Dietologická poradna Radka Němce
Poradna
Na otázky odpovídá
Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.
Nejvíce se ptáte
Nabírání kilogramů
Zdravím, mám takový problém.Byla jsem na spousty vyšetření, na gastroskopii, kolonoskopii a teď i na štítný žláze.
Vážím někdy 47kg někdy 49 k 170 cm. Okolí mě hlídá i v práci i v rodině jestli nechodím po jídle hned na záchod, protože mě podezřívají z Bulimie. Je to mnohem horší už proto,že prožívám bolestivé období rozchodu.Jsem v tomto dost sentimentální.
No a k zdraví, začalo mě píchat u srdce a bolí mě lýtkové svaly.Normálně obědvám, ale to je jediné jídlo, které za ten den stihnu, protože jsem velmi pracovně vytížená a společensky založená takže se vracím domů až někdy na devátou tím pádem se připravím do postele a jdu spát.Můžete mi prosím poradit nebo navrhnout způsob stravovacího režimu na přibrání kil?Děkuji předem za odpověď.
Iveta
Dobrý den, tyto případy, Váš nevyjímaje, je potřeba řešit s odbornou veřejností. Budete-li chtít, můžeme Vám pomoci na www.dietologicke-centrum, kde se podobnou problematikou zabýváme. Je potřeba důkladně zmapovat Váš životní styl, odhadnout stav Vašeho metabolismu, biorytmy ap. a sestavit konkrétní přesný plán k Vaší individualitě. Jedině tak jste schopna dosáhnout trvalejších výsledků. Radek Němec - přibírání kilogramů
Nabírání kilogramů
Dobrý den, je mi 26 let,měřím 165 cm a vážím 48kg.Ráda bych vážila o nějaké kilo víc, ale nedaří se mi přibrat,přitom jím hodně.Docela mě to trápí, protože, kdo mě nezná, tak si myslí, že nic nejím.Můžete mi poradit co s tím?
Markéta
Dobrý den, poslední dobou se s tímto jevem setkávám poměrně často a u žen tento fenomén téměř nebyl. Jsem přesvědčen, že za mnohé může současný životní styl, stres ap. Jedinou cestou je pečlivě vybírat nízkokalorická jídla a v kombinaci s lehkou posilovací aktivitou sledovat průběh reakce organismu. Změna by měla nastat nejdéle po 3-4 týdnech, pokud se tak nestane, je zapotřebí poměry příjmu a aktivit změnit. Pokud si nevíte rady nebo nechcete svůj organismus zatěžovat změnou životního stylu tzv. "pokus - omyl", obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz a my Vám pomůžeme. Držím Vám palce. Radek Němec - nabírání, metabolismus a životní styl
Nabírání kilogramů
Dobrý den chtěla bych se zeptat syn má diabetes typu 1 byl mu zjištěn před půl rokem výsledky má na 1.takže vše v pořádku ale má problém s váhou při své výšce 182 cm,váží 63 až 65 kg.je možnost váhu zase nabrat ?dříve byla 70 kg.děkuji za odpověd.
Věra
Dobrý den, ano, je to možné. Tyto případy řešíme individuálně v ordinaci. Nejjednodušší postup bude, když vyplníte na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí a dále Nárůst a udržení kondice příslušný Vstupní formulář a se jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám pak ozveme, domluvíme podrobnosti a sestavíme individuální program k oboustranné spokojenosti. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobry den,chtela bych Vas poprosit o radu...profesionalne sportuji,denne az 4 hodiny,mym problemem je vaha. Pri sve vysce 179 cm vazim jen 62 kilo a rada bych aspon 3-4 kg pribrala..snazim se,snim toho opravdu spoustu,ale vysledek zadny:( Uz nevim,co s tim.. Dekuji moc za odpoved.
Sandra
Dobrý den, záleží na sportu, kterému se profesionálně věnujete. Dle tohoto určíme optimální hmotnost a další parametry. Chcete-li, tak na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Sport a nafázování formy ev. Nárůst svalové hmoty, vyplňte prosím příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem odešlete. My se Vám po té ozveme, doladíme podrobnosti a sestavíme odpovídající program. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Mám vážný problém se svojí váhou. Při v. 159cm vážím 35kg. Přestože jím, a jsem přesvědčena, že dost- moje strava je rozmanitá, miluji moučná a sladká jídla,oplatky, čokolády apod., ale moje váha již 5let stagnuje. Hospitalizace (2x) mi vůbec nepomohla. Dostávala jsem spoustu infuzí, za 6 týdnů jsem přibrala k mé velké radosti 4kg, které jsem však během 3dnů doma ztratila. Prostě jsem infuze vymočila a efekt byl pryč. Poraďte prosím, co dělat.Jsem ve stavu, kdy už mám opravdu obavy o svůj život. Moje váha přece není normální. Podotýkám, že nejsem a nikdy jsem netrpěla bulimií ani anorexií. Děkuji.Irena
Irena
Dobrý den, ve Vašem případě Vám nemohu nic zaručit, ale můžeme zkusit sestavit individuální program složený z jídelníčku a pohybové aktivity. Není to nic jednoduchého (pro obě strany), ale za mnohaletou praxi jsme se již s podobnými případy setkali. Budeme-li mít Vaší důvěru, vyplňte prosím Vstupní formulář na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí a dále např. Nárůst a udržení kondice a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. Vaši problematiku následně prokonzultujeme a uděláme vše pro to, aby se Vaše situace změnila k lepšímu. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den, potřebovala bych poradit jak přibrat na váze.Je mi 22let,mám výšku 166cm a vážím 45kg.Jsem často unavená a slabá.Jím dost,už jsem zkoušela zvýšit dávky jídla,takže teď jím prakticky pořád a žádný výsledek.Potřebovala bych poradit nějaký prostředek, který by mi mohl pomoci.Děkuju
Sandra
Dobrý den, nepotřebujete žádný přípravek, ale nutričně kvalitní stravu. Váš problém je v tom, že máte geneticky rychlejší spalování (metabolismus) a musíte tedy zákonitě přijímat více stravy než Vaše okolí. Další pozornost by jste měla věnovat kvalitě pohybové aktivity. Zde by měla jednoznačně převažovat anaerobní aktivita (posilování) nad aerobní (vytrvalostní) aktivitou. Pokud zvládnete toto citlivé nastavení, výsledky by se měly dostavit již po cca 14-21 dnech. Pokud budete potřebovat pomoci, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den mám dotaz,potřebuji přibrat asi tak 5kg.Měřím 167cm,váha 51/52kg.Jaké potraviny jsou vhodné? jak často?Děkuji Karolina.
