni mi rikaji otesanek a je mi to trapne, jak se muzu po jidle uravt.Proto prosim o radu apomoc. diky. Petule.
Petule
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, má rada zní. Obraťte se bezodkladně na odbornou veřejnost popř. na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám pomůžeme sestavit přesný individuální plán, jež Vám pomůže z nesnází. Obecné rady bych si na Vás netroufal aplikovat, neboť jakákoli nepřesnost může mít neblahé následky. Radek Němec
Zdravotní potíže
Dobrý den, které potraviny obsahují hodně železa? Muj obsah železa v krvi stale stoupá, tak mám do další kontorly omezit přísun železa a držet lehčí dietu na játra, stačí pro tuto dietu, když vypustím mastné a tučné?(nijak se jím nepřejídám, nevyhledávám ani nadměrně konzumuji) Děkuji za odpověď
zmm
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, jsem přesvědčen, že postačí, když se vyvarujete konzumace nadměrného množství masných a tučných jídel. Nejbohatším zdrojem železa je červené maso, tučné ryby, tmavé maso kuřat a krocanů, některé druhy ořechů a semen, listová zelenina, cereální výrobky. Radek Němec
Zdravotní potíže
mam DNU, muzete mi poradit co mam vlastne jist, abych radikalne snizil hladinu kyseliny mocove v krvi?
vilasek
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, v zásadě by jste měl výrazně omezit nebo úplně vyřadit tučná, smažená jídla, masa ap. Záleží, kolik je Vám let, jaký obsah kys. močové máte, jaké máte druhotné obtíže ap. Přesné letáky jsou běžně v dosahu Vašeho ošetřujícího lékaře. Radek Němec
Zdravotní potíže
Dobrý den!Můžete mi prosím poradit jak na správnou jaterní dietu u tří a půl letého syna?Zjistili nám mononukleozu asi po třech týdnech léčení na angínu a dvou antibiotikách(Ospen a Zinat)a dalších lécích na kašel.Měli jsme horečku buď ve dne nebo v noci střídavě,a to kolem 38 a více,po vysazení léku jsme bez teplot.Syn má zvětšené uzliny na krku,doktorka nahmatala zvětšenou slezinu a jártra,po odběru krve jaterní testy máme nízké a ani nás nemuseli hospitalizovat.Rozbor na virologii ještě čekáme na výsledky.Na radu paní doktorky jsme omezili tuk kde to šlo co nejvíce.Je nějaká knížka na tuto dietu a co můžeme a co by jsme neměli?Děkuji Martina a Honzík
Martina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, odpovědět na Vaši otázku není jednoduché. Byla by strašně obsáhlá a krom toho by měla mnoho variant. Ve Vašem případě bych skutečně šel cestou knižní publikace, kterých existuje celá řada, a kde jsou jednotlivé případy a postupy přesně popsány. Radek Němec
Zdravotní potíže
Dobrý den. Prosím o odpověď ne otázku, jaké potraviny vyloučit a jaké zařazovat do jídelníčku při oslabení organismu.Jsem po absolvování injekční chemoterapie a cítím se dobře.Váhu mám stále stejnou. Několikrát jsem však musela překonávet silnou mykózu v ústech a hltanu a zřejmě i imunita bude oslabená. Chodím do práce, nestresuji se,mám dost pohybu.Jde mi hlavně o to, zda aplikace vitamínových kompexů v tabletách nezatěžuje organismus více, než mu pomáhá. Syrovou zeleninu jsem nikdy neměla moc ráda. Vadí mi tuhé kousky, raději mám měkké potraviny. Děkuji za odpověď. (věk 40 let, 167cm,47 kg)
Tané
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, velice záleží na tom, jakou diagnózu přesně máte a dle toho by se měl ubírat rozhovor s Vaším ošetřujícím lékařem. Dle mého názoru (z toho, co jste uvedla) by byla nejlepší syrová vodnatá zelenina (ikdyž uvádíte, že ji moc nemusíte), dále pak menší dávky ovoce, mléčných, lehkých a zakysaných pokrmů, luštěnin, těstovin, bílých mas, popř. vývarů. Proti problémům v ústní dutině bych doporučil desinfekční tablety. Radek Němec
Zdravotní potíže
Dobrý den, můžete mi poradit jak proti nadýmání, plynatosti a bušení u srdce po příjmu jakékoliv potravy v jakémkoliv množství? Toto přichází prakticky okamžitě po příjmu potravy.Děkuji za Vaší odpověď.
Franta
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, může se jednat o banální, ale závažnější záležitost. V lepším případě by se mohlo jednat o intenzivněší sledování sebe sama. Rozhodně doporučuji návštěvu lékaře a následně přesný výběr potravin. Radek Němec
Zdravotní potíže
Dobrý den, ráda chodím běhat do parku, ale mám problém. V posledních několika měsících mě při tom strašně bolí nohy - lýtka. Jako bych je měla zalité v betonu, vůbec je nemůžu zvednout. Střídám obuv i denní dobu, dělám přestávky, běhám tak 15 minut 2-3x týdně a střídám to s jiným sportem. Poradíte mi, co s tím?
Jana Nová
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, zde přesně záleží na tom, o jaký druh bolesti jde. Zda ostrá, křečovitá nebo tupá, těžkopádná. V prvním případě by se mohlo jednat o nevyváženou stravu s nedostatkem minerálů, ve druhém případě pak o nepřiměřenou intezitu zatížení. Pokud chcete sama bez pomoci odborníků pokračovat, je potřeba, aby jste citlivě vnímala reakci Vašeho organismu na zátěž i stravování. Tímto instinktem budete po nějaké době schopna přesně rozlišit, co Vám vyhovuje a co ne. Radek Němec