Karolina
Dobrý den Karolíno, při výběru vhodných potravin bych ještě potřeboval alespoň Váš věk. Navíc si nemyslím, že by jste se nějak výrazně vymykala. Jistě existuje mnoho žen, které by o Vaše parametry usilovaly. Nic méně připouštím, pokud jste nespokojena, je potřeba s tím něco dělat. Z výše uvedeného je obtížné dělat závěry, v obecné rovině používejte mléčné výrobky na úrovni polotučnosti, bílé maso jakékoli, libové červené maso, luštěniny jakékoli, obiloviny a pečivo (i bílé) ap. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den, je mi 26 let, měřím 167cm a vážím 45kg. Dalo by se říct, že s přibývajícími léty hubnu víc a víc, ačkoliv v pubertě jsem vážila přes 60kg. Nikdy jsem však žádnou dietu nedržela, během posledních 5 let jsem samovolně zhubla 17 kg a hubnutí pokračuje. Může se jednat o nějakou metabolickou poruchu? Jím pravidelně, hodně i když ne příliš zdravě (nebráním se tučnému ani sladkému jídlu).Kromě kalanetiky nesportuji. Můžete mi poradit, jak trochu přibrat, příp. jakou poradnu navštívit? Začínám se za své vyhublé tělo stydět...Předem děkuji za odpověď!
Lenka
Dobrý den, musel bych znát ještě více informací o Vašem životním stylu a organismu. Chcete-li vyplňte na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Nárůst a udržení kondice příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. Po té Vás budeme kontaktovat a potřebné dodatečné informace promítneme do individuálního programu. Nemyslím si, že bychom to společně nezvládli, stejně tak, jako, že máte metabolickou poruchu či abnormalitu. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den je mi 18 let važím 63Kg a měřím 178 cm.A sportuji hraji fotbal.Ak tomu chci prave zacit posilovat...Potřeboval bych poradit jaky si mam udelat jidelnicek,abych mohl přibírat svalovou hmotu při posilovani.Mohl by jste mi navrhnout nějaký jídelníček abych mohl sportovat a do toho posilovat.Moc Děkuju
Tomáš
Dobrý den, samozřejmě mohl, ale aby také fungoval, musí být postaven na více faktech, než které jste uvedl. Obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde si v sekci Nabídka vyberte požadovanou možnost, vyplňte formulář a s potřebnými informacemi (vč.telefonu) jej odešlete. Po té vše prokonzultujeme a sestavíme funkční program. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Hezký den ,mám dotaz a opačný problém než mnoho jiných žen.Je mi 38 let a vážím 52 kg 166cm.Nevím jak mám přibrat alespoň čtyři kila zdravotní stav je v pořádku.Stačí když jeden či dva dny jím méně a mám kilo dole,ale opačně to nějak nejde.Spíše mi chutná lechčí strava.Můžete mi poradit.Děkuji.Karolina
karolina
Dobrý den, přibrat kvalitní kilogramy je vždy mnohem těžší než kilogramy redukovat. Souvisí to s hladinou metabolických pochodů, které máte přirozeně nastaveny na vysokou hodnotu. Vaše stravovací návyky by měly úzce korelovat s pocitem neustálého zasycení a z pohybových aktivit by měla silně převažovat anaerobní aktivita nad aerobní. Tyto základy se snažíme vždy našim klientům jak při individuálních programech tak ozdravných pobytech vštěpit. Je to velmi důležité. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den,mám také jeden problém...měřím 160cm a vážím 47 kg.Jím i 8xdenně doscela vydatné a velké porce(někdy i větší než manžel :-),ale přibrat se mi nedaří.Před 9-ti lety jsem prodělala salmonellu,můžou to být její následky??Po salmonelle jsem porodila 2 děti,ale hned po porodu šla váha zpět a ještě íž než před početím.Sportuji aktivně..jezdím na koni,na kole,doma cvičím,ale stále nic.Prosím o radu,co s tím.Děkuji
Dagiss
Dobrý den, nemyslím si, že by Váš problém měl souvislost s Vámi výše uvedeným onemocněním. Budete nejspíš patřit k ženám s rychlým metabolismem a z tohoto je potřeba vyjít. Měla by jste upřednostnit energeticky vydatnější pokrmy jako obiloviny, luštěniny, maso, mléčné výrobky ap.. Máte oproti ostatním výhodu, že si příliš nemusíte lámat hlavu s nutriční hodnotou. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobry den,rad bych se zeptal jestli by ste mě poradili jak přibrat na váze je mě 24let,jsem visoký 190cm,a vážim jen 65kg. A nevim jak přibrat,a trapi mě to.
jindra 24
Dobrý den, vše je otázkou energetického příjmu a výdeje. Jsme každý individuální v tom, kde se nachází pomyslný jazýček vah příjmu a výdeje. Ve Vašem případě se jedná buď o velký výdej nebo nedostatečný příjem. Zlepšíte-li tyto skutečnosti, musí zcela zákonitě dojít ke zlepšení Vaší situace. V případě potřeby se obraťte na odbornou veřejnost nebo přímo na www.dietologicke-centrum.cz, kde se touto problematikou běžně zabýváme. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý večer,je mi 21let,měřím 195cm,vážím 70kg!!Jsem z mé váhy hodně neštastný.Jsem hrozně hubenej,nohy jak tyčky.Jím snad za dva,ale váha nic.Chci začít posilovat,ale byl bych rád,kdybych mohl přibrat aspon 10-15kg.Jsou vhodné i nějaké doplnky prodávané ve fitnes?Je jich moc,nestojí málo a vůbec nevím kam se obrátit o radu.Hrozně vám budu vděčný za co nejvíc rad co s mým problémem.Nejezdím kvůli tomu ani k vodě,ani do bazénu.DĚKUJU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tomáš
Dobrý den, klidně začněte s posilováním, je to dobrý nápad. Z doplňků stravy by jste se měl orientovat na sacharidové nebo sacharidoproteinové preparáty. Nejdříve však sacharidové, které většina posilujících nazývá gainery. Vedle tohoto však musíte i dostatečně jíst, nejméně 5-6 x denně. Radek Němec
Nabírání kilogramů
dobry den,mam asi opacny problem nez ostatni.mam60kg,180cm.chtela bych pribrat,ale nejde to.mam to dane geneticky(po otci)za tyden jsem schopna zhubnout dve kila,ale pak je pul roku nabiram,jak se mam chovat nebo spis co jist,abych pribrala.
sarka
Dobrý den, máte relativní výhodu proti všem těm, kteří potřebují nebo chtějí své kilogramy zredukovat. Horší to máte v časovém intervalu, za který ke zlepšení dochází. Většinou se prodlužuje na troj až čtyřnásobek účinku redukce. Postup je snadný. Zaznamenávejte si pokrmy a cca množství, které konzumujete a toto dodržujte cca 3 týdny. Nedojde-li ke změně zvyšte si přijem o cca 1/8 denního příjmu a opět pokračujte až do doby, kdy začnete své kilogramy ovlivňovat. V případě potřeby jsme Vám k dispozici na www.dietologicke-centrum.cz Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak velké by měly být porce a z jakých potravin by se měly skládat? Je mi 16 let, sportuji asi 4 hodiny týdně, měřím 165 cm a vážím 45 kg, ale chtěla bych ještě 3 kila svaloviny přibrat. Děkuji
Martina
Dobrý den, jste ve věku, kdy se porce mohou výrazně lišit. Pokud sportujete (nevím co děláte - na tom také velmi záleží)jak uvádíte, domnívám se, že dávky porcí mohou být na úrovni středních až vyšších velikosti dospělích lidí. Jídla by pak měla být spíše sacharidová až sacharidobílkovinná. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den, mám opačný problém. Je mi 20 let, měřím 167 cm a vážím 50 kg. Mám tak rychlý metabolismus, že i když pravidelně jím a 2x týdně posiluji, nedaří se mi přibrat ani deko:)děkuji za odpověď
Monika
Dobrý den, musíte v jídelníčku přidat. Skutečnost Vámi zhodnocená jako dostatečná ještě dostatečná být vůbec nemusí. Takže v aktivitě pokračujte a dejte si ještě jedno kvalitní jídlo navíc. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den,potřebovala bych poradit,jakým zdravým způsobem se dá přibrat.Jestli je to možné touto cestou,předem děkuji.Možno mě kontaktovat na meilové adrese:petrakoc@centrum.cz
Petra Kociánová
Dobrý den, přibrat se samozřejmě dá a to způsobem zvýšení příjmu na 5-7 dávek kvalitní stravy a orientace na především anaerobní aktivitu. Nevíte-li si rady vyplňte na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/ Dospělí/ Nárůst a udržení kondice příslušný Vstupní formulář a se jménem a telefonním číslem odešlete. My se Vám ozveme, doplníme potřebné informace a sestavíme program s garancí úspěchu a doby, za kterou by ste měla přibrat. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den,je mi 26 let,měřím 164cm,vážím 51kg,pokouším se trochu přibrat,především svalovou hmotu.I když moje tělo vypadá hubeně,nemám žádné svaly a když tak povolené.Snažím se sportovat ale potřebovala bych poradit jak se měla stravovat abych snáze získala svalovou hmotu.Díky
Eva
Dobrý den, je potřeba zvýšit kvalitní energetický příjem a pohybovou aktivitu orientovat spíše k anaerobní formě. Konzumujte tedy 5-6x denně netučná, spíše sacharidová jídla a začněte s posilováním, třeba s vlastním tělem (nemusíte hned chodit do posilovny). Vaše situace by se měla začít měnit do 14 dnů. V případě, že se tak nestane, je potřeba parametry změnit. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den, je mi 18 let, 182/56 kg. Potřebuji přibrat co mam jist, nesportuji.
Podvaha
Dobrý den, jezte pokud možno vše v nadstandartních porcích. Doporučuji alespoň 6-7 kvalitních jídel denně. Pokud můžete vypijte alespoň 1 litr polotučného mléka za den. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Je mi 15 let,měřim 167 cm a vážim 53kg..myslim si že to neni tak strašný,ale sem hubenej na břichu.Chci přibrat,abych moh cvičit a přibrat neakou svalovou hmotu.
Vyzkoušel sem nekolik prášků a koktejlů..nic nepomohlo mam strašně dobré spalování a k tomu hraju závodne naročný Badminton.. nechci zameškat věk,kdy člověk nejvíce roste, chtěl bych se zeptat jak bych moh zaručeně přibrat na váze, a jak bych moh jaksi zvětšit své břicho,když mám tak dobré spalování...Dekuju
Venca
Dobrý den, na tuto otázku bylo právě odpovězeno. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Je mi 15 let,měřim 167 cm a vážim 53kg..myslim si že to neni tak strašný,ale sem hubenej na břichu.Chci přibrat,abych moh cvičit a přibrat neakou svalovou hmotu.
Vyzkoušel sem nekolik prášků a koktejlů..nic nepomohlo mam strašně dobré spalování a k tomu hraju závodne naročný Badminton.. nechci zameškat věk,kdy člověk nejvíce roste, chtěl bych se zeptat jak bych moh zaručeně přibrat na váze, a jak bych moh jaksi zvětšit své břicho,když mám tak dobré spalování...Dekuju
Venca
Dobrý den, v tomto věku nejsou koktejly, prášky, zkrátka doplňky stravy a výživy pro správný rozvoj organismu tím nejpodstatnějším. Měl by jste dbát na pravidelnost (6-7 x denně), různorodost a kvalitu základního stravování. Vedle Vaší výše uvedené aktivity bych doporučil cca 2x týdně ještě anaerobní aktivitu zaměřenou nejen na břicho, ale i na hrudník a končetiny. Při Vašem spalování nemusíte mít obavy, že by se z Vás do druhého dne stal tlouštík, a proto si můžete dopřát slušné porce a tu a tam i nějaký ten pamlsek. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobry den Mam problem s moji vahou.Merim 194 cm,a vazim pouze 64 kg.A potreboval bych poradit jak mam trosku nabrat vahu.Prestal sem i kourit.Jaka jidla mam hlavne jist.Atd.Moc vam dekuju.Nashledanou
Pavel 21
Dobrý den, měl by jste se zaměřit hlavně na jídla vysokoenergetická a jsem přesvědčen, že by Vám neuškodila i jídla s větším obsahem tuku. Tento problém se týká převážně mužů, i když za poslední léta došlo ke statistickému nárůstu i u žen. Aktivitu je potom potřeba zaměřit anaerobním směrem, tedy posilováním. Při dobrém nafázování můžete první vysledky pozorovat již po cca 14 dnech. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den,mým problémem jsou kostnatá ramena. Chtěla bych v těchto partiích přibrat, nebo posílit svaly. Problém spočívá v tom,že i když jím více,tuky se mi ukládají pouze na bocích a hýždích. Předem děkuji za odpověď.
NICOL
Dobrý den, je potřeba přesně nastavit poměr správného nutričního jídelníčku a pohybové aktivity zaměřujícíse na Vaše problémové partie. Nutno vzít v úvahu i pravděpodobnost negativní genetické dispozice. Toto vše řeší individuální program, který jsme schopni Vám sestavit. Na www.dietologicke-centrum.cz vyplňte prosím formulář v sekci Nabídka/Dospělí a dále jednu z možností, která se Vám bude nejvíce zamlouvat. Nezapomeňte uvést tel.číslo a odeslat. My se Vám tel. ozveme, doplníme sig. znaky a program sestavíme. Radek Němec
Nabírání kilogramů
MAM 10 MESICU PO PORODU MAM VSAK OPACNY PROBLEM NEZ OSTATNI ZENY MAM VAHU POOUHYCH 43 KG V NOCI SPIM MENE DIKY MALEMU CITIM SE UNAVENA GYNEKOLOZKA MY NAVRHLA 3 MESICNI ANTIKONCEPCI BEZ MENSTRUACE COZ BY ME PRY MOHLO VAHOVY UBYTEK ZASTAVIT JIM NORMALNE I SE SNIDANI A SVACINAMA PROSTE SE NEODBYVAM A VAHA NIKDE
MACHAČKOVÁ
Dobrý den, to nevyřešíme cestu této poradny, i když jsem přesvědčen, že se nejedná o nějakou závažnou abnormalitu. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka s příslušnou volbou (nárůst hmotnosti, nabírání kilogramů) vyplňte příslušný formulář a odešlete. Telefonicky se Vám ozveme a zvolíme postup k oboustranné spokojenosti. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den, mám 24 let a připbližně 2 roky trpím diabetem 1. typu. V současné době jsem při své výšce 185 cm na 65 kily. Existuje nějaká možnost zvýšit váhu při respektování požadavků na dietu u diabetu? Děkuji
Petr
Dobrý den, na tento dotaz bylo právě odpovězeno. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den, mám 24 let a připbližně 2 roky trpím diabetem 1. typu. V současné době jsem při své výšce 185 cm na 65 kily. Existuje nějaká možnost zvýšit váhu při respektování požadavků na dietu u diabetu? Děkuji
Petr
Dobrý den, rozhodně lze. Je to však trochu obtížnější, ale ne nerealizovatelné. Podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka, dále, Dospělí, dále např. Zdravotní potíže (nevadí, že nějaká z možností nebude přesně na Vás - v tomto prvopočátku shromažďujeme max. informací o Vás), vyplňte formulář a odešlete. Oboustranně celou záležitost prokonzultujeme a vyřešíme. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den,potřebovala bych poradit s tím,jak přibrat.Asi před 4roky jsem měla anaroxii,ze které jsem se díky pomoci rodičů dostala.Vše bylo v pořádku,ale s nástupem do práce(sekretářka)začaly problémy znovu.Ve škole jsem chodila na obědy do jídelny,ale do práce si vařim sama a to jídla lehká,protože celý den sedim.I ostatní denní jídla jsou lehká,převážně ovoce,zeleniny,nízkotučné ml.výrobky,nepoužívám cukr ani moc olej a když už,tak olivový.Z masa jim kuřecí,séjové a rybí.Nejim ani sladký(mimo medu tak 1-2xtýdně pol. lžíci)ani brambůrky apod.Váha mi klesla na 48kg při 172cm.Vím,že je to kritické a chci přibrat,ale tak,abych se nemusela cpát sladkým a moc mastným.Myslim,že by to také nebyla ta zprávná cesta.Nehledě na to,že mám strach,že když taková jídla začnu jíst,už přibýrání nikdy nezastavim.Mohl by jste mi poradit s jídelníčkem,aby v něm byli potraviny,které jim a které mám ráda a přitom šlo v vydatnou a ve všech směrech vyváženou stravu? Děkuji
Lucie Novotná
Dobrý den, jsem rád, že si svou pozici uvědomujete a obáváte se jí. Nemusíte však mít katastrofální strach z nekontrolovatelného přibrání. Vzhledem k výše uvedenému bych Vám doporučoval, aby jste vyplnila na www.dietologicke-centrum.cz formulář v sekci Nabídka - Bulimie anorexie, popř. Reprezentace a vitalita nebo jiný, Vám nejbližší odkaz a odeslala. Sestavíme Vám individuální vyvážený program s Vaší představou a naší zárukou. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den, je mi 18, měřím 168 cm a vážím 48 kg. Během předešlého roku sem zbubla 10 kilo, ale okolí mi říká, že už jsem anorektička a měla bych pár kilo přibrat. Tancuji rokenrol dvakrát týdně 2-3 hodiny a dvakrát týdně půl hodiny posiluji s činkami avšak nevím si rady se stravováním. Můj běžný jídelníček je: Snídaně vločky s mlékem a ovoce nebo chléb se zeleninou a nízkotučným sýrem, svačina jogurt a ovoce nebo chleba se sýrem. Na oběd chodím do školní jídelny většinou kolem druhé hodiny ale snažím se vybírat vhodná a zdrvá jídla. Odpoledne si dopřeju něco sladkého a jogurt s ovocem a na večeři obvykle pečivo se zeleninou a sýrem nebo těstovinové či rýžové saláty. Vedu si elektronickou kalkulačku na stránkách flory a můj denní příjem energie je kolem 9000 Kj. Občas mám ale "záchvaty" kdy se večer neskutečně přejím. Chtěla bych přibrat, ale na svalech. Mohl byste mi poradit jak moc cvičit a jak se po cvičení a během celého dne stravovat? Děkuji
Pavlína
Dobrý den, myslím, že to děláte správně, pouze bych byl opatrnější ve večerním přejídání. To by mohlo vést k nežádoucím vlivům na markantní snížení účinnosti Vašeho metabolismu. Nesnažte se za každou cenu v tomto věku přibrat. Díky značnému energetickému výdeji Vám metabolismu spaluje poměrně dost rychle, ale navíc se nacházíte v přechodné fázi, kdy dochází k útlumu tzv. hormonální revoluce a s tím souvisejícího i metabolismu. Za nějakou dobu by jste mohla mít potíže naprosto opačné. Doporučuji Vám zvýšit energetický příjem v oblasti oběda a vše ostatní zatím ponechat. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den, mám asi stejný problém jako všichni ostatní. Nemůžu břibrat. Je mi 14 let měřím 176cm a vážim pouhých 48kg. Se štítnou žlázou nic nemám. Dřív jsem hodně sportovala,teď už nedělám nic a myslela jsem si, že se to třeba zleoší, ale nic se neděje. Vžycky jsem byla hubena, ale nechápu proč mi nejde přibrat.Mohu toho sníst kolik chci a pořád nic..předem děkuju za odpověď Terka :)
Terka
Dobrý den, ve Vašem věku tomu nepřikládám výraznou váhu, neboť právě Váš věk nepříznivě napomahá výše uvedené skutečnosti. Situace by se měla začít zlepšovat 16.-17. rokem Vašeho života a zcela vyřešit kolem 19.-20 roku. V případě, že nedojde ke zlepšení je potřeba soustředit se na správnou činnost metabolismu, stravování pohybové aktivity ap. To už by bylo asi v kompetenci odborné veřejnosti. Do té doby se snažte přijímat poměrně značné množství kvalitní stravy a omezit intenzivní a dlouhodobou aerobní zátěž. V případě potřeby a nutnosti se můžete s rodiči obrátit na odbornou veřejnost popř. www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den,
je mi 26 let a při 173cm vážím pouze 45kg, takže potřebuji opravdu nutně přibrat. Zvýšenou činností ŠŽ netrpím. Četla jsem Vaše odpovědi na podobné dotazy, ale není mi jasná záležitost kolem sacharidů: píšete, že základem diety mají být vysokoenergetická jídla založená na jednoduchých sacharidech a oligosacharidech, nikoli na polysacharidech. Dle mého hledání mezi oligosach. patří např. sacharóza, Vy však zároveň řepný cukr a sladkosti nedoporučujete. Naopak doporučujete obiloviny a těstoviny, to jsou však dle mých znalostí polysacharidy. Jaká konkrétní sacharidová jídla jsou tedy vhodná, chce-li člověk přibrat? Jsem při chuti a vždy jsem jedla spíš více, teď jsem porce ještě zvětšila, ale mám pak břicho nafouklé jako balón a mám pocit, že to pro tělo také není úplně dobré. Jaký na to máte názor? Kde mohu případně vyplnit vstupní formulář? Nenašla jsem pro sebe vhodnou kategorii - chci přibrat,ale anorexií ani bulimií netrpím. Moc děkuji za odpověď a přeji hezký den.
Jana Javůrková
Dobrý den, děkuji za tento dotaz, který dokazuje, že čtenáři této poradny jsou inteligentní a věci znalí. Z Vašeho výše uvedeného nezbývá, než souhlasit - zejména v oblasti sacharidových skupin. Zde ale přesně narážíme na fakt individuality každého z nás a přesného rozlišení (rozškatulkování) právě zmíněných sacharidových skupin. Jinými slovy lze říci, že každý člověk je individualitou a to nejen sám sebou, ale i svým životním stylem, svými představami a cíli. A pro takovouto každou individualitu se musí namixovat ten správný "koktejl". Ten, mluvíme-li o sacharidech, má určitý podíl jednoduchých, oligo i polysacharidů. Bohužel některé literatury se různí v terminologiích o přisuzování konkrétního pokrmu k určité kategorii, ale to neovlivníme a v této rovině to není ani podstatné. Vaše výše uvedené obiloviny a těstoviny jsou pro Vás určitě přijatelné a dále bych je doplnil nejméně ještě o luštěniny. Na stránkách www.dietologicke-centrum.cz vyplňte formulář pro nárůst svalové hmoty nebo klidně i jiný, Vám bližší - nedělejte si z toho hlavu. Formulář slouží pouze jako sběr základních informací o Vás, které filtrujeme a doplňujeme při osobním, či telefonickém jednání. Zde také řešíme individualitu a požadavky každého klienta. Radek Němec
Nabírání kilogramů
dobry den, chtěl bych se zeptat jak přbrat, měřím 175cm a vážím 60 kg, jím někdy za dva, vubec nevím jak na to, skoušel sem ke sportu přidávat kreatin ale ani kilo.
Michal
Dobrý den, kreatin Vám spíše pomůže ke zvýšení výkonu. Praxe však ukázala, že ani to není 100%. Výsledek není a nemůže být vždy postaven jen na energetickém příjmu. Velký význam zde zaznamenávají i vzájemné poměry nutričních hodnot přijímané stravy. A právě v tom si myslím, že je Váš problém. Doporučuji zvyšovat dávky jídel vždy po 14 dnech v případě, že nedojde ke zlepšení a pozorně naslouchat hlasu Vašeho organismu (jeho reakcím). Nebo se také nemusíte starat o nic, můžete se obrátit na odbornou veřejnost např. www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám program dle přesného zadání a individuality Vašeho organismu sestavíme. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den, asi to je hodně individuální, ale chci se zeptat jaká je orientačně kalorická hodnota polévek a sulcu+jsou-li tyto potraviny vhodné pro přibírání. Děkuji za odpověď.
Honza
Dobrý den, běžné polévky se pohybují mezi 190-370 kcal na 400ml. Horší je to však s nutriční hodnotou a tuky. Na přibrání kilogramů je však lze použít. Pokud míníte sulcem aspik, tak to se jedná o celkem dietní pokrm s větším obsahem bílovin a přijatelnou nutriční hodnotou pro anabolizaci svalové tkáně. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den, bědem asi půl roku se mi podařilo zhubnout z 54 kilo na 47 při výšce 169cm. Především díky pohybu a omezení příjmu energie na 4000-5000kg. Nyní ale potřebuji opět na váze přibrat, lékaři i rodiče mě obviňují z anorexie. Běhaní vystřídala posilovna s velkou zátěží a příjem enrgie jsem asi zdvojnásobila. To trvá poslední 3 měsíce. Za tu dobu jsem sice nejprve kilo až dvě nabrala. Nyní jsem ale šla s vahou opět zpátky na 47 kilo(možná je to tím, že jsem prodloužila dobu kdy po posilování běhám na 20min). Jak mám přibrat cca 2 - 3 kila, aby to nebyly všechno jen špeky a jak dlouho by to mělo trvat?Co a kolik jíst?Posiluji 3x týdně asi hodinu a půl a na závěr běhám20min. Je mi 20.děkuji
Jana
Dobrý den, to není lehká odpověď a asi jej nevyřeší tato poradna. Na prvním místě bych zkrátil dobu běhu na polovinu. Zařadil bych v odpolední až večerní fázi dne bílkovinné jídlo. Těžko však konkrétně radit, když neznám přesný jídleníček a přesný tréninkový plán. V každém případě to zkuste a v případě potřeby využijte www.dietologicke-centrum.cz, kde na základě přesného rozboru Vašeho životního stylu můžeme sestavit individuální program s jasným a přesným cílem a garantovat jeho výsledek. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobry den,chtěl bych přibrat aspon 5kg,měřim 175 a važim 65kg,myslim si,že jim docela dost....ale také si myslim,že mam rychly metabolismus,co mi poradite,abych nabral váhu??
Martin
Dobrý den, téměř stejnou tématikou jsem se již zabýval ve třetím nebo čtvrtém dotazu od Vašeho nazpět. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den, jak přibrat na váze? Vážim 50kg a měřím 180cm. Můžu sníst cokoliv a a v jakémkoliv množství, ale stejně nepřiberu. Necvičím, jediná činnost je ráno dopráce a večer z práce a pak sezení u kompu :) Tudíž výdaj skoro žádný. Zkoušel sem nutriční nápoje ala čistě jenom sacharidy a spol. Nepomohlo. Děkuji za odpoveď
Michal
Dobrý den, to, co se Vám nebo Vašemu okolí zdá jako veliké množství přijímané potravy ještě neznamená dostatečnost pro Váš oganismus. Otázka tzv. množství je naprosto relativní pojem. Měl jsem ve své ordinaci mnoho klientů, zejména mužů, kteří měli problémy jako Vy. Po sestavení individuálního programu nabrali požadované množství kilogramů nebo kilogramy nesledovali a soutředili se na kvalitní osvalení. Doporučuji sestavit pevný jídelníček, nedostaví-li se žádoucí změna do 3 týdnů, je nutno jej změnit. V případě, že by jste si nevěděl rady nebo nebyl úspěšný ve svém počínání, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde řešení pro Vás určitě najdeme. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Prosím o radu jak PŘIBRAT.Při výšce 180cm vážím 59kg,jím hodně, jím často, štítnou žlázu mám též v pořádku, nesportuji a přesto nepřiberu.Neexistuje nějaký potravinový doplňek nebo cokoliv po čem jdou kila alespoň trochu nahoru?
Děkuji za odpověď.
Michaela
Dobrý den, existuje jich mnoho, ale já Vám je v této fázi nedoporučuji. Na ně se totiž můžete obrátit vždy. Doporučuji Vám stanovit se pevný jídelní řád a neřídit se pouze chutenstvím. Soustředit se na vysoceenergetické pokrmy polotučného charakteru. Během dne konzumujte 5-8 kvalitních jídel a poslední jídlo konzumujte 60 min. před spánkem. Pokud se situace nezlepší do 3 týdnů, přidejte si množství jídla v odpolední části dne. Tímto způsobem dosáhnete požadovaného efektu. V případě nezdaru či neochoty zabývat se touto problematikou se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den, které potraviny byse doporučil, pokud bych chtěla přibrat?měřím 171 cm a vážím 52 kg a připadám si opravdu hubená:-( je to dědíčné a není to z důvodu žádného onemocnění.je pravda že se přibírá po sladkém?
majda
Dobrý den, po sladkém se určitě přibírá, ale rozhodně ne tak, jak by se správně mělo. Měla by jste se zaměřit na vysokoenergetická jídla, založená na jednoduchých sacharidech, oligosacharidech, nikoli na polysacharidech a tucích. K takovým jídlům patří luštěniny, těstoviny, bílé nebo libové červené maso, obiloviny, odtučněné mléčné výrobky a neomezené množství ovoce a zeleniny. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jak přibrat a udržet se na své "normální váze". Vážím 49kg a měřím 164cm. Bohužel mám už od dětství problémy s játry, protože jsem měla mononukleosu, takže některé "pamlsky" si nemohu dopřát:( Teď mě ke všemu čeká velice stresové období, protože mám před maturitou a před přijímačkami. Bohužel, když jsem ve škole nebo v dlouhodobém každodenním spěchu a stresu, tak na váze opět ztrácím. Prosím, je nějaké řešení, jak zůstat tzv. "nad věcí" a zároveň "nad podváhou"? Děkuji za Vaši odpověď.
Zuzana, 19
Dobrý den, u Vás je to trochu složitější, ale ne neřešitelné. Nemůžete svoji hmotnost zvyšovat tím, že si budete dopřávat pamlsky. To by jste sice přibrala, ale z kvality postavy by jste byla nešťastná. Je proto potřeba zvýšit svůj energetický příjem, ale nutričně kvalitní stravou. Pokuste se zvýšit své stravovací dávky a zařaďte druhou večeři. Vytrvejte cca 30 dní. K výše uvedenému by Vám to mělo postačit. V případě potřeby se obraťte na odbornou veřejnost popř. na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den,mohl by jste prosím doporučit nějaký jídelníček nebo přípravky na přibrání kilogramů?Jím hodně a chtěla bych přibrat,ale nedaří se mi.Předem moc děkuji
Denisa
Dobrý den, přibrání kvalitních kilogramů je větší problém než jejich redukce. Nic méně existuje způsob jak tohoto docílit. Potřebuji však k tomu znát podrobnější údaje o Vás a Vašem životním stylu. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz a vyplňte příslušný formulář se jménem a telefonem. Po té se spojíme, doplníme informace o Vás a sestavíme program. Na preparáty se zaměřením na přibrání kilogramů je vždy dost času. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den, měla bych dotaz za mého přítele(29) a předem děkuji za radu :) Při výšce 195cm je velmi štíhlý a snaží se přibrat, ale zatím se mu to nijak výrazně nepodařilo. Je možné nějak upravit jídelníček či přidat nějaké minerály či stopové látky, které by podpořily nárůst hmotnosti. Je možné to ovlivnit i sportem?
Lenka
Dobrý den, pokud Chce Váš přítel přibrat, stopy a minerály to rozhodně nevyřeší. Je zapotřebí zařadit do jeho jídelníčku základní energeticky objemné pokrmy typu teplých jídel. Někdy se může zdát, že množství přijímaných pokrmů je u některých lidí v našem okolí neobvykle vysoké. Musíme si však uvědomit, že každý z nás má chod metabolických procesů jinak rychlý a k tomu musíme vždy při sestavování jídelníčku výraznou měrou přihlížet. Doporučuji velké a pravidelné dávky většiny základních jídel - všechny typy mas, jakékoli přílohy, mléčné výrobky, pečivo i luštěniny ap. Po cca 3 týdnech by mělo dojít k pozitivní změně. Z hlediska sportu radím 3x týdně anaerobní posilovací zátěž, stimulující růst svalové tkáně. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den,mám opačný problém než všichni ostatní. Měřím 167 cm a mám 52 kg a chtěla bych přibrat alespoň na 55kg, v létě bychom se chtěli s manželem snažit o mimnko a všude uvádějí, že by žena něměla mít podváhu, jinak hrozí potraty nebo nízká porodní váha. Loni na Vánoce jsem po nemoci zhubla a již rok se mi nedaří přibrat ani kilo. Ráno snídám sušenku nebo sladké pečivo,pak mám většinou teplý oběd, pak svačina ovoce, sušenku, a večeře,střídavě teplá a studená, většinou mám poslední jídlo před 19:00. Celý den jsem docela v pohybu. Chtěla bych se zeptat co mám jíst, aby to bylo zdravé a přibrala jsem alespoň 3kg. Prosím o radu. Děkuji!
Iva
Dobrý den, není to úplně tak, jak jste uvedla s těhotenstvím. Nic méně souhlasím, že pokud budete mít o pár kilogramů více, budete na Vaše plány lépe připravena. Doporučoval bych zařadit každodenní teplou stravu a klidně ji protáhnout až do večerních hodin (např. 21.hod.). Dále si můžete dovolit tzv. energetické bomby, spočívající ve velkém obsahu sacharidů, ale menším množství tuků. Rozhodně bych se nevydal cestou pamlsků s rafinovanými cukry a tedy Kcal. Do pohybové aktivity bych potom zařadil spíše posilovací tréninkové jednotky na úkor aerobních, vytrvalostních. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den, je mi 18let, měřím asi 1,6m a važím pouhých 40kg. Už několik let se mi nedaří přibrat. Jím několikrát denně a přesto..je pravda, že toho sním méně než moje okolí, ale já do sebe prostě víc nedostanu..když jsem ve stresu, mám problém do sebe vůbec něco dostat, což už je skoro otázka přežití..:/Myslíte, že kdybych více sportovala, že by se mi zvýšila chuť k jídlu zvýšila? Jinak moje maminka váží 50kg i sestry jsou velmi hubené.
Katka
Dobrý den, někdy je genetická dispozice velmi nepříjemný a silný protihráč. Budete-li více sportovat, chuť k jídlu sice můžete nabýt, ale budete tím mít i zvýšený energetický výdej, což Vaší situaci nepomůže. Ze sportovních aktivit bych doporučil výhradně anaerobní střední zátěž. Ze stravy si rozhodně můžete dovolit středně i vysoce energetické pokrmy, rozdělené do 6 - 7 denních dávek. Obrňte se trpělivostí a uvědomte si, že psychickým stresem napomáháte Vaším nepříznivým genům a změna bude o to složitější. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobry den,merim 200cm a vazim 84Kg,je mi 28 let,cpu se co to jde a nemuzu proste pribrat,ziju dost aktivne-cyklistika,rybarina...Co s tim?Dekuji
Michal
Dobrý den, jednoduše Váš současný příjem nestačí převýšit Váš energetický výdej, aby došlo k posunu kilogramů směrem vzhůru. Buď uberte na intezitě i době aerobní zátěže nebo začněte ještě více baštit. Mnoho lidí má totiž odlišnou představu o množství a kvalitě stravování - setkávám se s tím denně v ordinaci. V případě nezdaru se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den,je mi 21 let a při výšce 163 cm vážím 47 kg, chtěla bych přibrat ale i když často jím, nedaří se mi to, mám již z toho komplexy.Jakou váhu bych měla při svém věku a drobné postavě mít?Děkuji za odpověď
Ivana
Dobrý den, měla by jste mít takovou hmotnost, při které se nejlépe cítíte. Setkávám se běžně s klientkami, většinou tedy modelkami, u kterých je tato hmotnost ve vztahu k výšce naprosto normální. Běžná populace Vašeho věku a pohlaví by měla mít při Vaší výšce 50 - 54 kg. Je jasné, že názory na tzv. ideální hmotnost a tedy i na můj předchozí výrok se různí, ale vzhledem ke stutečnostem výsledků různých výzkumů a reálné zkušenosti z mojí praxe (ordinace) nezbývá, než to vzít jako fakt. Pokud by jste nebyla se sebou dále spokojená a nedařilo se Vám to vlastními silami změnit, doporučuji se obrátit na odbornou veřejnost popř. www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den, pane doktore. čtu zde převážně problémy lidí, kteří se snaží zhubnout. Já mám však úplně opačný problém. Nemohu vůbec přibrat. Měřím 169 cm a vážím 52-53 kg. Připadám si moc hubená, ráda bych alespoň to kilečko navíc. Ale ono to nejde. Ať sním to či ono, tak se to na mé váze vůbec neukáže. Když se třeba jeden den " nacpu ", večer se zvážím, vidím že jsem třeba to kilečko přibrala, ale druhý den jsem opět na své váze. Prosím tedy o radu, zda s tím lze či nelze něco dělat a nebo se hold budu s mým problémem smířit. děkuji za radu, Tereza
Tereza, 28 let
Dobrý den, už jsme se také zabývali tímto tématem. Problémem je vždy účinnost reakcí látkových přeměn v lidském organismu tzv. metabolismu. Ve Vašem případě je nutno zkvalitnit stravování a zvyknout si na skutečnost, že budete muset vždy baštit trochu více než Vaše srovnatelné okolí. Buďte však obezřetná, vždy naslouchejte svému tělu a citlivě provádějte jednotlivé úpravy. Pokud se nedostaví výsledky do 3 týdnů, je potřeba provést změnu (jak ve stravování, tak v pohybové aktivitě). Nejdříve však začněte se změnami ve stravování, především v odpoledních a podvečerních hodinách, pak teprve s anaerobní aktivitou dle Vašich možností. V případě, že by se Vám nedařilo, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobry den,
Měřím 185 cm a vážím 59-62 kg. Představuje takto nizka vaha nejake riziko? Neztlustnu i když mam nadpruměrny příjem. Jím maso všeho druhu bez omezení, nejím ale uzeniny(myslím si že jsou špatné), jinak prakticky cokoliv nezdraveho (brambůrky,...). I když ne denně. Jaké je řešení mojí situace, nebo jestli je vůbec co řešit. Díky
Hozna
Dobrý den, pokud nemáte nějaké zdravotní potíže nemyslím si, že by jste byl v nějakém ohrožení. Vaše situace je pravděpodobně způsobena gemetickou dispozicí ve smyslu zrychleného metabolismu. Rozhodně není cestou konzumace tučných jídel a pamlsků za účelem přibrat. Většinou se problémy tohoto typu řeší sestavením individuálního programu, který se skládá z přesného jídelníčku a pohybové aktivity. Tato změna životního stylu pak přináší vysněné ovoce. V případě, že by se Vám nedařilo, obraťte se klidně na www.dietologicke-centrum.cz. Řešení najdeme. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den, chtěl bych začít sportovat, konkrétně běhat. Vážím ale necelých 60kg, mám 170cm a 22let a nechtěl bych abych přitom ještě více zhubl, spíše bych rád přibral. Chci se tedy zeptat jak mám běhat, případně jaký sport nebo cvičení provozovat, abych měl lepší postavu. Taky by mě zajímal jídelníček, rád bych taky něco přibral, takže kdyby jste mi uvedl alespoň orientačně jak by měl vypadat týdenní vyvážený, potřebný jídelníček? Díky
Pepa
Dobrý den, měl by jste se rozhodnout. Vaše štíhlá postava bude při provozování Vámi uvedené a chtěné aktivity ještě více bržděna k nějaké svalové stimulaci. Pokud máte lásku k běhání měl by jste volit krátké tratě (resp. sprinty). Kdyby bylo tak jednoduché sestavit (byť rámcově, jak píšete) jídelníček z výše uvedených údajů, byli bychom všichni podle svých vlastních představ a bez jakýchko-li potíží. Sestavení jídleníčku podléhá zmapování životního stylu, biorytmů, aktivit, alergií ap. Čím konkrétnější a podrobnější je vstup, tím přesnější je výstup a spokojenost z výsledku. Pro zkvalitnění postavy bych pak určitě volil anaerobní zátěž ve splitu 1+1, 1+1, 1+2 (respektive 3x do týdne). Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den.Je mi 22 let a v roce 2002 jsem prodělal těžší formu mononukleozy.Měl jsem nařízenou dietu,kterou jsem pečlivě dodržoval,ale po asi půl roce,kdy se mé výsledky zlepšily až do dnes jsem plně nepřešel na "normální" stravovací návyky.Nemám žádné zažívací potíže.Za této situace se mě nedaří přibrat ani kilogram a zatím mně nikdo nedokázal s tímto otazníkem poradit.V současné době měřím 173cm a vážím 55kg.Proto bych se chtěl zeptat zda nevíte o nějakém řešení tohoto problému.Předem děkuji za odpověď.
Jirka
Dobrý den, je potřeba se skutečně vyléčit. Ukončení léčby by měl stanovit příslušný lékař. V okamžiku Vašeho uzdravení se obraťte na odbornou veřejnost popř. www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám sestavíme individuální program za účelem nárůstu svalové hmoty a naučíme Vás správným stravovacím návykům. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Dobrý den. Můj dotaz zní: Je reálné, aby hubený muž (30 let), jehož otec je také velmi štíhlý, přibral alespoň několik kilogramů? Můj manžel měří 182cm a váží pouhých 63-65kg. Zdravotní potíže nemá, jí dostatečně a sportuje, přesto je velmi hubený. Může sníst denně 5 tyčinek z čokolády a stejně nepřibere. Má na to vliv, že kouří (asi 5 cigaret denně) a pije často 2-3 kávy denně? Děkuji za odpověď.
Dana
Dobrý den, ano, je to skutečně reálné. Často se setkávám v ordinaci s těmito problémy, postihujícími především mužskou populaci. Váš muž má rychlejší spalování (metabolismus) než jeho okolí a tím musí konzumovat více stravy než jiní lidé v okolí, aby si svoji nízkou hmotnost vůbec udržel. Není úplně snadné najít přesné stravování se strany běžné populace, ale ze strany odborné veřejnoti v tom nevidím problém. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz a uvidíte, že najdeme řešení s reálným cílem. Radek Němec
Nabírání kilogramů
Mám trochu opačný problém, ze zdrav.důvodů jsem musela vysadit antikoncepci, hodně jsem zhubla, teď vážím 50kg, při výšce 164 cm, takže se blížím kostlivci.Potřebuju poradit jak nabrat nějaké to kilo.Dík
Eva, 26 let,
Dobrý den, zde může nastat několik variant, které bez konkrétních závěrů především lékaře nejsme schopni oddělit a zrealizovat. Především nevím, jaký zdravotní důvod Vás vedl k vysazení, na jak dlouho, s jakými komplikacemi ev. léčbou ap. Jinak nabrat kilogramy není až zas takový problém. V případě zájmu a s konkrétními závěry se můžete obrátit na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
| předchozí | 1 2 3 4 | další |
